צריכת אשלגן במהלך הריון - צורך וחשיבות

תוכן:

במאמר זה

• מהו אשלגן?
• תפקידה של אשלגן בהריון
• מה צריכה להיות צריכת היומיום האידיאלי של אשלגן?
• מהו טווח נורמלי של אשלגן במהלך הריון?
• אשלגן גבוה (Hyperkalaemia) בהריון
• אשלגן נמוכה (היפוקלמיה) בזמן ההריון
• אתה יכול לקחת תוספי אשלגן
• מזונות עשירים באשלגן בטוח לנשים בהריון
• טיפים זהירים

כאשר אתה בהריון, אתה חווה שינויים הורמונאליים רדיקליים. שינויים הורמונליים אלה הם לעתים קרובות הגורם למחלות רבות, מחלות ותנאים נפוצים מנוסים בהריון. כדי לנטרל זאת, חשוב שיהיה דיאטה שתוכננה במיוחד כדי לאזן את השינויים הללו. אחד החומרים המזינים שנחשב חשוב למטרה זו הוא אשלגן.

מהו אשלגן?

מינרל חיוני כי הגוף דורש, אשלגן הוא אחראי על פונקציות גוף חשובים רבים. זה עוזר לשמור על איזון של אלקטרוליטים ונוזלים בתוך הגוף, בעוד גם להיות אחראי על שליחת אותות ודחפים מן העצבים שלך השרירים שלך כדי לעזור להם חוזה.

תפקידה של אשלגן בהריון

כאשר אתה בהריון, הגוף שלך מתרחב ויהיה צורך מינרלים נוספים כדי לנטרל את תופעות הלוואי של ההריון. הנה למה:

• שימור נוזלים היא בעיה שכיחה בהריון. צריכת אשלגן מסייעת להקל על בעיה זו.
• זה נפוץ כי נשים יש חוסר איזון אלקטרוליטים במהלך ההריון. זה יכול לגרום למערכת החיסונית שלך להיות חלשה יותר. אשלגן קרבות נגד זה.
• הרגל cramping ו רגל חסרת מנוחה נפוצים במהלך ההריון יכול להיגרם עקב חוסר איזון מינרליים. אשלגן יחד עם סידן ומגנזיום חשוב כדי למנוע זאת.

מה צריכה להיות צריכת היומיום האידיאלי של אשלגן?

חשוב מאוד לציין כי אשלגן לא צריך להיות נצרך במינונים גדולים. מנת יתר אשלגן בגוף שלך יכול להיות מסוכן באותה מידה כמו רמות אשלגן נמוכה. כאשר תוספי מזון או מזונות עשירים אשלגן, להתייעץ עם רופא כדי להבין מה הם רמות אשלגן טבעי שלך ואת כמות תוספת אתה צריך לצרוך. קו מנחה כללי לצריכה יומיומית של אשלגן הוא 4, 700 מיליגרם אם אינך מניקה ו -5, 100 מיליגרם אם אתה.

מהו טווח נורמלי של אשלגן במהלך הריון?

טווח נורמלי של אשלגן במהלך ההריון תלוי כמה רחוק אתה. לדוגמה, במהלך הטרימסטר הראשון, הטווח הנורמלי הוא בין 3.6 mmol / L ל 5 mmol / L, במהלך השליש השני הטווח הנורמלי הוא בין 3.3 mmol / L ל 5 mmol / L ובמהלך השליש השלישי אתה יכול לצפות טווח נורמלי בין 3.3 mmol / L ל 5.1 mmol / L. הרופאים לשקול טווח של 4.4 mmol / L טווח בטוח לשמור לאורך כל ההריון.

אשלגן גבוה (Hyperkalaemia) בהריון

רמות אשלגן גבוהות הן מסוכנות ביותר במהלך ההריון, זה יכול לגרום ללחץ של מצב המכונה hyperkalaemia ובמקרים מסוימים, אשר יכול להוביל לאי ספיקת כליות או דום לב. זה יכול גם לגרום להתייבשות חמורה וקטלנית כמעט ולהחריף סוג של סוכרת סוג 1 של זן מליטוס.

מה הסיבות שלה

יכולות להיות סיבות רבות מדוע אתה מקבל hyperkalaemia. חלקם:

1. מנת יתר של תרופות מסוימות
2. מנת יתר של תוספי מזון
3. אכילת מזון עשיר מדי אשלגן

סימנים וסימפטומים

חשוב לזהות hyperkalaemia בהקדם האפשרי ולבקש טיפול רפואי עבור זה. הנה כמה סימנים ותסמינים של מצב זה כדי לעזור לך לזהות את זה.

1. פעימות לב לא סדירות
2. אקסטרים עייפות
3. כאבים בחזה
4. תפקודים ריאתיים לא סדירים המביאים לנשימה
5. קהות
6. תחושת עקצוץ

לקבלת סימנים ותסמינים נוספים של מצב זה יש להתייעץ עם הרופא שלך.

ההשפעות של אשלגן גבוה במהלך הריון

ההשפעות של אשלגן גבוה במהלך ההריון יכול להיות מסוכן. זה יכול להוביל הפלות, משלוח מוקדם או במקרים מסוימים תוצאה קטלנית עבור האם והילד.

כיצד לטפל בה

אבחון מוקדם חיוני כדי לטפל במצב זה. אם מאובחנים מוקדם אתה תהיה

1. בהתחשב בתוספי סידן כדי למנוע נזק לשרירי הלב
2. אינסולין מופקד, משתנים מסוימים או סודיום פוליסטירן סולפונט כדי להוריד את רמות האשלגן
3. מקרים חמורים עשויים לדרוש דיאליזה אם יש כשל בכליות.

זה נחשב בדרך כלל חירום רפואי יש לטפל בסביבת בית החולים עם טיפול 24 שעות סביב האם.

אשלגן נמוכה (היפוקלמיה) בזמן ההריון

זן נוסף של hypokalaemia הוא אחד שבו רמות אשלגן שלך הם נמוכים מדי. זה יכול להיות מסוכן באותה מידה עבור הגוף צריך להיות מטופלים בזהירות. חסר אשלגן יכול גם להוביל התכווצויות שרירים, בעיות עם משלוח ותוצאות לא רצויות אחרות עבור ההריון שלך.

מה הסיבות שלה

הנה כמה סיבות לאשלגן נמוך במהלך ההריון:

1. דיאטה לא מאוזנת
2. הקאות קבועות המובילות לחוסר איזון מינרלי בגוף
3. שלשולים המביאים לחוסר איזון מינרלי בגוף
4. שימור נוזלים

סימנים של מחסור באשלגן

חשוב לזהות ולטפל בחוסר אשלגן במהלך ההריון. הנה כמה אשלגן נמוך סימפטומים הריון.

1. התכווצות שרירים
2. חולשה או עייפות
3. עצירות כבדה
4. סחרחורת או סחרחורת
5. דיכאון
6. קצב לב לא סדיר או קצב
7. תחושת עקצוץ
8. קהות
9. עור יבש מאוד
10. לחץ דם נמוך

ההשפעות של אשלגן נמוכה במהלך הריון

ההשפעות של אשלגן נמוך נחשבים בדרך כלל מסוכנים. עם זאת, רמה גבוהה של אשלגן נחשב הרבה יותר גרוע ויכול להוביל לתוצאות קטלניות. במקרים נדירים בהם אשלגן הוא נמוך מאוד, זה יכול, בתיאוריה, להוביל למחלות לב אבל זה מאוד לא סביר. זה נפוץ יותר להתמודד עם מצב המכונה בצקת אשר הוא סדיר נפיחות דלקת בכל הגוף במהלך ההריון או שאתה יכול לקבל צורה של UTI עקב החזקת מים. זה גם גורם משלוח מוקדם. אם אתה חושב שיש לך את הסימפטומים האלה לראות רופא מיד.

כיצד לטפל בה

טיפול אשלגן נמוך במהלך ההריון יכול להיות קל מאוד. הנה כמה דרכים להבטיח לך להביא את רמות אשלגן שלך למעלה:

1. לאכול תזונה מאוזנת היטב עם מזון עשיר באשלגן כמו תפוחי אדמה ואבוקדו
2. קח את המינון המומלץ של תוספי אשלגן
3. במקרים קיצוניים, הרופא שלך עשוי לשחזר רמות אשלגן באמצעות שימוש תוך ורידי של אלקטרוליטים

אתה יכול לקחת תוספי אשלגן

בשלב זה, "השאלה האם אתה יכול לקחת גלולות אשלגן בזמן ההריון" בוודאי חצה את דעתך. התשובה היא כן, אתה יכול לקחת ספקים אבל מקל על המינון המומלץ כי הרופא שלך prescribes ולהפעיל אותו על ידי אותו לפני שתתחיל. זה נחשב בטוח יותר לאכול מזון עשיר אשלגן, לעומת זאת, כמו הסיכויים של מנת יתר הם פחות סביר.

מזונות עשירים באשלגן בטוח לנשים בהריון

הנה כמה מזונות עשירים באופן טבעי אשלגן כי הם בטוחים לנשים בהריון.

1. אבוקדו

מזון סופר ידוע, אבוקדו הם מפוארים עבור נשים בהריון כי הם מקור מאוזן של ויטמינים ומינרלים חשוב עבור הגוף שלך, כולל אשלגן. אכילת אבוקדו אחד ביום נחשב בריא מאוד.

2. תפוחי אדמה

אחד המרכיבים הטעימים ביותר הזמינים ברחבי העולם, ספוד זה נחשב superfood עשיר במינרלים כמו אשלגן ומגנזיום. הם גם עשירים מקור של ברזל, ויטמין B6 וויטמין C.

3. בטטות

חלבון מלא יותר חלבון מאשר תפוח אדמה רגיל, בטטות הם גם מקור נהדר של סיבים, ברזל, ויטמינים ומינרלים כולל אשלגן. זה נחשב לאחד הירקות שורש בריא ביותר בסביבה.

4. שעועית

אם זה שעועית כליות, שעועית pinto או שעועית לימה, שעועית, באופן כללי, נחשבים בריאים מאוד במינונים מוגבלים עבור הגוף שלך. כוס אחת של 500mg של שעועית הוא כל מה שאתה צריך כדי לשמור על רמות אשלגן שלך לבדוק. אתה תמיד יכול להוסיף אותם סלטים או מנות אחרות או לאכול אותם כמו חטיף עצמאי.

5. בננה

פרי זה נחשב לעתים קרובות מרכיב עיקרי ברוב חלקי העולם, לא רק בננה לעזור להילחם בעצירות על ידי היותו משלשל טבעי, הוא גם עשיר סיבים ואשלגן. בננה אחת ביום היא כל מה שאתה צריך כדי לשמור על רמות אשלגן מאוזן.

טיפים זהירים

הנה כמה עצות שכדאי לזכור בעת הוספת אשלגן לתזונה.

• לעולם אל תיקח תוספי מזון מבלי לדבר עם רופא. חוסר איזון ברמות אשלגן יכול להיות מסוכן ביותר.
• אין לחרוג מהמינונים המומלצים של תוספי מזון.
• אל תתמקד רק אשלגן בעת ​​תכנון דיאטה. זה יכול לגרום לחוסר איזון בתחומים אחרים של דיאטה התזונה שלך.

בעת הוספת אשלגן לתזונה שלך, מומלץ לך לפנות לעצה של הרופא שלך להכין תוכנית ארוחה בעזרת התזונאי שלך. זכור, תזונה מאוזנת אינה מסתמכת יתר על המידה על מינרל אחד. שוחח עם התזונאי שלך לקבלת מידע נוסף על איך לתכנן את הדיאטה שלך בהריון.