חשיבותה של טיפול עצמי לאחר שלב משלוח ושיפורים באורח החיים בריא אתה יכול לעשות
תוכן:
כאשר הקריאה הראשונה פוגעת באוזניים ואהבה זו נשפכת מתוך הלב עבור התינוק שלך, אתה מרגיש הכרת תודה עצומה. לפעמים זה הרגשה של טיפול התינוק שלך overpowers הבריאות שלך. שלושת החודשים הראשונים הם חשובים מאוד מכריע של מערכת יחסים בריאה הקרובה שלך עם התינוק שלך. לכן חשוב לזכור כמה נקודות:
- לישון כאשר התינוק ישן. קל לומר מאשר לעשות, נכון? אבל כמה דברים שעזרו לי היה לשמור על החדר חשוך כאשר התינוק ישן, כך שאני יכול להערים על המוח שלי לישון בדרך כלל שתיית חלב פושר כמו שהוא מכיל סרוטונין אשר מסייע
המוח להירגע.
- לאכול נכון ובריא. אל תתחיל דיאטה אופנה כדי לרדת במשקל בהקדם האפשרי. זה ייקח זמן מתוק משלה אבל לעת עתה, להתמקד אכילה בריאה כפי שנעשה על ידי האמהות שלנו וסבתא. זכור אם אתה אוכל משהו לא טוב, זה עלול לגרום אי נוחות לתינוק כמו שאתה breastfeeding.
- הדרך הטובה ביותר לא לסכן את החסינות של התינוק שלך היא להגביל את הקשר עם אורחים ואנשים אחרים כמו חסינות של התינוק יהיה בפיתוח ואתה גם עובר שלב מנוחה ו restorative.
- התחל ללכת מרחקים קצרים כמו וכאשר הציע על ידי יועץ הבריאות שלך ואתה בקרוב יחזרו לשגרה בריא נורמלי שלך. אם מותר לך לעשות תרגילים אז אין דבר יותר טוב מזה. פעילות גופנית משחררת הורמונים המשתחררים
זה מרגיש גורם טוב במוח שלנו.
- תהיה שמח. חרדה לאחר לידה היא נורמה חדשה אבל בזכות כל קבוצות התמיכה ואנשים מדהימים בחיינו, אנחנו נלחמים את כל זה.