אתה צריך לקחת ויטמין C בזמן breastastfeeding?

תוכן:

במאמר זה

• היתרונות של חומצה אסקורבית במהלך הנקה
• איך ויטמין C משפיעות חלב השד?
• ויטמין C בדיאטה
• ויטמין C תוספי מזון
• הכנסה מומלצת
• תופעות לוואי של עודף ויטמין C בעת סיעוד
• שאלות נפוצות

ויטמין C הוא מסיס במים נוגד חמצון חיוני שכולם צריכים. הוא נמצא פירות וירקות. זה שומר על תאים בריאים על ידי הגנה עליהם, הוא מועיל כשמדובר ספיגת ברזל וגם מסייע בריפוי של פצעים ורקמות. גוף האדם אינו מסוגל לייצר ויטמין זה, ולכן אנחנו צריכים להסתכל על פירות וירקות עשירים בו, כך שנוכל ליהנות מהיתרונות שלה.

ויטמין C משמש לטיפול במחלות שונות כגון עייפות, דלקות ואפילו סרטן. מחסור של ויטמין זה מוביל צפדינה, וכאשר נצרך, הכליות לשמור לבדוק על כמות הגוף שלנו. כל כמות מופרזת יוסר מהגוף.

היתרונות של חומצה אסקורבית במהלך הנקה

כפי שנראה, ויטמין C, הידוע גם בשם חומצה אסקורבית, יש יתרונות רבים לגוף האדם, וכאשר מדובר breastfeeding, זה לא שונה. הנה איך זה עוזר אמהות מיניקות

1. הגדלת אספקת חלב

אמנם לא כל אמא סיעוד חווה עלייה באספקת החלב שלה, כמה אמהות כל כך לחוות את זה. הזרימה שלך הופך יציב למדי אם אתה לוקח את זה תוספת קבועה גם כן, אז אם אתם חווים קשיים כלשהם בייצור חלב עבור הקטן שלך, לדבר עם הרופא שלך על ויטמין C ולקבל את העצה שלו או שלה אם זה בסדר לתת את זה ירייה.

2. מערכת החיסונית חזקה יותר

אמהות מניקות חוששות לעתים קרובות להיות חולה כפי שהם יכולים להעביר את זה על הקטנטנים שלהם, אבל אם אתה לוקח מינון יומי של ויטמין C, הגוף שלך יוכל להדוף את כל זיהומים לפני שיש להם זמן להכות שורש. לא רק זה, אבל אתה תהיה העברת על תועלת זו גם את הילד שלך.

3. מחזק שיניים ועצמות

אמהות סיעודיות אינן זקוקות לדאגה נוספת של בעיות בשיניים או לדאוג לעצמות שבורות או פצועות, שכן הדבר ימנע ללא ספק את יכולתן לדאוג לילדים הקטנים. ויטמין C יעזור לחזק את השיניים והעצמות, במיוחד כאשר עובדים יחד עם ויטמינים אחרים כמו ויטמין D, כך שיש לך דבר אחד פחות לדאוג כאשר מדובר בצרכים תזונתיים.

איך ויטמין C משפיעות חלב השד?

כאשר אמא לוקחת ויטמין C בתזונה שלה, יש עלייה של הוויטמין חלב השד שלה בתוך שלושים דקות של אותה לקחת אותו. אספקת החלב שלה עשויה לגדול, ולאמהות שכבר בריאות, היא תסייע להם לספק זרימה קבועה של חלב אם. כאשר עובדים יחד עם ויטמין E, ויטמין C יכול להיות בעל השפעה חיובית מאוד על חלב אם כי זה משפר את רמות נוגדי חמצון בו, אשר לאחר מכן לעבור הלאה על התינוקות שלהם.

ויטמין C בדיאטה

אמהות אשר צורכים דיאטה בריאה ומאוזנת לעתים קרובות לקבל את הכמות הנכונה של ויטמין C כי הגוף שלהם צריך. כמה מקורות נפוצים של ויטמין C הם קיווי, פירות הדר, פירות יער, פלפלים, עגבניות, ירקות עלים ועוד. על ידי הבטחת להוסיף אלה לתוך הארוחות שלך על בסיס יומי, אתה לא צריך לדאוג שיש כמות מספקת של זה.

ויטמין C תוספי מזון

עבור נשים במדינות מפותחות, תזונה ירודה היא לא בעיה, ולעתים קרובות, תוספי ויטמין C לא נחוץ אלא אם נקבע על ידי רופא. עם זאת, עבור נשים במדינות מפותחות, או אפילו עם בעלי הכנסה נמוכה שאינם מסוגלים לשמור על תזונה מאוזנת, תוספי ויטמין C לעתים קרובות לשמש חסכון החיסכון שלהם כפי שהוא חיוני ויטמין כי הם צריכים להיות בריאים לעבור את הטבות לתינוקות שלהם.

האם ויטמין C עובר דרך חלב אם? האם זה בטוח לקחת תוספי ויטמין C בזמן הנקה?

אלו הן שאלות שאמהות מניקות או אמהות לעתיד. התשובה לשניהם היא כן. ויטמין C עובר דרך חלב אם ולאמהות חסרות ויטמין C בגופם, חיוני כי הם לוקחים את ספקים כפי שהוא נמצא כי כמות ויטמין מכפיל חלב אם שלהם כאשר הם עושים זאת.

הכנסה מומלצת

לדברי RDA, מומלץ כי נשים מיניקות מתחת לגיל 18 צריך לקחת 115mg של ויטמין C ליום, ומי הם 19 שנים ומעלה צריך לקחת 120mg של ויטמין. הסכום המקסימלי שניתן לקחת על ידי הנקה נשים הוא 1800mg ליום עבור אלה 18 ו הצעירים, בעוד אלה 19 שנים ומעלה יכול לקחת מקסימום של 2000mg ליום.

אם אתה מנסה לקחת מינון גבוה יותר מאשר אלה שהוזכרו, יש סבירות קיצונית כי תוכלו לחוות כמה תופעות לוואי לא נעימות.

תופעות לוואי של עודף ויטמין C בעת סיעוד

אם המינון המומלץ של ויטמין בעת ​​סיעוד עולה, אתה הסיכוי הטוב ביותר לחוות את תופעות הלוואי הבאות:

• בחילה
• הקאות
• התכווצויות בבטן
• צריבת לב
• כאב ראש
• שלשולים
• אבנים בכליות

שאלות נפוצות

הנה כמה שאלות נפוצות על ויטמין C ו breastfeeding:

1. האם ויטמין C יכול לעזור להיפטר דלקת?

כן, סביר מאוד כי ויטמין C ניתן להשתמש כדי להיפטר דלקת השדים. דלקת השדים היא מחלה המתרחשת כאשר צינור חלב חסום ואינו מתבהר מעצמו. Staphylococcus aureus גורם לסוג הכרוני ביותר של דלקת השדים, והיו מחקרים מראים כי ויטמין C גבולות Staphylococcus aureus, ולכן עובד נגד דלקת השדים.

2. האם עישון מפחית את כמות ויטמין C בחלב האם?

כן, עישון עושה להפחית את כמות ויטמין C בחלב אם, כך נשים מעשנים ידרוש מינון גבוה יותר של ויטמין C ליום, לפחות 35mg יותר ליום.

3. האם ויטמין C בחלב אם יכול להפחית את הסיכויים של התינוק לפתח אלרגיות?

בדיוק כמו מבוגרים, תינוקות זקוקים גם כמות מסוימת של ויטמין C בתזונה שלהם כדי לשמור עליהם בריאים, טוב יותר לעזור חסינות שלהם ולמנוע מהם לפתח מחלות כמו צפדינה. אלה תינוקות אשר היו breastfed על ידי אמהות עם כמות טובה של ויטמין C שלהם דיאטה לעתים קרובות יש נטייה קטנה יותר לפתח אלרגיות. לאמהות עם רגישות למזון יהיו תינוקות בעלי ויטמין C נמוך במערכות שלהם, ובכך יגדילו אותם יותר לפתח אלרגיות.

4. האם ויטמין C יקטין את אספקת החלב שלך?

בעוד ויטמין C נלקח בכמויות המומלצות יכול להועיל לילד שלך, אם נלקח מוגזם, זה יכול להיות רק את התגובה ההפוכה. ויטמין C במקרים מסוימים יכול להגדיל את כמות חלב השד המיוצר, אבל עבור אמהות רגישות יתר, זה עשוי להיות השפעה הפוכה ולהקטין את כמות החלב המיוצר כפי שהוא יכול לפעמים לפעול כמזון אנטי לקטוגני.

כפי שראינו, ויטמין C הוא מועיל להפליא גם לך וגם לילד שלך, אבל נלקח במינונים גבוהים מאוד, זה יכול להיות מסוכן לשניהם. כאשר נטילת ויטמין C, בטיחות ההנקה היא בעלת חשיבות עליונה. עדיף לקבל ויטמין C ממקורות מזון בריא ולא תוספי מזון. עם זאת, ייתכנו מקרים שבהם הרופא שלך מרגיש שאתה זקוק ויטמין C ספקים.

לרוב, זה יתרחש במקרים של מחסור או אם אתה סובל ממחלה. כשמדובר בתרופות או תוספי מזון, אל תנסה תרופה עצמית לא משנה כמה טוב משהו מופיע כפי שאתה לא רק מסכן את הבריאות שלך, אבל זה של הילד שלך גם כן. תמיד להתייעץ עם הרופא שלך על מהלך הפעולה הטוב ביותר כמו הרופא שלך יוכל להגיד לך אם זה נחוץ או אם זה עלול לגרום סיבוכים נוספים.