איך המוזיקה יכולה לעזור כשאתה בעבודה
רובנו יש רשימות השמעה על האייפוד שלנו, כי לשרת שפע של מטרות. ישנם מסלולים מהירים אשר מסייעים לך להלום את המדרכה כאשר עובדים בחוץ, את מספרי אופטימי כי לגרום לך להרגיש טוב ומאושר אחרי יום ארוך, ואלה crooners איטי כי הם נהדרים עבור הגדרת מצב הרוח ללילה., כמובן, מנגינות רק לילדים!)
לא משנה מה הסיבה או האירוע, אין ספק כי המוסיקה עושה לנו להרגיש טוב, וזה בהחלט יכול לשפר את מצב הרוח שלנו. וזה לא שונה כאשר אתה נמצא בעבודה: מחקרים הראו כי האזנה למוסיקה במהלך הלידה יכול למעשה לעזור להפחית את תפיסת הכאב ולהפחית את החרדה. מחקרים גילו כי למוסיקה יש השפעה מרגיעה על לחץ הדם ועל הנשימה, והיא קשורה לעובדה שהמוסיקה גורמת למוח לשחרר רמות גבוהות יותר של אנורפינים 'הורמונים מאושרים ודופאמין'.
מריה טךסקי, בת ארבע, השתמשה במוסיקה לכל עבודותיה. "לכל עבודה היה פלייליסט אחר שנבחר מתוך אוסף התקליטורים הנרחב שלי", היא אומרת. "היה לי שילוב של מוסיקה עכשווית ועתיקה, ועל כל עבודה היה לי נושא אחר. עבור הראשון שלי היה לי מוסיקה צוננת, רגוע, עבור השני שלי היה לי נושא 70s חזק, עבור שלי 3 היה לי נושא רוק, ועם העבודה הרביעית היה נושא אלקטרו פופ, כמו גם כמה מועדפים.
טדסקי תכננה תמיד להשתמש במוזיקה בעבודתה, לא רק משום שזה חלק כה גדול מחיי היומיום שלה, אלא גם משום שידעה שזה יעזור להפוך את הזמן לעבור מהר יותר.
"מוסיקה היא הסחת דעת גדולה בשבילי. שישים דקות של צעדה סביב חדר ללא מוסיקה יכולות להיראות ארוכות להפליא, בעוד שהאזנה ל -12 שירים בשעה נשמעת הרבה יותר נעימה ".
Tedeschi מאמין כי המוזיקה גם עזר לה לשמור על המיקוד דרך העבודה שלה. "זה עזר לי לצאת מהראש שלי, במיוחד באותם רגעים של 'אני לא יכול לעשות את זה' התקפות פאניקה", היא אומרת.
העצה שלה לאלה לחשוב על יצירת פלייליסט היא להשתמש במוסיקה אתה בדרך כלל לאיבוד לחלוטין: "לכולנו יש שירים בחיינו זה פשוט לקחת אותנו משם, ואם זה מתחיל להיות מעצבן אתה תמיד יכול לכבות אותו."
לורה Perguni גם אומר כי המוזיקה עזר לה בעבודה, לאחר השימוש בו במהלך לידות ילדיה.
"השתמשתי במוסיקה מרגיעה של הריון בהריון במקום סמים, וזה בהחלט עזר", היא אומרת. "נעשיתי כל כך מרוכז בצלילים במוסיקה שהסיחה אותי מהכאב. לא הבנתי כמה זה עזר עד הפלייליסט סיים את רמות הכאב לחלוטין ירו עד בלתי נסבל. אני זוכר שצעקתי על בעלי כדי להחזיר את המוסיקה! "
כמו Tedeschi, Perguni אומר כי המוזיקה עזר לה לנשום ולהירגע, וכי זה יכול להיות "הכוח המרגיע שאתה צריך במצב כאוטי מאוד."
לדברי פיפ וויין אוון, מחנכת ללידה, מיילדת רשומה ואמא לארבעה, מוסיקה במהלך הלידה לא רק מעניקה לאשה העובדת, אלא גם את בן זוגה, את התינוק ואת המרפאים.
"כמיילדת, ראיתי איך מוזיקה יכולה להפוך את הסביבה הקשה לבית החולים הסטרילי לחלל לידה רגוע ואינטימי. רוב האנשים מותנים להירגע למוסיקה, כך שזה יכול לעשות אפילו את המיילדת או מטריד ביותר להאט ולהבין שהם חלק ממשהו מאוד מיוחד ", היא אומרת.
"מוסיקה שימשה גם בחדרי ניתוח כדי לעזור לאמא, לאבא ולאנשי הצוות להישאר רגועים כאשר הלידה לא הלכה לתכנן".
אוון גם מדגיש את ההשפעה הפיזיולוגית מוסיקה יכול להיות על ידי שחרור אנדורפינים ומוריד את קצב הנשימה. זה יכול גם לעודד תנועה, אשר יכול לעזור לקצר באופן דרמטי את העבודה.
"סביבת הלידה, בין אם בבית או בבית החולים, צריכה להיות שקטה, רגועה ומכובדת כדי שהאישה תעבוד ולידה היטב. המוזיקה קובעת את הסצנה בצורה מושלמת, והיא דרך להתאמה אישית של הסביבה באופן מיידי ", היא אומרת.
Owen מציעה את העצה הבאה עבור מישהו חושב על שימוש במוסיקה במהלך הלידה.
צור פלייליסט
תחשוב על איך אתה רוצה את המוסיקה כדי להתאים את התזמון ואת קצב העבודה שלך. בעבודה מוקדמת, מהר יותר, מוסיקה אופטימי יותר הוא נהדר כדי לשמור על מצב הרוח מהנה ומסיח את הדעת; ככל שהעבודה מתקדמת, מוסיקה איטית יותר, חוזרת על עצמה, עדיפה ככל שתמצא את קצב העבודה האינסטינקטיבי שלך.
בדוק כיצד ניתן להשמיע את המוסיקה שלך
כאשר אתה עושה סיור בבית החולים, לשאול על הזמינות של הרציפים מוסיקה, או מה OH & S הכללים הם אם אתה מביא את עצמו.
תחשוב על האריזה אוזניות
אולי כדאי לך לחשוב על העובדה כי ייתכן שיש פעמים כאשר אתה רוצה לגמרי לחסום את הסחות דעת. אוזניות יהיה נהדר בשביל זה.
תהנה מוסיקה במהלך ההריון, מדי
כל היתרונות של המוזיקה במהלך הלידה יכולים להיות חשובים לא פחות להריון רגוע, רגוע וחיובי. האזן למוסיקה לעתים קרובות להרפיה, כדי להפחית את החרדה, ולהרים את מצב הרוח והאנרגיה. ואם אתה מקשיב לפלייליסט שלך מראש, אתה תהיה עוזר לתכנת את דעתך על כל היתרונות לבעוט במהירות כאשר אתה הולך להיכנס לעבודה.
-