האם הגוף שלך מגנזיום בסתר מגושם?
במאמר זה
- מהו מחסור מגנזיום ומה הסכום היומי הנדרש?
- איך מגנזיום להשפיע על הגוף?
- מה גורם מגנזיום חוסר סיבה?
- כיצד להתחיל מגנזיום טיפול לקוי?
מגנזיום הוא מינרל מפתח לבריאות טובה מחסור שלה יכול להוביל שורה של בעיות בריאותיות. מצא את הסימפטומים של רמות מגנזיום נמוכות בגוף וללמוד לנהל את זה. אכילה עשירה מגנזיום דיאטה נטילת תוספי מגנזיום יכול לעזור לך למנוע מחסור.
הגוף שלנו דורש מספר מינרלים חיוניים כדי להישאר בריאים ואחד מהם הוא מגנזיום. עם זאת, חסר שלה הוא נפוץ והוא יכול לגרום לסיבוכים. החלק הגרוע ביותר הוא כי הסימפטומים אינם בולטים. זה עושה את זה מסובך כדי לאבחן, כך הבעיה לעתים קרובות לא מזוהה.
מהו מחסור מגנזיום ומה הסכום היומי הנדרש?
כאשר רמות המגנזיום בגוף הן מתחת לנורמלי, אדם הוא אמר להיות סובל מחוסר מגנזיום. כדי להבין זאת, חשוב לדעת מה רמת מגנזיום נורמלי בגוף האדם אמור להיות. על פי הקצבה היומית המומלץ של USDA, כמות הנדרשת של המינרל הוא 310 עד 320 מ"ג לנשים 400-400 מ"ג לגברים. עם זאת, כמה מומחים מתעקשים כי רמות צריך להיות פעמיים הסכום.
איך מגנזיום להשפיע על הגוף?
מגנזיום ממלא תפקיד מפתח בתפקודים הביוכימיים והרגולטוריים של הגוף. רוב האיברים משתמשים במינרל חיוני זה, הלב, הכליות, העצמות והשרירים הם העיקריים. בעבר חשבו שמגנזיום חשוב רק לעצמות וללב, אך המחקר הוכיח שהוא מקיף הרבה יותר. למעשה, היא מתרחשת ביותר מ -300 אנזימים, מה שהופך אותו לחלק חשוב של שרשרת דטוקסיפיקציה. במילים פשוטות, מגנזיום מגן על הגוף מפני הנזק שנגרם על ידי רעלים סביבתיים ומתכות כבדות. בנוסף, זה מינרל נותן אנרגיה ומפעיל עצבים ושרירים. שמירה על הסימפטומים של רמות מגנזיום נמוכות בגוף יכולה לעזור לך למנוע סיבוכים.
מגנזיום גם משחק תפקיד אינסטרומנטלי בסינתזה של דנ"א ו- RNA, מסייע בעיכול של פחמימות, שומנים וחלבונים, ומעורר נוירוטרנסמיטורים. תפקידה של מגנזיום לבריאות טובה לא ניתן להתעלם, אתה חייב לחפש סימנים של חוסר מגנזיום ולהתחיל לצרוך את המנה היומית הנדרשת בהקדם האפשרי. אתה יכול לראות את אלה עדיין לא מוסברת discomforts לאט לאט להתפוגג!
מה גורם מגנזיום חוסר סיבה?
מחסור של כל חומר מזין זורק את הסימפטומים בזמן יכול להוביל למצב בריאותי. ישנם מספר תופעות לוואי של מגנזיום נמוך שיכולים להתבטא בצורה של תסמינים כולל כאבי ראש חוזרים, אובדן תיאבון, חרדה, נדודי שינה, עייפות, דיכאון ומחלות מעי. כמו חוסר מגנזיום בגוף מתקדמת, הסימנים יכולים לקחת תפנית חמורה יותר. מחסור יכול להוביל לתנאים כמו מחלת לב, מחלת כליות, מחלות כבד, יתר לחץ דם, סוכרת, בעיות פוריות ותנאי שרירים ושלד.
כיצד להתחיל מגנזיום טיפול לקוי?
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם מחסור היא לשנות את הדיאטה שלך ולכלול מזונות עשירים מגנזיום. ירקות ירוקים כמו תרד, שעועית, אגוזים וזרעים (של שומשום, חמניות ודלעת), כמו גם שוקולד מריר, דגים, יוגורט ובננות להפוך מקורות מצוינים של מגנזיום. תוספי יכול גם להיות נצרך.
זיהוי אם אתה אכן חסר מגנזיום הוא הצעד הראשון. אתה צריך להיות ערני על סימנים ותסמינים לא משנה כמה קל הם עשויים להיות כפי שהם נחשבים לעתים קרובות "בלתי נראה".