האם אכילה תפוחים ירוקים טוב במהלך הריון?
במאמר זה
- ערך תזונתי של תפוחים ירוקים
- מפתיע היתרונות של גרין תפוחים בהריון
- תופעות לוואי של צריכת כמות מופרזת של תפוחים ירוקים בזמן ההריון
- האם תפוחים ירוקים טובים יותר מתפוחים אדומים?
שפתם של תפוחים ורופאים היתה עתיקה כמו תחילת הזמן. באותו אופן, נשים רבות נוטות לדבר על אכילת תפוחים ירוקים במהלך ההריון כאפשרות בריאה נפלאה. בחירה של מיץ תפוחים ירוק במהלך ההריון היא גם החלטה שננקטו על ידי אמהות הרות רבות וזה רק מראה כמה נפלא זה להיות להם כאשר בהריון. עם זאת, זה צריך לבוא גם עם כמה אמצעי זהירות.
ערך תזונתי של תפוחים ירוקים
התזונה כי תפוחים ירוקים מספקים מרחבי ויטמינים רבים מינרלים ומרכיבים בריאים אחרים.
| מכונן | כמות
| ויטמין סי | 5 מ"ג
| ויטמין | 5 מ"ג
| תיאמין | 20 מ"ג
| ריבופלבין | 25 מ"ג
| חלבון | 25 גרם
| אשלגן | 110 גרם
| זרחן | 12 מ"ג
| חומצה פנטותנית | 60 מ"ג
| ניאצין | 90 מ"ג
| מגנזיום | 6 מ"ג
| ברזל | 10 מ"ג
| חומצה פולית | 5 מ"ג
| סיבים | 5 גרם
| אנרגיה | 220 ק"ג
| סידן | 10 מ"ג
| פחמימות | 15 גרם
מפתיע היתרונות של גרין תפוחים בהריון
עם מספר חומרים בריאים נוכח תפוחים ירוקים, היתרונות שהם מספקים מפתיע נפוץ להשפיע על אזורים שונים של הגוף.
1. הגדלת אנרגיה
הרבה חומרים מזינים נשאבים מן הגוף של האישה לאורך ההריון לטובת התינוק, כמו גם פעילויות אחרות. זה גם בא לידי ביטוי בצורה של בריאות העור המסכן, אפילו גורם לאקנה בזמנים. תפוחים ירוקים לעזור לספק את האנרגיה הדרושה בחזרה לגוף ולשחזר את הכל לנורמליות.
2. נוגדי חמצון רבים
כאשר כל חומרים רעילים או כימיקלים נוצרים בגוף עקב רדיקלים חופשיים או התמוטטות של DNA, אלה צריכים להישמר הרחק חלקים בריאים של הגוף באמצעות נוגדי חמצון. תפוחים ירוקים מספקים אלה נוגדי חמצון בכמויות משמעותיות של צורות של פלבנואידים ופוליפנולים. כל אלה להפחית את הלחץ של חמצון שחווה את הגוף.
3. עדיף עיכול
נשים בהריון נמאס לעתים קרובות חווה עצירות דרך המסע שלהם. רוב הפעמים זה בעיקר בשל היעדר סיבים בתזונה שלהם. עצירות חוזרת עלולה להזיק גם לתינוק המתפתח. לכן תפוחים ירוקים רב חשוב כמו זה עוזר על תנועות המעי הרגיז וייעול עיכול.
4. נפיחות מופחתת
נפיחות הרגליים והרגליים נחווה על ידי נשים רבות במהלך ההריון, אשר יכול לקבל די discomforting וכואב לפעמים. תפוחים ירוקים מכילים את החומרים הדרושים כדי להקל על הנפיחות ולהביא הקלה נחוצה.
5. להגביר את התיאבון
למרות שהרבה אנרגיה אובדת, לפעמים, התיאבון של אישה בהריון יכול לקחת מכה. העדר הזנה יכול להזיק לתינוק מכיוון שהוא דורש ארוחות קבועות ובריא לאורך כל הדרך. לאחר כמה מיץ תפוחים ירוק הוכיח סימנים של שחזור התיאבון אצל נשים.
6. טיפול בחילות
הבטן נושאת את הנטייה הגבוהה ביותר בהריון מאז הציפוי הפנימי מקבל רגישות לחומצות. זה מוביל בעיקר לתחושת הקאה לאורך כל הדרך. תפוחים ירוקים הם מתוק חמוץ לטעום אשר מסייע להפחית את תחושת בחילות בהריון.
7. בקרת סוכרת
נשים רבות חוו סוכרת הריון המושרה אשר יכול לגרום השפעות שליליות על התינוק, כמו גם את האם. על מנת לשמור על רמות האינסולין הנכונות בגוף, תפוחים ירוקים ממלאים תפקיד חיוני בהשגתם בצורה הטובה ביותר.
8. חלבון גבוה
הפיתוח של הילד מופעל בעיקר על ידי חלבון, אשר מסייע בהתפתחות מהירה ומתמשכת של התינוק. החלבונים הקיימים תפוחים ירוקים יכול לספק תזונה מספקת בהקשר זה.
9. צמצום הסיכונים מוקדמים משלוח
לפעמים, אמהות בהריון מסוימות יש תנאים שבהם הגוף שלהם מפרישים רמה גבוהה במיוחד של מרה. אלה יכולים לפעמים לגרום כאבי לידה גורמת משלוח מוקדם. תפוחים ירוקים עוזרים לשמור על הפרשת המרינה ולהגדיל את הסיכוי להריון לטווח ארוך.
10. משקל גוף הרגולציה
עלייה במשקל במהלך ההריון הוא סימן להתפתחות נכונה אבל זה צריך להיות בתוך גבולות בריאים. יתר לחץ דם וכולסטרול גבוה יכול להיות תוצאה של השמנת יתר ולגרום סוכרת, גם, מה שעושה את זה קשה עבור התינוק. תפוחים ירוקים לא רק לעזור לשמור על לחץ הדם לבדוק, אבל ספירת הקלוריות שלהם נמוכה, אשר מסייע בשליטה במשקל, יותר מדי.
11. הגנה על דנ"א
כאשר רדיקלים חופשיים נוצרים בגוף, אלה מתחילים לתקוף מולקולות דנ"א, שרבות מהן אחראיות להתפתחות העובר. ויטמין C ו נוגדי חמצון נוכח תפוחים ירוקים לא רק להגביר את המערכת החיסונית אלא להילחם רדיקלים חופשיים, להגן על ה- DNA מפני פירוק.
תופעות לוואי של צריכת כמות מופרזת של תפוחים ירוקים בזמן ההריון
תכונות מאוד להפוך תפוחים ירוקים פרי גדול להיות נצרך בנסיבות מסוימות, יכול לראות את זה מזיק להיות נצרך על ידי אחרים.
1. נטייה לירידה במשקל
עודף משקל הוא בהחלט בעיה, אין ספק. הסיבוכים שהשמנת יתר יכולים להביא להריון, כמו גם לבריאות התינוק והאמא מסוכנים הרבה יותר מכל דבר אחר. עם זאת, האם צריכה לשמור על משקל אופטימלי כדי להיות מסוגל לבצע את ההריון לטווח מלא.
אם הצריכה של תפוחים ירוקים היא הרבה מעבר לנורמלי, זה יכול לגרום לירידה מהירה במשקל אשר יכול להיחשב מזיק למדי עבור ההריון ולהוביל ילד מפותח.
2. היעדר קלוריות נדרשות
קלוריות הן המקור מאוד להפעלת פעילויות מטבוליות שונות. תפוחים ירוקים מכילים הרבה חלבונים מועילים לצמיחת העובר, אבל ספירת הקלוריות פחות. זה יכול לגרום לך להרגיש מלא אבל לא לתת לך מספיק אנרגיה, המוביל עייפות. לכן, תפוחים ירוקים צריך להיות משלים על ידי פריטי מזון עשירים קלוריות.
האם תפוחים ירוקים טובים יותר מתפוחים אדומים?
נשים לעתים קרובות תוהה אם הם יכולים לבחור תפוחים אדומים במקום תפוחים ירוקים או לעשות תפוחים ירוקים לספק יתרון על פני אלה אדום.
- כאשר מדובר בשליטה בסוכרת, תפוחים ירוקים הם ההימור הטוב ביותר שלך.
- בזמנים שבהם העור שלך איבד את הברק ואת הבריאות, תפוחים ירוקים יכולים לעזור להחזיר אותו למצב בריא.
- שני תפוחים אדומים וירוקים פועלים להגנה על מולקולות הדנ"א מפני התמוטטות.
- הפחתת התיאבון ניתן לשחזר כמעט בקלות על ידי אכילת תפוחים ירוקים.
לא משנה מה השליש של ההריון אתה נמצא, לאחר תפוחים ירוקים יכול להיות מאוד מועיל לצמיחת התינוק. כמו תמיד, לשמור על דברים במתינות כדי לקצור את היתרונות הטובים ביותר ממנו כך התינוק שלך גדל באופן מלא ויש לך משלוח טבעי נפלא בסוף.
קרא גם:
צריכת Custard Apple (Sitafal) בהריון
אכילה אפרסקים בהריון
צריכת אבטיח בהריון
אכילת אשכולית במהלך הריון