כיצד לשחזר מן הכאב לאחר הלידה
במאמר זה
- מדוע כאב הגוף שלך לאחר הלידה?
- פוסט Agn הריון ואת הפתרונות שלהם
- טיפים לניהול כאב לאחר משלוח
בעוד אנו מברכים אותך על אמהות חדשה, אנו מבינים כי הלידה אינה הישג קל, אם נעשה באופן טבעי או באמצעות ניתוח קיסרי. שחזור מכאב ההריון יכול לקחת ימים, ובמקרים מסוימים, חודשים. התכווצויות נשים לאחר הלידה לקחת לפחות 2-3 ימים לשכב. זה בולט יותר אצל נשים שכבר חוו הריון. ההורמונים שלך יהיו גם משתנים, מה שהופך את זה קשה יותר לחשוב בבהירות. קח את השגרה החדשה שלך לאט, ולקבל מישהו שיעזור לך עם הכביסה שלך או להכין ארוחות למשפחה שלך בזמן שאתה לנטול את בן המשפחה החדש שלך. הימנע השימוש במדרגות עושה פעילויות מאומצת במשך זמן מה. מומלץ לתת לגוף שלך קצת נחוץ שאר כדי להתאושש מסירה.
מדוע כאב הגוף שלך לאחר הלידה?
להיות אמא חדשה יש את האתגרים שלה. כל יום מלא מתח, חוויות חדשות, והרבה דאגה. כאבי גוף נפוצים מאוד לאחר הלידה. למרות שהם עושים את המשימות היומיומיות שלך מלחיץ עם התינוק, כאבי גוף אינם חששות רציניים שצריכים התערבות רפואית באופן מיידי. הנה כמה סיבות מדוע הגוף כאבי לאחר הלידה:
1. שינויים הורמונאליים
לאחר הלידה, השרירים והרצועות שהרגיעו נינוחים יתחילו לחזור לתפקידם. זה גורם הרבה כאבי גוף וכאבים.
2. רווח משקל
אתה נוטה לעלות במשקל יחד עם המשקל הגדל של ילדך במהלך ההריון. זה גורם לכאב משותף, במיוחד בברכיים.
3. דלקת פרקים
נשים בהריון מסוימים יכולים פתאום לחוות כאב במפרקים שלהם עקב דלקת מפרקים לאחר הלידה.
4. כאב בזנב
אם היה לך קצת נזק המפרקים או כל כאב הזנב, אתה צפוי לפתח כאבים יותר במפרקים ו tailbone לאחר המשלוח שלך.
5. חוסר פעילות גופנית
אם אתה לא לממש במהלך ההריון, או שאתה לא מסוגל לממש בגלל כל ההיסטוריה הקודמת של פציעות, אתה צפוי לפתח כאבים במפרקים לאחר הלידה שלך.
6. שגרתית חדשה
לעתים קרובות האכלה הפעלות להפריע דפוסי השינה שלך הם הסיבה העיקרית לחוש עייפות. זה גורם לכאב הגוף לאחר ההריון.
פוסט Agn הריון ואת הפתרונות שלהם
זה יכול להיות מתסכל מאוד לדעת כי כל כאבי ראש, נוקשות הגוף וכאבי שהרגשת במהלך ההריון שלך לא הולכים בכל עת בקרוב. זה ייקח עוד זמן עד שתרגיש מחובר עם עצמך. תן לנו להסתכל על כמה כאבים אלה להציע פתרון כדי לעזור לך במסע שלך לאחר הלידה:
1. כאב משותף לאחר הלידה
המשקל שקיבלת בעת נשיאת התינוק גורם לכאבים במפרקים. במהלך ההריון, השרירים והרצועות נרגעים כדי להתאים את המשקל הגובר של התינוק. לאחר הלידה, כל הרצועות והשרירים האלה לוקחים קצת זמן לחזור למקומם המקורי, וכתוצאה מכך כאבים.
פתרון
אתה יכול לבצע תרגילי אור כדי לשמור על השרירים שלך רגוע. הדחוס מים חמים או יישום חבילת קרח יכול להקל על כאבי פרקים במידה מסוימת.
2. כאב גוף
עם שינוי השגרה כדי להתאים לצרכים של התינוק שלך האכלה, אתה חייב להגיע לילות ללא שינה אשר יכול לגרום לך להרגיש עייף מאוד.
פתרון
אמבט מים חמים פועל פלאים על גוף עייף. המתן לעצמך עיסוי גוף יפה כדי לעזור לך להתמודד עם כאבי גוף.
3. כאב גב
ההיריון הנפוץ ביותר שלאחר הריון הוא כאבי גב. המשקל שנשא במהלך הריון משפיע על הגב.
פתרון
לעסות את הגב עם שמן מרגיע ולהחיל דחיסה חם או לנסות להירגע באמבט מים חמים במשך כמה דקות ביום.
4. התכווצות של הרחם
לאחר הלידה, הרחם מתחיל להתכווץ הגורם לאי-נוחות. זוהי תופעה טבעית מאז הרחם חוזר למקומו המקורי.
פתרון
דחיסה חמה מסייעת במתן הקלה זמנית לכאב ברחם. זה בטוח, ואתה יכול להשתמש בו לעתים קרובות.
5. כאב בזנב
עמוד השדרה שלך צריך להכיל הרבה משקל במהלך ההריון. זה לוקח מחיר כבד על עצם הזנב, והוא הופך להיות כואב לאחר הלידה.
פתרון
נסה להשתמש בכרית רכה או כרית כאשר אתה יושב. הימנע יושב על משטח קשה. אתה יכול גם לנסות סיטס אמבטיה. זהו תהליך שבו גם את הישבן ואת הירכיים הם שקוע לחלוטין במים. הם ידועים כדי להקל על הכאב עקב טחורים.
6. כאבי ראש מתמידים
כאבי הראש שחווית במהלך ההריון שלך הולכים להישאר זמן מה. הם נגרמים על ידי שינויים ברמות ההורמונליים שלך, דפוסי השינה ואת החרדה הכללית.
פתרון
נסה ליישם כמה כאבים להקלה על כאב כדי להרגיע את עצמך. שמן לבנדר הוא מעולה עבור מרגיע את הגוף.
7. דלקת פרקים
כמה נשים ללא היסטוריה קודמת של דלקת מפרקים יכולים לפתח את הכאב שלאחר הלידה.
פתרון
אתה יכול לנסות להחיל דחיסה חם או חבילת קרח המפרקים המושפעים. אם אתם סובלים מכאב חמור, פנו לרופא שלכם ותבקשו טיפול נוסף.
8. טחורים
אלה נגרמות עקב מאמץ את השרירים בעת דוחף את המשלוח. הם גורמים לאי-נוחות בעת מעבר המעי, ויכולים לגרום לדימום ולכאב.
פתרון
המכשפה היא ידוע לעזור לקבל קצת הקלה מן הטחורים שלך. זה עוזר לשלוט על גירוד כי אלה טחורים לגרום לגוף שלך מכווץ אותם.
טיפים לניהול כאב לאחר משלוח
זה חייב להיות ממש מאתגר בשבילך עכשיו, עם כל כך הרבה שינויים קורה לגוף שלך ואת השגרה. למרות שזה ייקח לך זמן להתאושש מכאב לאחר ההריון, הטיפים שאנו מציעים תעשה את המסע החדש שלך לאמהות פחות כואב ומהנה יותר:
1. אכילה בריאה
תזונה בריאה משחקת תפקיד משמעותי לעזור לך להתאושש מכאבים כאבים לאחר הלידה. לאכול מזון מזין ארוחות תכופות, קל. התייבשות ידוע גם לגרום כאב ראש. לשתות הרבה מים, במיוחד מאז תנקה את התינוק.
2. הימנע עצירות על ידי אכילת סיבים
טחורים כואבים מאוד, ועצירות מגבירה את הכאב במהלך מעיים. כלול הרבה סיבים בתזונה שלך ולשתות הרבה מים. אתה יכול גם להשתמש מרכך שרפרף.
3. שקיות חם או שקיות קרח יישום
רוב הזמן, כאבים בגוף או המפרקים מקבל הקלה עם היישום של שקיות חם או חבילות קרח. שמור אותם שימושי וליישם בכל פעם שיש לך זמן. הם פועלים להפליא כדי להקל על הלחץ שנבנה בשרירים.
4. עיסוי מרגיע
פנקו את עצמכם בעיסוי מרגיע מדי יום. זה עוזר בהפחתת רמות הלחץ שלך, וגם מספק את הרפיה הרבה נחוץ לגוף שלך כואב.
כאבים וכאבי גוף הם טבעיים לאחר הלידה. יעבור זמן מה עד שתרגיש שוב את עצמך. זה לוקח כמעט שני שלישים של השנה כדי לספק תינוק - לתת לגוף זמן להתאושש תהליך הלידה. מנוחה היא המפתח להתאוששות מהירה לאחר הלידה. תזונה בריאה אורח חיים בריא ללכת דרך ארוכה בהקמת שגרת התאוששות טובה יותר עבור עצמך. למרות כאבים וכאבים הם טבעיים לאחר הלידה, זה חכם לשים לב להקשיב לצרכים של הגוף שלך לאחר הלידה. אם אתם מבחינים בשינויים כלשהם בגופכם כמו נפיחות או אדמומיות או חום, פנו לעזרה מיד. רוב הכאבים והכאבים האלה נעלמים בעוד מספר שבועות, אך ייתכן שחלק מהם יזדקקו לטיפול נוסף מן המטפל. תהנה אמהות, לטפל היטב גם את עצמך.
כמו כן קרא: כאבים בגב לאחר הלידה