שאלתי את השותף שלי עבור להישאר בבית-אמא שכר משכורת & הנה מה שקרה

תוכן:

הגוף שלנו תמיד תן לנו לדעת מתי הגיע הזמן לנוח, אז זה יכול להיות מתסכל במיוחד כאשר אתה לוקח את הרמז רק כדי לגלות כי אתה לא ממש יכול לישון. אבל עכשיו טריק אחד פשוט כדי לעזור לך להירדם מהר יותר הוא עושה את הסיבובים באינטרנט - ואם אתה מוצא את זה קשה כדי לגרום לשינה על ידי ספירת כבשים בלילה, זה יכול להיות התשובה צרות bedtime שלך.

רופא שינה ועמית של האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה ד"ר מייקל ברוס שיתף את הטיפים המובילים שלו על מנת להגיע לארץ של נוד, מהר יותר בסרטון YouTube מחשבון Business Insider. והיו לו כמה הצעות מעניינות למדי. ברוס אמר כי ספירה לאחור, מ 300 בקבוצות של שלושה היא הדרך הטובה ביותר למצוא את עצמך ישן. הוא דיבר בסרטון שלו ואמר: "האמת היא שזה מתמטית כל כך מסובך שאתה לא יכול לחשוב על שום דבר אחר וזה כל כך משעמם משעמם, אתה בחוץ כמו אור". על פי פטריק אלן מ Lifehacker ציין: [אלה שני דברים אשר בטוח כדי לעזור לך סוף סוף לקבל קצת shuteye. " טיפים אחרים של בריוס כוללים להירדם מול הטלוויזיה; הוא אומר שרוב האנשים הם לא באמת "צופה" המסך בכל זאת, זה רק הסחת דעת כדי להקל על החרדה מן הדברים שבאמת לשמור אותם בלילה.

הוא גם מייעץ כי אלה שאינם יכולים לכבות בערב כדי "להפסיק לדאוג" ולנסות לשמור יומן התודה "(שבו אתה לסמן את כל הדברים שעושים אותך מאושר) כפי שהוא יכול להיות דרך טובה לגרום חיובית מחשבות לפני השינה, אולם עבור חלק מהחולים האחרים שלו, כתב העת "דאגה" פועל בצורה הטובה ביותר, שם הם רושמים מה מטריד אותם זמן רב לפני שהם הולכים לישון, כך שהחרדה אינה "משתלטת" והיא יכולה לעודד שינה לאחר היומיום stressors ו חרדות כבר offloaded.

הנה כל הטיפים של בריוס בסרטון שלהלן: