דיאטה הודית לאחר הפלה

תוכן:

במאמר זה

• מה מזונות לאכול לאחר הפלה להתאוששות?
• מה מזונות להימנע לאחר הפלה?

הפלה היא חוויה הרסנית עבור כל אישה. ריפוי לאחר הפלה דורש הרבה מנוחה, תמיכה רגשית תזונה בריאה. מאמר זה מדבר על דיאטה שאישה צריכה לעקוב אחרי הפלה כדי לעזור לה להתאושש במהירות. זה גם מסביר אילו סוגים של מזונות הודי הם בריאים ואיזה סוגים הם לא בריאים עבור אישה הוא recuperating מ הפלה.

מה מזונות לאכול לאחר הפלה להתאוששות?

חשוב לאישה המתאוששת לדעת איזה סוג של מזון לאכול אחרי הפלה. אכילה מזון בריא לאחר הפלה הוא חיוני עבור הגוף כפי שהוא צריך את החומרים המזינים כדי לרפא במהירות.

1. מזונות עשירים בברזל

הפלה יכולה לגרום לנשים להרגיש עייפות ואנמיות. במקרה של דימום, חוסר ברזל עלול להתרחש בגוף. לפיכך, חשוב לצרוך מזונות עשירים בברזל כדי להבטיח את רמת הברזל בגוף נשמרת.

ברזל הוא משני סוגים, heme ו heme שאינם ברזל. ברזל Heme נמצא במזונות ממקורות בעלי חיים, כגון בשר אדום, עופות, דגים ופירות ים. ברזל ללא ברזל נמצא במקורות צמחים, כגון ירקות עליים ירוקים, אגוזים, עדשים, שעועית, נבטים בריסל, זרעי שומשום וזרעי דלעת.

לכן, צמחונים צריכים לצרוך מזונות עשירים בברזל ממקורות צמחיים ואוכלי בשר צריכים לצרוך מזונות עתירי ברזל ממקורות צמחיים ומקורות בעלי חיים. דאל עם רוט חיטה מלאה או אורז בסמטי עשיר בברזל.

2. מזונות עשירים בסידן

במהלך ההריון, עתודות סידן בגוף משמשים כמו העובר זקוק סידן לפתח לב בריא, עצבים, שרירים, עצמות, ושיניים. במקרה של הפלה מתרחשת, כל סידן זה בוטל יחד עם רקמת ההריון, מה שגורם מחסור בסידן באישה. לכן, חשוב לנשים לאכול מזונות עשירים בסידן כמו ירקות עליים ירוקים כהים, מוצרי חלב, דגים כמו סרדינים וסלמון, פירות יבשים. דגים בגריל, paner palak מוכן עם פחות שמן וכו 'הם אפשרויות טובות.

3. מזונות עשירים בחומצה פולית

נשים רבות אשר חווים תוכנית ההפלה לנסות להרות שוב לאחר ההתאוששות. במקרה כזה, זה רעיון טוב לצרוך מזון עשיר חומצה פולית. חומצה פולית נמצאת בירקות כהים ירוקים כהים כמו תרד, כרוב וחסה רומנטית. הוא נמצא גם אספרגוס, ברוקולי, פירות הדר, עדשים, אפונה, אבוקדו, אצבע נשים, סקווש, נבטים בריסל, זרעים, ואגוזים. Palak, Bhindi קארי, chole וכו ', הם דוגמאות של מנות עשירות חומצה פולית.

4. מזון עשיר בחלבון

הגוף דורש חלבון כדי לרפא כמו חומצות אמינו בחלבונים אלה לסייע בתיקון התא. אז, אתה צריך לצרוך מזונות כמו ביצים, בשר רזה, פירות ים, חלב, גבינה, יוגורט, עדשים, ועופות. מקורות צמחוניים של חלבון הם עדשים, מוצרי חלב, ודגנים כמו קינואה, כוסמת.

5. הרמת מזון

העצב והטראומה הנגרמים על ידי הפלה יכולים לעיתים קרובות להוביל לדיכאון. על פי המחקר, מחסור במגנזיום קשור לדיכאון. צריכת מזונות עשירים במגנזיום מפחיתה חרדה ועוזרת לדיכאון. מגנזיום נמצא במזונות כמו אגוזים, זרעים, דגנים מלאים כמו אורז חום וחיטה מלאה, ירקות עלים ירוקים, שוקולד כהה, אבוקדו וקטניות כמו אפונה, עדשים, חומוס וכו '.

6. אגוזים

אגוזים הם מקור של כמה חומרים מזינים חיוניים שיכולים לעזור לגוף להתאושש מהר יותר לאחר ההפלה. אגוזים עשירים בויטמין E, ברזל, מגנזיום, חומצה פולית, אומגה 6 ואומגה -3. הם גם מקור טוב של סיבים. עם זאת, הם צריכים להיות נצרך במתינות כפי שהם מכילים כמויות גבוהות של שומן וקלוריות.

7. פירות וירקות

על פי מספר מחקרים מדעיים, אישה שאכלה כמות גדולה של פירות וירקות על הפלה שלהם בדיאטה הראתה סיכון נמוך ב -50% להפלות בהריונות עתידיים.

8. ויטמין C עשיר מזון

פירות הדר כמו פפאיה, אשכוליות, תפוזים ותותים הם מקור נהדר של ויטמין C אשר הכרחי לקליטה של ​​ברזל על ידי הגוף. שוב, אתה צריך להתייעץ עם הרופא שלך על עצה על מה הם טובים פירות ואיזה מהם כדאי להימנע מאכילה תוך התאוששות מתוך הפלה.

מה מזונות להימנע לאחר הפלה?

ישנם כמה מזונות שהם מאוד לא בריא והוא יכול לגרום נזק אם נצרך מופרז להפלות. להלן אוסף של מה לא לאכול לאחר הפלה.

1. זבל מזון מהיר

דוגמאות של מזונות ג 'אנק מהיר כוללים kachoris, chole baature, פאני פוריס, samosas, צ' יפס, תפוחי אדמה תפוזים, פיצות, המבורגרים, סופגניות וכו 'אלה מכילים שומני טרנס הגורמים דלקת בגוף ולגרום להשמנת יתר ומחלות לב אם נצרך יתר על המידה. אכילת מזון ג 'אנק עודף מעלה את הסיכון להפלה אצל נשים וגם גורם לדיכאון.

2. מזונות עם תוכן פחמימות גבוהה וסיבים נמוכה

פשוט, מזוקקים פחמימות הנוכחי מזון מעובד מזיקים לגוף כפי שהם גבוהה carbs אבל נמוך בסיבים. הימנע מזון מעובד כמו אטריות, אורז מיידי, חטיפים הודי כמו ביסקוויטים, murukku, halwa, cutlets, ולחם הודי כמו נאן, פרוטה, kulcha וכו 'כי הם עשויים קמח לבן מעודן או Maida. לכו על פחמימות מורכבות במקום, כמו אורז חום שיבולת שועל.

3. מוצרי סויה

סויה הוא מקור עשיר של חלבון. עם זאת, המחקר מציע כי סויה מעכבת את ספיגת הברזל. לכן, עדיף להגביל את כמות חלבון סויה שאתם צורכים כמו הגוף דורש ברזל כדי לשחזר הפלה שלאחר.

4. ממתקים

ממתקים ומזונות מתוקים יכולים לגרום לרמת הסוכר בדם לעלות באופן מדאיג. תנודה זו של רמות הסוכר בדם תאט את תהליך הריפוי. הימנע ממתקים הודים כמו Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas וכו הפלה שלאחר.

5. חלב, בשר עם תוכן שומן גבוהה

השומן בחלב ובבשר עלול לגרום לדלקת בגוף ולהחריף את הפגיעה בהפרעות הכאב. לפיכך, להימנע ממזונות כמו חלב מלא שומן, חמאה, שמן paner או גבינה, בשר בקר, חזיר. לבחור במקום בשר רזה ומוצרי חלב דל שומן.

הפלה היא אירוע מכאיב עבור כל אישה. תקופת ההחלמה לאחר הפלה יכולה להיות מושפעת מאוד על ידי שינויים תזונתיים. מה שאתם אוכלים יכול להאיץ או להאט את תהליך ההתאוששות. אז, לבחור דיאטה בריאה הכוללת שפע של פירות וירקות, ולאכול הכל במתינות. להתייעץ עם הרופא שלך ולהחליט על הדיאטה שלך מבוסס על ייעוץ של הרופא שלך.