כמה פעילות גופנית זקוקה לילד שלי?

תוכן:

מבוגרים רבים דואגים אם הם מספיק פעילים פיזית לגילם. אך האם על ההורים לדאוג גם לבריאות ילדיהם? מכיוון שלעתים קרובות מיעוט לבלות זמן בהתרוצצות, זה עלול לדאוג מעט. עם זאת, ישנה פעילות מתאימה לילדים בגילאי 4-6 לקידום בריאות ורווחה מיטביים. המשך לקרוא כדי ללמוד אם הקידואים שלך מתאמנים מספיק.

האם הילדים שלי צריכים להתאמן?

להיות פעיל זה שונה מאוד לילדים לעומת מבוגרים. אנשים מבוגרים שרוכים בדרך כלל את נעלי הטניס שלהם ופונים לדרך בריצה או פונים לחדר הכושר לשיעורי כושר. למרבה המזל זה לא הכרחי לילדים. במקום זאת, האנשים הקטנטנים האלה מקבלים את התרגיל שלהם באמצעות משחק ופעילויות קבועות. המרכז לבקרת מחלות ומניעתן ממליץ לילדים ולמתבגרים לבלות לפחות שעה ביום, שלושה ימים בשבוע, בחלקם בפעילות גופנית בעוצמה בינונית עד גבוהה. משמעות הדבר יכולה להיות הכל החל מהליכה מהירה בזמן שאתה עוקב אחריך ברחבי החנות וכלה בריצה ואופניים. העניין הוא לגרום לגפיים לנוע וקצב פעימות הלב לשרוף קלוריות ולקידום תפקוד אופטימלי של שרירים וריאות.

ריקודים הם דרך נהדרת לילדים ליהנות תוך שמירה על כושר.

איך אוכל לגרום לילדי להיות פעילים?

מרבית הילדים נוטים באופן טבעי להיות פעילים. הם רצים לכל מקום והם כל הזמן בדרכים. עם זאת, לפעמים קשה להניע ילדים צעירים להיות בכושר גופני. בשעות החורף מזג האוויר יכול להקשות על החוצה לצאת, וכל המשפחה עשויה להעדיף לצפות בנטפליקס ולהירגע על שכבות ולצאת לדרך. עם זאת, יש המון דרכים מהנות לכל ביתך להיפגש ולהיות פעיל. להלן רק כמה אפשרויות:

• ערכו מסיבת ריקודים! שימו כמה מנגינות פופ ושיימי ברחבי הבית. אתה יכול אפילו לעשות זאת תוך כדי התמודדות עם מטלות, לעודד את ילדיך לחשוב לעשות את הכלים ולסחוף כאירועים מהנים במקום משימות עינויים.
• קח שיעור. בית הספר המקומי, המתנ"ס או חדר הכושר המקומי שלך מציע ככל הנראה שיעורים למשפחות או ילדים. אלה מאפשרים לקטנטנים שלכם לנסות יוגה, לרצוע רתמה ולטפס, ואפילו להעמיד פנים שהם בקרקס! אתה יכול להצטרף או פשוט להסתכל מהצד כשהילדים שלך מתפוצצים תוך כדי פעילות גופנית.
• שחק בפארק. מרבית היישובים מציעים לפחות מגרש משחקים אחד שבו קידואים יכולים להתרוצץ יחד. שאיבת רגליהם על הנדנדות, שימוש במנסור וטיפוס בחדר הכושר בג'ונגל - כל אלה דרכים נהדרות עבור ילדיכם להישאר פעילים.

הורים בעלי כושר גופני ומקפידים לעבור דירה בכל יום מהווים דוגמא נהדרת לילדים שלהם. לעיתים קרובות קל ומהנה יותר להיות פעילים יחד, אז קחו בחשבון כשחושבים על דרכים לעודד את ילדיכם להעלות את קצב הלב. משחק בחוץ עם הכלב, מטייל סביב הגוש, משחק כשות וקפיצה על הטרמפולינה - כל אלה מציעים דרכים מהנות להתאמן כמשפחה.