בננה guacamole לילדים ומבוגרים

תוכן:

לילדים

מתכון זה עשיר בסיבים ואת החומרים המזינים החיוניים ויטמין B6, ויטמין C, חומצה פולית, מגנזיום ואשלגן. השומן הטבעי באבוקדו והסוכרים הטבעיים בבננה הופך את הגואקאמולה לתבשיל מושלם לילדים גדלים ונמרצים.

רכיבים

שיטה

לגרוף את בשר האבוקדו לקערה בינונית ולהשתמש במזלג גדול כדי לרסק קלות או להשאיר אותו צנום.

מקפלים את הבננות והעגבניות עד לשלב.

מוסיפים את הלימון ואת מיץ ליצן. זה ימנע את אבוקדו בננה מלהפוך חום.

מגישים עם צ 'יפס טורטייה.

למבוגרים

רכיבים

• 2 אבוקדו בשלים
• 2 בננות, חתוכים לקוביות
• 1/2 קפסיק אדום, קצוץ דק
• 1/2 בצל סגול, קצוץ דק
• 1 לימון, גסה ומיץ
• 1 כף כוסברה, קצוצה
• 1 צ 'ילי, קצוץ (אופציונלי)

שיטה

לגרוף את בשר האבוקדו לקערה בינונית ולהשתמש במזלג גדול כדי לרסק קלות או להשאיר אותו צנום. מקפלים את בננות, אדום capsicum ובצל סגול עד בשילוב.

מוסיפים את גרגרי הלימון ואת המיץ. זה ימנע את אבוקדו בננה מלהפוך חום.

מפזרים כוסברה וצ'ילי ומתבלים במלח ופלפל.

מגישים עם עטיפות טורטיה.

משמש 4 כמטבל, או 2 כחלק מארוחה.

מצא עוד בננה מתכונים נהדר ב www.australianbananas.com.au.