כאבי ברכיים במהלך הריון

תוכן:

במאמר זה

• כאבי ברכיים במהלך הריון המוקדם
• סוגי כאבי ברכיים במהלך הריון
• גורם של כאבי ברכיים במהלך הריון
• סיבוכים הקשורים כאב הריון ברך
• כיצד מטופלים כאבים בברך במהלך הריון
• דף הבית הסעד של כאבי ברכיים אצל נשים בהריון
• כיצד ניתן למנוע כאבי ברכיים במהלך הריון?
• מתי להתייעץ עם רופא?

במהלך ההריון יש הרבה שינויים המתרחשים בגוף שלך. בשל שינויים פיזיים אלה, זה נורמלי לחוות כאבי ברכיים ומפרקים כואבים במהלך ההריון. זה הכאב הוא בגלל המשקל הנוסף הגוף שלך נושא אשר מפעיל לחץ על המפרקים שלך.

כאבי ברכיים במהלך הריון המוקדם

אתם תמשיכו לעלות במשקל לאורך תשעת החודשים של ההריון. זה יפעיל לחץ על הרחם שלך, המפרקים, והרצועות המוליכות לתחילת כאבי ברכיים במהלך ההריון המוקדמות והשליש הראשון. שינויים הורמונליים גם לשחק תפקיד מפתח גרימת הברכיים כואבות במהלך ההריון המוקדמות.

סוגי כאבי ברכיים במהלך הריון

הנה כמה סוגים שונים של כאבי ברכיים במהלך ההריון -

• אתה עלול לחוות כאב עמום ומתמשך בברכיים שלך אשר עשוי להתרחש עקב פגיעה ברצועות שלך רקמות רכות. הכאב יכול להיות חד יותר אם הברך שלך נדקר על ידי משהו חד
• אתה עלול להיתקל כאב בברכיים שלך אשר עשוי להתרחש אם אתה עומד או הולך זמן רב מדי וכתוצאה מכך מפרקים כואבים

גורם של כאבי ברכיים במהלך הריון

מספר סיבות יכולות לגרום לכאב בברך במהלך ההריון. כמה מהם מפורטים להלן:

• שינויים הורמונליים - במהלך השליש השלישי, הורמונים משוחררים כדי לשחרר את רצועות האגן והגידים לקראת הלידה. הם לא רק לשחרר את הרצועות באזור האגן, אלא גם לגרום רופף ברצועות גידים אחרים, כולל סביב הברכיים. הברך לא יכול בדיוק לעקוב אחר ימין, וכתוצאה מכך התכווצויות הברך בזמן ההריון.
• המתח על הוורידים - הריון עלול להגביר לחץ או לחץ על הוורידים בברכיים וברגליים, דבר הגורם לכאב בברך
• עלייה במשקל - הסיבה הנפוצה ביותר של כאבי ברכיים במהלך ההריון היא עלייה הדרגתית במשקל שלך. זה יהיה לשים את הלחץ על הברכיים, במיוחד במקרה זה התינוק הראשון שלך כמו הגוף שלך לא ישמש לתמיכה במשקל עודף.
• עודף כושר - אם אתה לממש יותר מדי במהלך ההריון, כאבים בברך יכול להתפתח. תרגילים כמו squats הם מועילים במהלך ההריון, אלא גם להחליש את הברכיים. הקפד לבצע תרגילי הברך לחזק גם לאחר squats.
• פגיעה - במקרה כלשהו, ​​כאב הברך שלך יכול להיות למעשה תוצאה של פגיעה כמו זן או נופל, ולא בגלל הגוף המשתנה שלך. אם אתם סובלים מכאב בברך קיצוני, יש להתייעץ עם הרופא מיד כיוון שהוא עלול להיות פציעה חמורה.
• עודף הליכה או עמידה - לפעמים כאב בברך יכול להיות רק בגלל עודף הליכה או עומד לאורך כל היום. הברכיים שלך ייאלצו לשאת את המשקל עבור תקופות זמן ארוכות יותר כך תוכלו לפתח כאב.
• חוסר סידן - חוסר סידן בעצמות שלך יכול גם להיות הגורם לכאב הברך בהריון
• נקודת הכובד השתנתה - אם אתה מזיז או מתעמל יותר מדי במהלך ההריון, הגוף משנה את מרכז הכובד שלו ושם לחץ לא מאוזן על הברכיים, גורם לכאב.

סיבוכים הקשורים כאב הריון ברך

אם לא מסומנת, כאב בברך במהלך ההריון עלול לגרום לסיבוכים עתידיים:

• אם אתה סובל מכאבים בברך במהלך ההריון, אתה עומד בסיכון לפתח osteoarthritis מאוחר יותר אשר היא מחלה ניוונית משותפת אשר מתרחשת עקב בלאי של סחוס סביב הברך. מחלה זו תגרום נוקשות משותפת, נעילה של מפרקים בברך וכאב חמור.
• משקל רב מדי יפעיל לחץ על הברכיים ויגרום נזק לסחוס המגן ולרצועה סביב המפרקים. זה יכול לגרום קשיים עם הליכה, כיפוף והפעלה בטווח הארוך, אם נותר unchecked.

כיצד מטופלים כאבים בברך במהלך הריון

כאבים בברך הוא בדרך כלל בשל אחת משתי סיבות - או עקב פציעה או עקב השפעות ההריון. הראשון צריך התערבות רפואית, אבל האחרון יכול להיות מטופל בדרכים הטבעיות הבאות -

• תרגילי הברך לחיזוק יכולים לסייע בטיפול בכאב הברך
• לאכול מזונות עשירים בסידן כדי לקיים ולאזן את כמות הסידן בגוף
• בדוק לא לשים על עודף משקל
• נסה הצבת כרית חימום או חבילת קרח על הברכיים להקלה כלשהי
• שמור את הרגליים למעלה רוב הזמן ולקחת הרבה מנוחה
• לצרוך יותר אומגה -3 מזון עשיר ותוספי צמחים עם הארוחות היומיות שלך. לשם כך, זכור להתייעץ עם רופא הראשון.

דף הבית הסעד של כאבי ברכיים אצל נשים בהריון

הדבר הטוב הוא כי כאבים אלה יישככו לאחר מסירת התינוק שלך. אבל עד אז, הנה כמה תרופות הביתה כדי להקל על אי הנוחות שלך -

1. נסה תרגילי השפעה נמוכה כדי לחזק את השרירים בברכיים. כמובן, יהיה עליך להתייעץ עם הרופא שלך לפני שתנסה כל התרגילים בשלב זה.
2. ללבוש נעליים מרופדות היטב. נעלי מרופד לספוג הלם להגן על הברכיים שלך גם כן.
3. לשבת עם הרגליים משוכות, זה ייתן הקלה מיידית בכאב כמו המשקל הוא מעל הרגליים
4. חפשו את הברך. דברים אלה תומכים ברצועות ובגידים שלך, במיוחד אם יש לך ברכיים נפוחות במהלך ההריון
5. ודא שאתה לא overeating ו במשקל ללא צורך. זה נורמלי לשים על 35 פאונד בהריון.
6. היצמד לתזונה טובה ולא להתענג יתר על המידה במהלך התשוקה שלך. מקל על תזונה בריאה כדי לשלוט על המשקל שלך. זוהי הדרך הטובה ביותר למנוע כאבים בברך במהלך ההריון
7. שאל את הרופא אם אתה יכול לקחת מינונים קטנים של acetaminophen במהלך ההריון
8. טיפול עיסוי יכול לסייע בכאב משותף ונוקשות
9. ניתן להשתמש בחריצים, במיוחד בידיים וברגליים כדי לספק הקלה

כיצד ניתן למנוע כאבי ברכיים במהלך הריון?

אתה יכול לעשות מעט מאוד כדי למנוע כאבים בברך טבעי במהלך ההריון, עד אם הכאב הוא עקב פגיעה. הנה כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי לנסות ולמנוע את זה -

• אתה יכול לנסות חבילות חם או קר כדי להקל על הכאב מן המפרקים כואבים.
• תמיד להתייעץ עם רופא לפני נטילת תרופות ללא מרשם. הרופאים בדרך כלל לאפשר acetaminophen עבור כאבים במהלך ההריון.
• כמה צמחי מרפא יכול לשמש כדי למנוע כאבי מפרקים לאחר התייעצות עם הרופא
• כלול מזון עשיר אומגה -3 בתזונה שלך כדי למנוע כאבים במפרקים
• קח מנוחה מספקת כדי לתת את הברכיים ואת joints הפסקה

מתי להתייעץ עם רופא?

עודף משקל במהלך ההריון יוביל בעיקר לכאב בברך. הכאב גם יכול להיגרם על ידי סיבה אחרת ואתה צריך לדעת מתי ללכת לרופא:

• אם הכאב בברך אינו נובע מפציעות כלשהן, האפשרות הטובה ביותר לגלות את הסיבה האמיתית היא לקחת חוות דעת רפואית מהרופא שלך.
• אם היית סביב כל מי שנדבק על ידי erythroirus (המכונה גם את המחלה החמישית), אתה חייב ללכת מיד לרופא כסיכון של מום מלידה קשורה אליו. זוהי תופעה נדירה ולכן אין צורך להיכנס לפאניקה.

כאבי ברכיים הוא רק אחד השינויים רבים כי הגוף שלך יחווה במהלך ואחרי ההריון. אבל עם שיטות פשוטות המפורטות לעיל, תוכל לעשות את זה דרך ההריון עם כאבים בברך מינימלית.