拽诇拽讜诇 拽讘讛 讗爪诇 讬诇讚讬诐

转讜讻谉:

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  • 诪讛讬 拽诇拽讜诇 拽讬讘讛 讗爪诇 讬诇讚讬诐?
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  • 转专讜驻讜转 住讘转讗
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讻讛讜专讛, 讗转讛 讬讻讜诇 诇讛讬讜转 讘砖诇讬讟讛 诪诇讗讛 注诇 讛讚讬讗讟讛 砖诇 鈥嬧嬜斪欁犠曌 砖诇讱. 注诐 讝讗转, 讻讗砖专 讛讜讗 诪转讘讙专 讜诪转讞讬诇 讘讘讬转 讛住驻专, 拽砖讛 诇注拽讜讘 讗讞专 诪讛 讛讜讗 谞讞砖祝 讜诪讛 讛讜讗 讗讜讻诇. 诇注转讬诐 拽专讜讘讜转 讬诇讚讬诐 诇讗 诪拽讚讬砖讬诐 转砖讜诪转 诇讘 专讘讛 诇讗讻讬诇讛 讜谞讜讟讬诐 诇诇讙讜诐 讗转 讛讗讜讻诇 砖诇讛诐 讗讜 诇讗讻讜诇 诪砖讛讜 砖讗讬谞讜 诪住讻讬诐 讗讬转诐. 讝讛 谞讜讟讛 诇讙专讜诐 拽诇拽讜诇 拽讬讘讛 讜 acid reflux 讛讘讟谉 砖诇 讛讘讟谉.

诪讛讬 拽诇拽讜诇 拽讬讘讛 讗爪诇 讬诇讚讬诐?

拽诇拽讜诇 拽讘讛 谞拽专讗 讙诐 讚讬住驻驻住讬讛, 诪转专讞砖转 讘讞诇拽 讛注诇讬讜谉 砖诇 讛讘讟谉 砖诇 讛讬诇讚, 讻讗砖专 讛讜讗 讗讜讻诇 诪砖讛讜 诇讗 诪住讻讬诐 讗讬转讜 讗讜 讗讜讻诇 讗转 讝讛 诪讛专 诪讚讬. 讝讛 讬讻讜诇 诇讛讬讜转 诪诇讜讜讛 bloating, 讘讞讬诇讜转, 爪专讘转, 讜 burping 讘专讜讘 讛诪拽专讬诐. 讚讬住驻驻住讬讛 讗爪诇 讬诇讚讬诐 谞专讗讬转 诇注转讬诐 拽专讜讘讜转 诇讗讞专 讗专讜讞讛 讜讗讬谞讛 住讬讘讛 诇讚讗讙讛 专爪讬谞讬转. 讝讛 讬驻转讜专 讗转 注爪诪讜 讘转讜讱 讻诪讛 砖注讜转.

讙讜专诐 诇拽砖讬讬 注讬讻讜诇 讗爪诇 讬诇讚讬诐

拽诇拽讜诇 拽讘讛 谞讙专诐 讘讚专讱 讻诇诇 讻讗砖专 讞讜诪爪讛 诪讛讘讟谉 砖讜讘专转 讗转 专讬专讬转 讛诪讙谉 砖诇 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇 讛诪讜讘讬诇 讚诇拽转 讜讙讬专讜讬 砖诇 讛讘讟谉 讛注诇讬讜谞讛. 诇专讜讘 讛讬诇讚讬诐 讗讬谉 讚诇拽转, 讗讱 讛专讙讬砖讜转 砖诇 专讬专讬转 讛诪讙谉 讛拽专讜讬讛 专讬专讬转 诪讜讙讘专转.

讛讘谞转 讛讙讜专诐 拽诇拽讜诇 拽讘讛 讘讬诇讚讬诐 讬讻讜诇 诇讛讬讜转 讛诪驻转讞 讛诪爪讬注 讗转 讛讝讻讜转 转专讜驻讛 讗讜 讟讬驻讜诇. 讞诇拽 诪讛住讬讘讜转 讛谞驻讜爪讜转 讛谉:

1. 转专讜驻讜转

转专讜驻讜转 诪住讜讬诪讜转 讬讚讜注讜转 诇讙专讜诐 爪专讘转 讗爪诇 讬诇讚讬诐. 讝讛 谞驻讜抓 讗诐 讛讬诇讚 砖诇讱 讬砖 诪专砖诐 诇转专讜驻讜转 讛诪讻讬诇讜转 讗诇诪谞讟讬诐 谞讬讟专讗讟. 讗诇讛 讬讻讜诇讬诐 诇讙专讜诐 讟讘注转 砖诇 砖专讬专 讘讬谉 讛讘讟谉 诇讘讬谉 讛讜讜砖讟, 讛谞拽专讗 讛讜讜砖讟 sphincter, 讻讚讬 诇讛讬专讙注. 讝讛, 讘转讜专讜, 诪讗驻砖专 讗转 讞讜诪爪转 讛拽讬讘讛 诇讚诇讜祝 讜诇讙专讜诐 诇讙讬专讜讬 注诇 讘讟谞讛 诪讙谉 砖诇 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇.

转专讜驻讜转 谞讜讙讚讜转 讚诇拽转 诇讗 住讟专讜讗讬讚讬讜转 (NSAID) 讻诪讜 讗讬讘讜驻专讜驻谉 讬讻讜诇讜转 讙诐 诇砖谞讜转 讗转 转驻拽讜讚 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇 讜诇讙专讜诐 诇讞讜诪爪讜转 讘拽讬讘讛 诇讛转诇拽讞讜转 讜诇讙专讜诐 诇拽诇拽讜诇 拽讘讛.

2. 诪讞诇转 专讬驻诇讜拽住 讙住讟专讜-讜讜砖讗讙诇 (GERD)

诪爪讘 讝讛 诪转专讞砖 注拽讘 诪拽专讬诐 讞讜讝专讬诐 讜谞砖谞讬诐 砖诇 拽诇拽讜诇 拽讘讛 讘讬诇讚讬诐 讙讜专诪转 讚诇拽转 讜讙讬专讜讬 砖诇 讛讜讜砖讟. 诪爪讘 讝讛 讝拽讜拽 诇注讝专讛 专驻讜讗讬转.

3. 讛砖诪谞讛

讛砖诪谞讛 讙讜专诪转 诇讬诇讚 诇讞抓 谞讜住祝 讘讘讟谉 讗砖专 讬讙专讜诐 reflux 讞讜诪爪讛 讛讜讜砖讟 讘讻诇 驻注诐 砖讛讬诇讚 砖诇讱 讗讜讻诇.

4. 拽注拽讜注

拽注拽讜注 Hiatus 讛讜讗 诪爪讘 砖讘讜 讛拽讬讘讛 讛讬讗 讚讜讞驻转 谞讙讚 讛住专注驻转 讞住讬诪转 讛讜讜砖讟. 讝讛 讬讻讜诇 诇讙专讜诐 诇注讬讻讜诇 讬注讬诇 讜 reflux 讞讜诪爪讛 砖诇讗讞专 诪讻谉.

5. 讻讬讘 拽讬讘讛 讗讜 住专讟谉 拽讬讘讛

讘诪拽专讛 砖诇 讻讬讘讬诐 讘拽讬讘讛, 拽讬专 讛讘讟谉 砖诇 讛讬诇讚 砖诇讱 讬讛讬讛 驻爪注讬诐 驻转讜讞讬诐 讗砖专 转讜专诪讬诐 诇讘注讬讛 砖诇 拽诇拽讜诇 拽讘讛. 讝讛 讗驻砖专讬 讙诐 讘诪拽专讬诐 专讘讬诐 砖诇 拽诇拽讜诇 拽讘讛 诇讛讜诇讬讚 诪爪讘 讘专讬讗讜转讬 讞诪讜专 诪讗讜讚 讻诪讜 住专讟谉 讛拽讬讘讛. 转谞讗讬诐 讗诇讛 讚讜专砖讬诐 讛转注专讘讜转 专驻讜讗讬转 谞讗讜转讛 讘讝诪谉 讛谞讻讜谉. 诇诇讗 讟讬驻讜诇, 讛诐 讬讻讜诇讬诐 诇讛讜讘讬诇 讛专讘讛 讘注讬讜转 讘专讬讗讜转讬讜转 讗爪诇 讬诇讚讱.

6. 讝讬讛讜诐 讛诇讬拽讜讘拽讟专 驻讬诇讜专讬

讝讛讜 住讜讙 砖诇 讝讬讛讜诐 讘拽讬讘讛 注诐 拽诇拽讜诇 拽讘讛 专讙讬诇 讻诪讜 住讬诪驻讟讜诐 讬讞讬讚 砖诇讛. 讝讬讛讜诐 讝讛 讬讻讜诇 讗驻讬诇讜 诇讛讜讘讬诇 讻讬讘讬诐 讘拽讬讘讛 讜住专讟谉 讗爪诇 讛讬诇讚. 讝讛 讘注诇 讞砖讬讘讜转 注诇讬讜谞讛, 讻讬 讗转讛 诇讛转讬讬注抓 注诐 专讜驻讗 讻讚讬 诇讘讚讜拽 讝讬讛讜诪讬诐 讘诪拽专讛 讛讬诇讚 砖诇讱 讬砖 拽诇拽讜诇 拽讘讛 拽砖讛 注诇 讘住讬住 拽讘讜注.

7. 诪转讞

诪转讞 讜讞专讚讛 注诇讜诇讬诐 诇讙专讜诐 诇讗讻讬诇讛 诇讗 住讚讬专讛 讜讻谉 诇讛专讙诇讬 砖讬谞讛. 讝讛 讬讻讜诇 诇讛讜讘讬诇 拽诇拽讜诇 拽讘讛 讘注讬讻讜诇 讗爪诇 讛讬诇讚 砖诇讱.

住讬诪谞讬诐 讜住讬诪驻讟讜诪讬诐

讛住讬诪谉 讛专讗砖讜谉 砖诇 拽诇拽讜诇 拽讘讛 讛讜讗 讛讻讗讘 讘讗讝讜专 讛讘讟谉 讛注诇讬讜谞讛 讛诪转专讞砖转 诪讬讚 诇讗讞专 讛讗讻讬诇讛. 注诐 讝讗转, 讘诪拽专讬诐 诪住讜讬诪讬诐, 讬讻讜诇 诇讛讬讜转 注讬讻讜讘 诇驻谞讬 讛住讬诪驻讟讜诪讬诐 驻谞讬 讛砖讟讞. 拽诇拽讜诇 拽讘讛 讛讜讗 诪诇讜讜讛 讘讚专讱 讻诇诇 爪专讘转. 讘诪拽专讬诐 砖诇 拽砖讬讬 注讬讻讜诇 拽砖讬诐, 讛讬诇讚 注诇讜诇 诇讛转诇讜谞谉 注诇 讻讗讘 讘诇转讬 谞住讘诇.

讞诇拽 诪讛住讬诪谞讬诐 讛谞驻讜爪讬诐 诇拽砖讬讬 注讬讻讜诇 讛诐:

  • 谞驻讬讞讜转
  • 讙诇讬诐 专讙讬诇讬诐 讜讞讜诇驻讬诐 专讜讞 讗讜 讙讝讬诐.
  • 讞讜诪爪讛 专讬驻诇讜拽住 砖讙讜专诪转 诪讝讜谉 讗讜 谞讜讝诇 诇讬专讜转 讘讞讝专讛 诪讛讘讟谉 讗诇 讛驻讛
  • 讘讞讬诇讛
  • 讛拽讗讜转

讟讬驻讜诇

讘注讜讚 砖专讜讘 诪拽专讬 拽诇拽讜诇 拽讘讛 讗爪诇 讬诇讚讬诐 讗讬谞诐 讚讜专砖讬诐 讟讬驻讜诇 诪诪讟驻诇 专驻讜讗讬, 讘诪拽专讛 砖讛转住诪讬谞讬诐 谞诪砖讻讬诐 讬讜转专 诪砖注讜转 住驻讜专讜转, 讬讬转讻谉 砖讬讛讬讛 注诇讬讱 诇讘拽专 讗爪诇 讛专讜驻讗 砖诇 讬诇讚讱.

讛专讜驻讗 讬讘爪注 讗讘讞讜谉 注诇 讬讚讬 诇讞讬爪讛 注诇 讛讗讝讜专 住讘讬讘 讛讘讟谉 讻讚讬 诇讛讘讬谉 讗转 讛诪讬拽讜诐 砖诇 讛讻讗讘. 讬讛讬讛 注诇讬讱 诇住驻专 诇专讜驻讗 讗转 讻诇 讛驻专讟讬诐 注诇 讛住讬诪驻讟讜诪讬诐, 讛专讙诇讬 讛讗讻讬诇讛 砖诇 讬诇讚讱 讜诇转转 诇讜 诪讬讚注 注诇 讻诇 转专讜驻讛 砖讬诇讚讱 谞诪爪讗 讘讛.

讘讛转讘住住 注诇 讛讗讘讞谞讛, 讛讜讗 讬讻讜诇 诇专砖讜诐 拽讜专住 砖诇 转专讜驻讜转 讗讜 诇讛诪诇讬抓 鈥嬧嬜⒆ 讘讚讬拽讜转 谞讜住驻讜转 讻诪讜 爪讬诇讜诐 专谞讟讙谉 讗讜 住专讬拽讛 砖诇 讛讘讟谉. 讗诐 讛讜讗 讞讜砖讚 讘讝讬讛讜诐, 谞讬转谉 讙诐 诇讘拽砖 砖转谉 讜讘讚讬拽转 爪讜讗讛. 讘诪拽专讬诐 谞讚讬专讬诐 诪讗讜讚, 讛讬诇讚 砖诇讱 注砖讜讬 诇讛讝讚拽拽 讗谞讚讜住拽讜驻讬讛 讻讚讬 诇讗驻砖专 诇专讜驻讗 讻讚讬 诇拽讘诇 诪讘讟 讟讜讘 讬讜转专 注诇 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇.

谞讜讙讚讬 讞讜诪爪讛 注讚讬谞讬诐 谞讬转谞讬诐 讻讚讬 诇专驻讗 拽诇拽讜诇 拽讘讛 讗爪诇 讬诇讚讬诐 讘讛转讞诇讛. 讗诐 拽诇拽讜诇 拽讬讘讛 讛讜讗 诪讝讚诪谉 讜讗讬谉 住讬讘讛 讘住讬住讬转, 转转讘拽砖讜 诇砖谞讜转 讗转 讛转讝讜谞讛 砖诇 讛讬诇讚 讜诇讛讬诪谞注 诪讝讜谞讜转 诪住讜讬诪讬诐. 讗诐 诇讬诇讚 讬砖 拽诇拽讜诇 拽讘讛 拽讘讜注 讘诇讬诇讛, 转转讘拽砖讜 诇转转 诇讜 讗专讜讞转 注专讘 砖注转讬讬诐 注讚 砖诇讜砖 砖注讜转 诇驻谞讬 讛砖讬谞讛.

拽诇拽讜诇 拽讘讛 讛谞讙专诐 注诇 讬讚讬 诪转讞 讜讞专讚讛 谞讬转谉 诇诪谞讜注 注诇 讬讚讬 讛转诪讜讚讚讜转 注诐 讛住讬讘讛 讛砖讜专砖 讜诇讜讜讚讗 讻讬 讗转讛 诪住驻拽 住讘讬讘讛 诇诇讗 诪转讞 注讘讜专 讛讬诇讚 砖诇讱.

转专讜驻讜转 诇拽诇拽讜诇 拽讘讛

讘诪拽专讛 讛转住诪讬谞讬诐 砖诇 拽诇拽讜诇 拽讘讛 诇讗 诇砖讻讱 注诇 注爪诪讜 讗讜 转专讜驻讜转 讛讘讬转讛 讗讬谉 讻诇 讛砖驻注讛 注诇讬讛诐, 讗转讛 讬讻讜诇 诇转转 诇讬诇讚 砖诇讱 讻诪讛 转专讜驻讜转 拽讬讘讛 拽讘诇转讬. Domperidone malate 讬讻讜诇 诇住讬讬注 讘诪谞讬注转 acid reflux 讻讗砖专 谞讬转谞讛 诇讬诇讚 砖诇讱 诇驻谞讬 讻诇 讗专讜讞讛 讘诪砖讱 讗专讘注讛 砖讘讜注讜转. 讬讛讬讛 注诇讬讱 诇转转 讗讜转讜 诇讬诇讚讱 15 注讚 30 讚拽讜转 诇驻谞讬 讻诇 讗专讜讞讛.

Antacids 讻诪讜 Trums, Maalox 讗讜 Gaviscon 讛诐 讙诐 诪讜注讬诇. 诪讜诪诇抓 诇讛转讬讬注抓 注诐 专讜驻讗 诇驻谞讬 诪转谉 诪注诇 转专讜驻讜转 谞讙讚 讬诇讚讬诐.

讻讬爪讚 诇诪谞讜注 拽诇拽讜诇 拽讘讛?

讗诐 诇讬诇讚 讬砖 诪注专讻转 注讬讻讜诇 专讙讬砖讛, 讞砖讜讘 砖转拽讘注 讻诪讛 讛讙讘诇讜转 注诇 转讝讜谞讛. 砖诪讜专 注诇 讛讬诇讚 砖诇讱 诇讗讻讜诇 讻诇 讚讘专 诇讗 住讚讬专 讝讛 诇讗 诪转讗讬诐 讛讘讟谉 砖诇讜. 讗转讛 讬讻讜诇 诇注拽讜讘 讗讞专 讛讟讬驻讬诐 讛讘讗讬诐 讻讚讬 诇诪谞讜注 拽诇拽讜诇 拽讘讛 讗爪诇 讬诇讚讬诐.

  • 讛讬诪谞注 诪讝讜谉 驻专讬讟讬诐 砖诪谞讜谞讬 诪讚讬 砖讜诪谉
  • 讛讙讘诇 讗转 讻诪讜转 讛砖讜拽讜诇讚
  • 诇诪讚 讗转 讛讬诇讚 诇讗讻讜诇 诇讗讟 讜诇诇注讜住 讗转 讛讗讜讻诇 砖诇讜 讻专讗讜讬
  • 讗诇 转讗驻砖专 诇讬诇讚 砖诇讱 诇注专讜诐 注诇 诪转讞 诪讬讜转专 砖讬讻讜诇 诇讛砖驻讬注 注诇 讘专讬讗讜转讜
  • 诇诇诪讚 讗讜转讜 诇讗驻砖专 讝诪谉 讛讗讜讻诇 砖诇讜 诇注讻诇 讛讬讟讘 讗讞专讬 讛讗专讜讞讛. 讗诇 转转谞讜 诇讜 诇讛转讞讬诇 讘驻注讬诇讜转 讙讜驻谞讬转 诪讬讚 诇讗讞专 讛讗专讜讞讛. 讘拽砖 诪诪谞讜 诇讞讻讜转 诇驻讞讜转 砖注讛 诇驻谞讬 专讬爪讛 讗讜 诪砖讞拽.

转专讜驻讜转 住讘转讗

讘诪拽专讬诐 拽诇讬诐 砖诇 拽诇拽讜诇 拽讘讛 讗爪诇 讬诇讚讬诐 谞讬转谉 诇讛拽诇 注诇 转专讜驻讛 讘讬转讬转 讟讜讘讛. 讻诪讛 转专讜驻讜转 讛讘讬转讛 讛讟讜讘 讘讬讜转专 注讘讜专 拽诇拽讜诇 拽讬讘讛 讗爪诇 讬诇讚讬诐 讛诐:

1. 讗谞谞住

讗谞谞住 注砖讬专讬诐 注诐 讞讜诪爪讜转 讞讝拽讜转 讬讚讜注讬诐 诇谞讟专诇 诇讜讜住转 讗转 诪注专讻转 讛诪注讬 讛专讙讬讝 转讜讱 住讬讜注 诇注讬讻讜诇.

2. 诇讬诪讜谉

讻讜住 诪讬抓 诇讬诪讜谉 讛讜讗 讗讞讚 讛转专讜驻讜转 讛讘讬转讛 讛讟讜讘 讘讬讜转专 讻讚讬 诇专驻讗 拽诇拽讜诇 拽讘讛. 讝讛 讘讟讜讞 讬讻讜诇 诇住驻拽 讛拽诇讛 转讞转 48 砖注讜转.

3. 讻讜住讘专讛

拽讞 讗转 讛诪讬抓 诪转讜讱 砖谞讬 讝专讚讬诐 砖诇 注诇讬 讻讜住讘专讛 诇注专讘讘 讗讜转讜 注诐 讞诇讘 讞诐 讜诇讙专讜诐 诇讬诇讚 砖诇讱 诇砖转讜转 讗讜转讜 注诇 讘讟谉 专讬拽讛 讘讘讜拽专. 爪诪讞 讝讛 讛讜讗 转专讜驻讛 讬注讬诇讛 讜诪讛讬专讛 注讘讜专 注讬讻讜诇.

4. 注诇讬 诪谞讟讛

注诇讬 诪谞讟讛 诇注讬住讛 讛讬讗 转专讜驻讛 诪爪讜讬谞转 注讘讜专 专讜讘 讛讘注讬讜转 讛拽砖讜专讜转 讘讘讟谉. 诪谞讟讛 注诇讬诐 诪讻讬诇讬诐 诪谞讟讛 讗砖专 诪住讬讬注 诇爪诪爪讜诐 砖诇 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇. 讝讛 讬讚讜注 讙诐 诇讛讬讜转 转专讜驻讛 讬注讬诇讛 注讘讜专 讝讬讛讜诪讬诐 讘拽讬讘讛 爪专讘转.

5. 讙'讬谞讙'专, 诇讬诪讜谉 讜讚讘砖

砖讬诇讜讘 砖诇 砖诇讜砖讛 诪专讻讬讘讬诐 讟讘注讬讬诐 讗诇讛 讬讻讜诇讬诐 诇讛专讙讬注 讗转 讛讘讟谉 讜讗转 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇 讛专讙讬讝.

6. 讞讜诪抓 转驻讜讞讬诐 转驻讜讞讬诐

Apple Cider 讞讜诪抓 讛讬讗 转专讜驻讛 谞驻诇讗讛 注讘讜专 专讜讘 诪讞诇讜转 讜讻谉 拽诇拽讜诇 拽讘讛 注讜砖讛 讗转 讛专砖讬诪讛 诪讚讬. 诪讜住讬驻讬诐 讻祝 讗讞转 砖诇 讞讜诪抓 转驻讜讞讬诐 讜讚讘砖 讘讻讜住 诪讬诐 讜诪注专讘讘讬诐 讛讬讟讘. 转谉 讗转 讛诪砖拽讛 诇讬诇讚 砖诇讱 讻讚讬 诇讛专讙讬注 讗转 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇.

7. 讻诪讜谉

讻诪讜谉 讬讻讜诇 诇讛讙讘讬专 讗转 讛驻专砖转 讛讗谞讝讬诪讬诐 诪讛诇讘诇讘 讜诇注讝讜专 讘注讬讻讜诇. 讗转讛 爪专讬讱 爪诇讜讬 讻诪讜谉 讗讘拽转 讝讛. 诪注专讘讘讬诐 讗转 讛讗讘拽讛 讘讻讜住 诪讬诐 讜诪谞讬讞讬诐 诇讬诇讚讻诐 诇砖转讜转.

8. 驻讬专讜转

驻讬专讜转 讻诪讜 转驻讜讞讬诐, chikoos, 讗讙住讬诐, 讘谞谞讜转, 讜讻讜 ', 讗砖专 注砖讬专讬诐 讘住讬讘讬诐 讛诐 转专讜驻讜转 讬注讬诇讜转 讛谉 诇讛专讙讬注 诇注讜专专 讗转 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇 讜讙诐 诇诪谞讜注 拽诇拽讜诇 拽讬讘讛. 注讚讬祝 诇讛驻讜讱 讗转 驻讬专讜转 讞诇拽 讛讬讜诪讬 砖诇 讛讬诇讚 讚讬讗讟讛.

9. 转讛 爪诪讞讬诐

讬砖谞诐 爪诪讞讬诐 专讘讬诐 转讛 爪诪讞讬诐 讻诪讜 转讛 诪谞讟讛 讜 拽诪讜诪讬诇 讻讬 诪爪讬注讬诐 讛拽诇讛 讙讚讜诇讛 讘诪拽专讛 砖诇 拽诇拽讜诇 拽讘讛. 讗诐 讛讬诇讚 诪专讙讬砖 讗讬 谞讜讞讜转 讗讜 讞讜讜讬讜转 注讬讻讜诇 诇讗讞专 讗专讜讞讛 讻讘讚讛, 转讛 爪诪讞讬诐 讬讻讜诇 诇住驻拽 讛拽诇讛 讬注讬诇讛.

10. 注诪诇讛

讗诪诇讛 讗讜 诪讬抓 讚讜诪讚诪谞讬讜转 讛讜讚讬 讬讻讜诇 讙诐 诇注讝讜专 诇讛专讙讬注 拽讬讘讛 诪讙讜专讛 讜住讬讜注 讘注讬讻讜诇 讻驻讬 砖讛讜讗 注砖讬专 讘住讬讘讬诐 讜讙诐 诪讙专讛 诪讬爪讬 注讬讻讜诇.

讻讬爪讚 诇讟驻诇 砖诇 讛讬诇讚 讘讘讬转?

讗诐 讛讬诇讚 砖诇讱 讛讜讗 谞讜讟讛 拽诇拽讜诇 拽讘讛 讗讜 住讜讘诇 拽诇拽讜诇 拽讘讛, 讛谞讛 讻诪讛 爪注讚讬诐 砖转讜讻诇 诇讘爪注 讻讚讬 诇讟驻诇 讘讬诇讚 砖诇讱.

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