התכווצויות ברגליים במהלך הריון: גורם, תסמינים ותרופות

תוכן:

במאמר זה

• Cramps ברגליים במהלך הריון
• גורם של התכווצויות ברגליים בהריון נשים
• סימפטומים של התכווצויות ברגליים
• גורמים שיכולים להגדיל את האפשרות של cramps הרגל
• טיפולים להתמודד עם כאב התכווצויות ברגליים
• הרגל למניעת התכווצות
• תרופות טבעיות עבור cramps הרגל בעת ההריון
• מה אתה יכול לעשות עבור כאב מתמשך?

אמא צריכה את כל הטיפול, הנוחות והידע כדי להתמודד עם השינויים הפיזיים והרגשיים המשפיעים עליה במהלך ההריון. בין שאר ההריון הקשורים סימפטומים כמו כאב ראש וכאבי ראש, התכווצויות הרגל הם בעיה נפוצה. עם זאת, זהו מצב זמני, ואתה לא היחיד שסובל מכאב זה נודד כי לא הולך.

עצות שימושיות אלו ינחו אותך בהקלה על התכווצויות הרגל ונהל את חייך בצורה טובה יותר.

Cramps ברגליים במהלך הריון

התכווצויות הם התכווצויות לא רצוניות או הידוק פתאומי של השרירים הקיימים בגוף שלך. כאבים אלה שכיחים ביותר בשרירי הרגליים במהלך ההריון. נשים בהריון רבות לקבל התכווצויות הרגל התחתונה כי לעתים קרובות להכות בלילה, השליש השני והשלישי שלהם. למרבה המזל, רוב הסיכויים הם מחלות אלה ייעלמו לאחר שתספק. בינתיים עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות כדי להקל על אי הנוחות.

התחלה מוקדמת של ההריון שלך, תרגול קבועים חלופיים להגביר את התרגילים עם כמות נאותה של מנוחה (להגביר את הרגליים והרגליים למעלה!) יכול למנוע התכווצויות מתפתחות.

הכאב הוא תופעה אישית. אף אחד לא יכול להרגיש את זה יותר ממך כשאתה בילה את כל הלילות ער מנסה קשה כדי להדביק את השינה במיטה הנעימה שלך. באותה שעה בודדה אם התכווצויות הרגל שלך לא נותנים לך לנוח בשלווה, הגיע הזמן לחפש את הסיבות תרופה כדי להקל על הכאב שלך.

מיד לאחר ההתעברות, נשים בדרך כלל לדאוג כאשר הם מרגישים התכווצויות מתונות או תחושה של משיכה ומושך בגידים שלהם. הנה כמה סיבות של התכווצויות ברגליים במהלך ההריון המוקדם:

גורם של התכווצויות ברגליים בהריון נשים

מומחים אינם בטוחים לגבי מה גורם התכווצות הרגל. "הסוסים של צ'רלי", השם הלא קליני של התכווצויות כואבות בשרירי השוקיים, אם כי מכאיב מאוד, למרבה המזל הוא בדרך כלל קצר.

הסיבות התכווצויות הרגל במהלך ההריון יכול להיות רבים. אלו כוללים

• עודף משקל
• נושא דברים כבדים
• חוסר איזון מינרלי בגוף
• לחץ על העצבים וכלי הדם ברגל המופעלת על ידי הרחם הרחבת והילד הגדל
• עלייה במשקל הקשורה להריון
• נפיחות מן הנוזל הצטברות הרגליים, המכונה בצקת
• אם יש לך הריון מרובים נושאות יותר מילד אחד; נשים כאלה יש גם יותר נוזל מי השפיר, כדי להתאים את שני העוברים, ולכן עלול לחוות cramps הרגל בצקת זה גרוע יותר נורמלי

לאחר הלידה, נפיחות זו נעלמת בתוך כמה ימים בצורה של הזעה מופרזת.

סימפטומים של התכווצויות ברגליים

Cramping עשוי להיות בולט יותר כאשר אתה להתעטש, להשתעל, או לשנות עמדות בעת שעמד עומד, או אפילו לשכב. עוויתות אלה יכולות להקרין למעלה ולמטה את העגלים במהלך היום, אבל הם בדרך כלל בולטים יותר בלילה, כאשר עייפות וצבירת נוזלים יותר.

אתה עלול להתעורר בלילה עם עוויתות כואבות פתאומיות בשרירי השוק שלך חושב שזה חלום. הכאבים האלה מטרידים, אבל הם בדרך כלל לא סיבה לדאגה, אלא אם כן הם מתמידים והם חמורים מספיק כדי להפריע בחיי היומיום שלך. אם אתה חווה מחנות קשים, לעשות להתייעץ עם הרופא שלך. אם יש לך נפיחות סביב העיניים, נפיחות בפנים או נפיחות חריגה של הרגליים והקרסוליים, או של רגל אחת מתנפח יותר מאשר השני, אז התכווצויות יכול אפילו להצביע על קריש דם.

גורמים שיכולים להגדיל את האפשרות של cramps הרגל

הסיכויים של cramps הרגל להגדיל בגלל גורמים תורמים כגון עלייה משמעותית במשקל, דוושת נפיחות ועייפות. עוויתות אלה עולות למעלה ולמטה את השוקיים בשעות היום, והן יכולות גם להשפיע על איכות השינה בלילה, דבר שמוביל ללחץ או לתסכול.

• משקל מוגבר - במהלך ההריון ועם עלייה במשקל, הגפיים התחתונות לקבל הדגיש בשל הלחץ הנוסף.
• גידול הרחם - הגדלת גודל הרחם גם מוסיף ללחץ על ורידים עיקריים ברגל.
• הורמונים - הורמונים הריון, (למשל פרוגסטרון) בשילוב עם גורמים פיזיולוגיים להגביר את המתח בשרירים ולהוביל התכווצויות כאבי גוף.
• חסר בחסר - מגנזיום או חוסר סידן גורם גם התכווצויות ברגליים. רמת החומרים המזינים בדם האם מתרוקנת מאחר והעובר תלוי גם בגוף האם לתזונה.

טיפולים להתמודד עם כאב התכווצויות ברגליים

התכווצויות ברגליים שכיחות אצל רוב האמהות המצפות וישנן אמצעים מתקנת שונים שיכולים להקל על הכאבים ולטפל בהם או למנוע מהם להתרחש. מלבד שמירה על אורח חיים בריא, גישה חיובית כלפי החיים יכול לקחת אותך דרך ארוכה בהתמודדות עם זה.

עבור כמה אמהות לוקח תוספי מזון או מגנזיום עשיר (כגון דגנים מלאים, שעועית, אגוזים וזרעים) מסייע במניעת התכווצויות ברגליים במהלך ההריון. לשתות מים כדי לשמור על השרירים שלך hydrated כדי למנוע התכווצויות. מגנזיום עבור cramps הרגל בהריון הוא חיוני כדי לשמור על השרירים שלך חזק. האם להתייעץ עם הרופא שלך לפני נטילת ספקים עבור cramps הרגל בהריון.

אם אתה תוהה מה לעשות כאשר יש לך cramps הרגל, נסה אלה שיטות פשוטות כדי לעזור להקל או למנוע התכווצויות הרגל:

• תרגיל ו למתוח באופן קבוע.
• שב בנוחות עם הרגליים גבוהות.
• ללבוש גרביים לתמוך הרגליים.
• עיסוי מרגיע עבור השוקיים והרגליים עוזר.
• החלת חום מקומי עם חבילת ג'ל או בקבוק מים חמים.
• עומד על משטח קר יכול להפחית התכווצות מתישהו.
• בחר הנעלה נאותה אשר מציעה נוחות, תמיכה השירות בראש.
• למתוח את השרירים בצד המושפע.
• אמבט חם או עיסוי שריר גם יכול לעזור.

הרגל למניעת התכווצות

למרבה הצער, אף אחת מהשיטות הבאות לא יכולה להבטיח מניעת התכווצויות ברגליים במהלך ההריון. אבל הנה כמה טיפים למניעת התכווצויות ברגליים במהלך ההריון במידה:

1. אל תשאיר את הרגליים חוצות במשך תקופות זמן ארוכות.
2. למתוח את שרירי הרגליים באופן קבוע לפני שאתה הולך לישון.
3. לשתות הרבה מים כדי לשמור על עצמך hydrated כמו חוסר נתרן גורם התכווצויות שרירים. צבע שתן בצבע צהוב כהה מסמן את צריכת המים הלא מספקת שלך.
4. לשתות פחות קפה כפי שהוא מכיל קפאין אשר מגדיל את כמות הנוזלים אתה מאבד דרך שתן.

תרופות טבעיות עבור cramps הרגל בעת ההריון

מתח, פינוק מזון בריא וחוסר מספיק פעילות גופנית הם חלק מהגורמים התורמים נפוץ כאבי גוף התכווצויות ברגליים במהלך ההריון. התרופות הטבעיות, אם כן, לנסות לטפל בשורש סיבות אלה .

• הרפיה: אמבט מים חמים עם מלח אפסום יכול לעתים קרובות להקל על כאב הרגל שלך ביעילות. זה עוזר לך להירגע ומפחית את רמות הלחץ תוך הקלה על המתח בשרירים. אתה יכול לעטוף קרח מהמקרר או להשתמש במארז קרח ולהחיל אותו על שריר cramping שלך. פעילויות אחרות מתח חינם כוללים קריאה בספר, לחקור תחביבים יצירתיים, צפייה בסרט או כל דבר ששומר אותך מאושר.
• תזונה : דיאטה עשירה אשלגן / מגנזיום מסייע לך להישאר פעיל במהלך ההריון. האם פעילות גופנית, טיפול להתייעץ עם הרופא לפני נטילת מגנזיום או כל ספקים אחרים. עודף מגנזיום למשל, עלול לגרום לשלשולים. דיאטה מאוזנת המורכבת של ירקות עליים, פירות וסלט לא יהיה רק ​​מילוי, זה היה גם למלא את הצרכים התזונתיים שלך ולהפחית התכווצויות התכווצות תכופים וחמורים. הימנע מלח שולחן ומזון מעובד. לאכול מזון מתובל עם מלחי ים באיכות גבוהה. בדוק עם הרופא שלך אם מולטי ויטמין הריון או תוספת מזון יש צורך לשקול את המקרה הספציפי שלך.

נסו לאכול תזונה בריאה על ידי הכללת מזונות המכילים:

• מגנזיום (תאנים, תאנים, תירס מתוק, ירקות וירקות ירוקים).
• סידן (חלב ומוצרי חלב, גרעיני חמניות, סלמון ודופק)
• ויטמין C (תפוזים, אשכוליות, תפוחי אדמה, עגבניות וכו ')

תרגיל : תרגילי עדין כגון יוגה, הליכה או שחייה גם לסייע בהפחתת חומרת התכווצויות שלך. הישאר פעיל על ידי הליכה, בחירת המדרגות במקום המעלית, או השקיה תיקון גן קטן יעזור. מומלץ להפסיק לנוח אם אתה צריך את זה. תרגילי אור יכול לשפר את זרימת הדם שלך ולהפחית התכווצויות ברגליים כמו גם לעזור לך לשפר את הכוח הפיזי שלך להתכונן לעבודה.

פעילות גופנית עבור התכווצויות ברגליים במהלך ההריון מומלץ בשיעורים לפני הלידה כי לחנך אותך על לידת הילד. תרגיל תקין משפר את מערכת הדם כדי למזער החזקת מים ברגליים.

1. סיבוב הקרסול והתפתלות בהונותיך בעת שישב.
2. מאז כמה התכווצויות אלה באים עייפות שרירים ושמירת נוזלים, יוגה מתוח עדין יכול להיות מועיל.
3. תקופות של פעילות צריך להיות ואחריו תקופות מנוחה כפי שאתה להירגע עם הרגליים למעלה.
4. ללבוש צינור תמיכה במהלך היום.

Cramps גם להפחית עם massaging את האזור עם שמנים ארומתרפיה כגון לבנדר או קמומיל כי הם בטוחים להריון.

כתובת הדרישות של הגוף שלך בכל זמן נתון. אין להפעיל, לשתות כ -1.5 ליטר (8 כוסות) מים ביום.

מה אתה יכול לעשות עבור כאב מתמשך?

השרירים שלך עלול להרגיש כואב ומכרז לאחר התכווצויות במשך זמן מה. Paracetamol ניתן לקחת משכך כאבים למרות שיש איזה ויכוח סביב היעילות של paracetamol כמו משכך כאבים. במקום זאת, לקחת אמבטיה חמה במקום. במקרים נדירים, הגורם לכאבי רגליים או לכאבים ברגליים עשוי להיות קריש דם בווריד ברגל (תרומבואמבוליזם ורידי). אם הכאב הוא בגלל קריש דם, ייתכן שיהיה עליך לחפש טיפול רפואי.

התקשר לרופא אם יש לך:

• כאב מתמיד ברגל
• רכות או נפיחות בעגל
• כאב ראש מתמיד עם ראייה מטושטשת
• כאבים בחזה עם בעיות נשימה

הריון משנה את חיי האם. המפתח להריון בריא הוא להיות ערני יותר מודע לחוסר הנוחות. להישאר בכושר פיזי ויציב רגשית חשוב בשלב קריטי זה, אז לנסות לשמור על דעתך את הדברים על ידי מרגיע מצפה לעתיד.