לארה Dutta של לאחר היריון ירידה במשקל המסע הוא השראה אתה צריך להתחיל משלך!
לארה Dutta, שזכתה בתואר מיס הודו והמשיך להיות מוכתר מיס היקום 2000, היה השראה לנשים. אפילו באוטאר שלה כאמא, היא מסנוורת עם הדמות השרועה שלה. בדוק לרה Dutta של לאחר היריון ירידה במשקל טיפים שיעזרו לך אתגר הכושר שלך!
זוכר איך המדינה זינקה בשמחה כאשר לארה Dutta הוכתר מיס היקום 2000? היא הביאה להכרה אוניברסלית בהודו והמשיכה להיות שחקנית, וגם עבדה למען העלאת הפחות חסויות. למרות לוח הזמנים העמוס שלה והפכה לאמא, היא מעולם לא ויתרה על כושר. לארה צבר 25 ק"ג עצום במהלך ההריון שלה, אבל היום, היא עדיין הבעלים של גוף שרירי שהיא ידועה! איך, את שואלת? המשך לקרוא כדי לגלות את סודות כושר!
אחד הלקחים שאנחנו יכולים לקחת ממסע הרזיה שלה הוא כי לארה לא לקפוץ הראש לתוך לשפוך קילוגרמים ברגע שהיא ילדה. דיאטנים ותזונאים הדגישו כי אמהות חדשות צריכות לקחת לפחות 2 חודשים לאחר הלידה, לפני שהן עובדות על הרזיה; לארה החלה את משטר אובדן המשקל שלה כמעט שלושה חודשים לאחר מכן. ואתה יכול לראות את השינוי להלן!
הצצה על לארה דוטה של פוסט הריון כושר שגרתי
1. הפוך את האפשרות להתאים עדיפות
שלא כמו נשים רבות להפסיק לעבוד כאשר הם מקבלים את החדשות הטובות על ההריון, לארה Dutta המשיך לממש. היא התייעצה עם הרופא שלה ועסקה בתרגילים בטוחים לה ולתינוק. היא מעידה על יוגה והמשיכה עם כל ההריון. היא התחילה לעשות תרגילים קלים שמונה שבועות אחרי הריונה. לאחר שילדה את תינוקה, חזרה לארה דוטה למשטר לאחר הירידה במשקל לאחר שלושה חודשים. היא הקפידה על עבודה של חמישה ימים בשבוע, כאשר כל מפגש נמשך עד שעה וחצי.
2. עבודה באופן קבוע
אחד החשובים ביותר לאחר היריון הרזיה טיפים על ידי לארה Dutta היא לעבוד באופן קבוע. יש לה משטר בגיר כי היא עוקבת בחריצות. היא מאמינה עיקשת את היתרונות של היוגה ואת שיטות זה שעה בכל יום. היא עוסקת גם אימונים אירוביים משקל אימון. היא מתוודה על אהבתה לשחייה וכוללת אותו בתוכנית האימון שלה. אם אתה יכול, להצטרף למועדון הקהילה כי יש בריכה להשתמש בו לטובתך.
3. לאכול בריא בחלקים קטנים
להיות תומך PETA חסון צמחוני, לארה Dutta של דיאטה ירידה במשקל תוכנית מורכבת של שפע של פירות וירקות. היא מאוד מיוחדת לגבי החלקים שהיא אוכלת וצורכת חמש ארוחות קטנות ביום במקום שלוש ארוחות גדולות. היא רואה ארוחת בוקר להיות הארוחה החשובה ביותר ויש לה אחד מפואר הכולל דייסה, פירות גולמיים, ביצים ומיץ פירות טריים. שלושה צ'אפאטים, ירקות וסלטים זה מה שמגדיר את ארוחת הצהריים שלה. היא מעדיפה לקבל ארוחת ערב קלה, וחטיפים על פירות ואגוזים. היא גם נמנעת ממשקאות המכילים קפאין.
4. זה בסדר לפנק את עצמכם-מתון!
מלכת היופי לשעבר מסכים כי זה בסדר גמור לפנק את התשוקה שלך מדי פעם וזה משהו שאנחנו יכולים לגמרי מסכים! היא גם מודה שיש מרומה על תוכניות הדיאטה שלה מדי פעם. היא עושה מתח, עם זאת, כי יתר- indulgence הוא לא לא כפי שהוא יכול להרוס את כל תוכנית הכושר רק להוביל לעלייה במשקל לא רצויות.
5. Breastfeeding היא הדרך ללכת
לארה הוא תומך נלהב של breastfeeding, יחד עם ידוענים רבים אחרים. היא טענה כי יחד עם הדיאטה שלה ואת התרגילים, הנקה התינוק שלה גם עזר לה לרדת במשקל לאחר הלידה.
- תרגילים אלה הם מאתגרים צריך להתבצע עבור מינימום של שלושה, ו מקסימום של אחת עשרה דקות.
- הם יכולים להתבצע במהלך כל שעות היום ושולבו לתוך שגרת היומיום שלך.
Watch: לארה Dutta - הריון תרגילים
מקור : Youtube.com
שגרת הכושר של לארה דוטה, במיוחד זו שעשתה לאחר ההריון, היא זו שכולם יכולים לעלות עליה. זה לא רדיקלי, אבל זה אחד שניסה ונבדק קודם. לאכול נכון, לטפל בעצמך במתינות ולעשות תרגיל פרשת יומי. זכור, אין רווח ללא כאב, גבירותי, כך תעלה תירוצים אלה להיכנס לכושר!