הגבלת זמן המסך בעולם של מסכים
טלוויזיה, סמארטפונים, טאבלטים, מחשבים ומשחקי וידאו: מסכים אלה יכולים בקלות לפקד את תשומת ליבו של ילדכם כל היום אם תאפשרו להם. אבל אתם בטח מודעים היטב להמלצת האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים להגביל את זמן המסך לשעתיים לשעה לילדים שגילם הוא יותר משנתיים (תחת זה והם אומרים שאינם מכוונים למסכים כלל). המומחים קישרו הרבה מאוד דברים מטרידים לבהייה במסכים כל-כך מצויים, כולל השמנת יתר בילדות, הרגלי שינה ירודים, בריונות, בעיות קשב והתנהגות, אתגרים אקדמיים ונטיות אלימות. ייקס!
החדשות הטובות הן שהמומחים לא ניתקו את הילדים (וההורים שלהם אוהבי המכשירים, הפורצים מהילדים הזקוקים) עדיין לגמרי. טלוויזיה קטנה זה בסדר ואולי אפילו חינוכי, הם אומרים. העיסוק במשחקים ואפליקציות אינטראקטיביים למשך זמן מבוקר לא יעשה שום נזק. פשוט שמור את זה מתחת לשעתיים מקסימום ביום. תלוי בך ובילדך, זה מספיק או כמעט לא מספיק. מרגיש כמו האחרון? אולי צריך לשנות מעט את הדרכים שלך. להלן כמה רעיונות כיצד לעשות זאת בצורה הטובה ביותר.
רעיונות להגבלת זמן המסך עם ילדיכם
- אם הטלוויזיה תמיד דולקת בביתך, גם אם אף אחד לא צופה בה באופן פעיל, התחל לכבות אותה. הפעל מוסיקה או פודקאסט לקבלת רעשי רקע במידת הצורך.
- אל תכניס טלוויזיה או מחשב בחדר השינה או בחדר המשחקים של ילדך. השהה להביא לילדך סמארטפון או מכשיר אלקטרוני אחר כף יד אחר זמן רב ככל האפשר. ודלג על הטאבלטים של הטלפונים הצעצועים, אפילו אלה שמתיימרים להיות חינוכיים. בשלב זה הלמידה באמצעות משחק יצירתי היא עדיין אופטימאלית.
- קבעו מגבלות על זמן המסך עבור ילדיכם, והודיעו להם מה הם. אתה יכול לעשות משהו כמו להנפיק שלושה כרטיסים ביום, כל אחד טוב להפעלה אחת במסך זמן. ברגע שהוא בילה את הכרטיסים, זה זה עד מחר.
- היו אסטרטגיים עם זמן המסך של ילדיכם. השתמש גם בזמן לטובתך. לדוגמה, חסוך חצי שעה מזמן המסך של ילדך לשימוש בזמן שאתה מכין ארוחת ערב או מנסה לבצע עבודה. יתכן שלא תרצה לאפשר זמן טלוויזיה בבוקר כאשר ילדך נח, שמח ומלא אנרגיה. במקום זאת תוכלו לבחור למקסם את העליצות ההיא עם הליכה לפארק, ולחסוך זמן למסך לאחר ארוחת הצהריים, כאשר לרוב הילדים יש זמן השבתה טבעי.
- למרות שמומחים לא ממליצים להשתמש בזמן המסך כתגמול או כעונש, אין סיבה שילדיכם לא יצטרכו להכין את שיעורי הבית שלהם, לסיים את ארוחת הערב או לנקות את החדרים לפני שהם יגיעו לדרך.
- הרחק גם את הטלפון שלך. ילדים מחקים את מה שהם רואים ויודעים, כך שאם אתה לנצח בוהה במסך, יהיה קשה לך לבקש מהם שלא. וכדאי לעמוד בפני הדחף למסור את הסמארטפון שלך במסעדה, בכנסייה או במקום אחר בו ילדך עשוי להופיע. הביאו נייר ועפרונות צבעוניים, חידות קטנות או צעצועים אחרים כדי להעסיק אותם במקום. שמור לתת לילדך להשתמש בטלפון שלך למקרי חירום קשה ונסיעות מטוסים ארוכות.
- כשאתה מאפשר זמן מסך, נסה לצפות עם ילדך. ככה תוכלו להעביר פרסומות קדימה או לדבר על כל מה שרואים שעשוי להזדקק להסבר.
- בחר מופעים, אפליקציות ומשחקים המתאימים לגילאים. אלה הדורשים אינטראקציה מסוימת - ספירה יחד עם המופע, למשל, או אפליקציות חינוכיות שמעסיקות ילדים - הם האפשרויות הטובות ביותר.
- לבסוף, הקפידו על ערעור המסך למינימום על ידי מתן הרבה דרכים מהנות אחרות לבלות בו. אתה לא צריך להיות מנהל בילוי של ילדך, אך צעצועים מהנים, תאריכי משחק, קייטנות, פעילויות לאחר שעות הלימודים וזמן בחוץ יכולים להשאיר את הקטן שלך עסוק, מתעניין, והתרחק מהמסכים.