הנחיות שינה לילדים בגילאי 4-6

תוכן:

עבור הורים מסוימים, להביא את הקטנטנים שלהם להירדם זה יכול להיות תהליך קשה. זה נכון במיוחד לילדים מגילאי 4 עד 6. טווח הגילאים הזה הוא זמן מצוין בהתפתחותו של ילדכם, בין אם זה מתחיל את בית הספר ללמוד לקרוא להתאמת שגרת שינה. להלן הנחיות השינה שלך לילדים מגיל 4-6:

לפני השינה

כאשר הקטנה שלך תגיע לגיל ארבע, הוא או היא עלולים לנטוש את שעות היום בשעות הלילה, אבל זה לא תמיד המקרה. עם זאת, אך הקפד לתכנן את השינה בהתאם. הילד שלך יבוא אחרי שעה נוספת של שינה בלילה בזמן שהוא או היא מסתגלים. על פי WebMd, ילדים מגילאי 6 עד 6 צריכים להגיע בין 10 ל 12 שעות שינה ביום. גיל 5 הוא בדרך כלל זמן טוב לגמול את הקטנטן שלך. כתוצאה מכך, ילדכם צריך ללכת למיטה בכל מקום בין 7 בערב ל 21 בערב

למה זה חשוב

אתה עשוי למצוא את עצמך תוהה אם שגרת שינה לפני השינה באמת עושה את ההבדל. והאמת היא שכן. אם ילדכם לא ישן מספיק שעות שינה, הדבר יכול לגרום לדברים הבאים:

• בוקר ועייפות כל היום.
• התפרצויות זעם.
• הליכה לילית.
• קושי להתרכז.
• התנהגות מתריסה.
• תיאבון מוגבר.
• רגשי מדי.

כפי שאתה יכול לראות, קבלת לילה טוב של שינה חיונית לקטנה שלך. מחסור בשינה עלול להוביל לסיבוכים בריאותיים בהמשך הדרך כמו סיכון מוגבר להשמנה, סוכרת והיפראקטיביות, על פי The Lady Lady.

השגרה

קביעת שגרה לפני השינה והדבקה בה יכולה להועיל להפליא בכל הנוגע להביא לילדכם לישון כל לילה. להלן מספר טיפים מועילים:

• הגבל את הסחות הדעת: צפייה בסרט לפני השינה עשויה לגרום לך להירדם מהר, אבל טלוויזיה (ומסכים אלקטרוניים אחרים) יכולים למעשה להקשות על ילדך להגיע למיטה. הקפידו לעקוב אחר צריכת הבידור שלו או שלה לפני השינה.
• קבל גופני: האם הילד שלך מתקשה להירדם? חשוב על מה שהוא או היא עשו באותו יום. הקטנה שלך יצאה לפארק או שיחקה עם חברים? מלטונין מאור השמש יכול לעזור לשלוט על מחזור השינה של הקטנה שלך. אז אם ילדכם לא ישן, הביאו אותו או אותה בחוץ!
• חפש רמזים: דע מתי ילדך מתעייף. הוא או היא עלולים להיות מדברים או מצוברחים. חפש את השלטים כדי לדעת מתי הזמן הטוב ביותר עבור הקטנה שלך ללכת למיטה בערב.
• עשה את זה כיף: רוב הילדים שומעים את המילה "לפני השינה" ומטיחים מייד. וודא שאתה לא מקשר שום שליליות לזמן שינה. תלהיב את הקטנה שלך להתכונן למיטה, בין אם מדובר בצחצוח שיניים, בחירת פיג'מה או קריאת ספר. ככל שתקבעו שגרה חיובית, כך הוא או היא יהיו פחות מפונקים כאשר הגיע הזמן להשיג קצת שוטי.

אם בעיות השינה של ילדכם נמשכות, מומלץ לשוחח עם רופא הילדים הראשוני שלך כדי לבדוק אם זה חלק מנושא גדול יותר.