כמה פעילות גופנית האם זקוק לגיל הגן שלי?

תוכן:

ילדים קטנים פעילים באופן טבעי, הודות למשחקים שהם משחקים במשך כל היום. עם זאת, עם התפשטות של טלוויזיה, מחשבים ועוד מדיה, ילדים הם יותר ויותר shunning פעילות גופנית. מצד שני, יש ילדים פעילים מדי למען עצמם. שני הקצוות יכולים לגרום נזק מתמשך לבריאות של ילדכם. המשך לקרוא כדי לגלות איך אתה יכול להכות איזון בין פעילות ומנוחה.

האם ילדיך מעדיפים את הספה מעל מגרש המשחקים? או האם הקטנה שלך מסרבת להתיישב גם אחרי שעות על גבי שעות של ריצה, קפיצה ומשחק? בעוד פחות מדי פעילות גופנית ופעילות גופנית היא כרטיס בכיוון אחד להשמנה בילדות ובעיות קשורות, יותר מדי יכול להשאיר את הילד שלך שרוף, לגרום לפציעות הגוף הרך שלו שעלול בסופו של דבר להיות קבוע. חשוב להורים לדעת כמה פעילות גופנית צריך ילד.

ילדים או מבוגרים, כולם דורשים פעילות גופנית. המרכז למניעת מחלות ומניעתן, ארה"ב, ממליץ לילדים ולבוגרים לקבל לפחות 60 דקות של פעילות גופנית מדי יום. עבור ילדים בגיל הגן, פעילות גופנית זו יכולה לעלות עד 3 שעות, אך יש לחלק אותה לאורך כל היום. זה יכול להיות שילוב של משחק מובנה ללא מובנה. בעוד פעילויות מובנות כרוכות תרגילים ואימוני ספורט, בלתי מובנים - הפעילות האהובה על כל ילד, היא זמן המשחק החופשי.

טיפים לקידום פעילות גופנית

1. עודד את הילד שלך ואת חבריו במשחקים שונים כמו - משחק עם כדורים שונים, מחבואים, רכיבה על אופניים, שמירה על בלונים לצוף, להתרוצץ משחק תג.
2. בחר צעצועים המעודדים תנועה. כדורים, עפיפונים, frisbees ומחזורים יכול להיות כמה הצעצועים הטובים ביותר עבור קבוצת גיל זו.
3. להתמכר לעשות פעילות גופנית כמו משפחה מעת לעת. אתה יכול יחד לטייל בפארק, לבקר בגן החיות להסתובב או לשחק משחק קריקט או כדורגל. ילדים נוטים לחקות מה המבוגרים במשפחה עושים, אז אם אתה פעיל גופנית, הם גם יעודדו להיות אותו דבר.
4. הילד שלך גדל מספיק כדי להיות עצמאי עכשיו. אתה לא בהכרח צריך לקחת אותו לפארק או להתרוצץ לאן שהוא הולך. הפוך את הילד שלך להבין את הגבולות שבהם הוא יכול לשוטט על, דברים שהוא צריך או לא צריך לעשות, ולתת לו להיות עצמאי לגלות את עולמו בכוחות עצמו.
5. תעלה במדרגות. עם מעליות להיות זמין כמעט בכל מרחב המחיה עכשיו, המדרגות הפכו רק ניצב בלתי נראה בפינה אחת של הבניין עבור רבים. אבל לעשות את זה נקודה כדי להפוך את preschooler להשתמש במדרגות הן לטפס למעלה ולמטה.
6. ודא שהילד שלך לא נשאר במצב ישיבה במשך יותר משעה, למעט בזמן השינה. צמצום זמן המסך, ולעודד פעילויות כמו לשחק עם מים, בצק או סירים ומחבתות במטבח.

אם הילד שלך נמצא בצד השני של הספקטרום, להיות פעיל מאוד, או שאתה מטפח חלומות עבור הילד שלך להצטיין בתחום הספורט, זוכר נקודות אלה, כך הילד שלך לא מקבל יתר על המידה ובסופו של דבר לשרוף -

1. ספורט תחרותי לא מומלץ לילדים מתחת לגיל 5. הדרך הטובה ביותר לשמור עליהם פעילה היא באמצעות רעיונות לשחק פעיל שונים. אתה יכול לרשום אותם בפעילויות מובנות כמו התעמלות ופנאי או ריקוד, אבל זוכר, הילד שלך הוא עדיין צעיר מדי כדי לקחת ספורט רציני כמו קראטה או כדורגל.
2. ודא preschooler שלך מקבל מספיק מנוחה בין playtimes. השרירים והעצמות דורשים זמן להתאושש ממאמץ של משחק פעיל, ולכן יש צורך לקבל קצת זמן למטה מדי עבור הילדים. זמן למטה לא בהכרח צריך להיות זמן טלוויזיה. עודד את הילד לאסוף ספר, או לעשות קצת גינון.
3. אם הילד שלך (בין הגילאים 5 ל 6 שנים) החלה אימון עבור ספורט, להבטיח כי האימונים לקרות לא יותר מ 5 ימים בשבוע. באופן אידיאלי, ילד צריך להיות מאומן לא יותר מ 18 עד 20 שעות בשבוע. כמו כן, צריך להיות הפסקה של אחד או חודשיים בשנה מן האימון.
4. חפשו סימנים של נזק. אלה יכולים להיות - חוסר מוטיבציה, התנהגות עצבנית, crankiness, מקבל עייף בקלות או ביצועים גרועים.

זכרו תמיד, פעילות גופנית חיונית כדי לשמור על הילד בריא. אם חוסר או עודף זה משפיע על בריאותו של הילד ועל אורח החיים שלך לרעה, אתה צריך מיד לבצע את התיקונים הדרושים כדי להכות את האיזון הנכון בחייו של ילדכם.