הרזיה סודות הנפש נחשף
זה טבעי עבור moms חדש לנסות לשפוך משקל היריון. הדרך היחידה לעשות דברים לעבוד היא להכין את עצמך נפשית בנוסף לאכול בריא ולעבוד. עם כמה עצות על טריקים המוח לירידה במשקל עבור אמהות חדשות, כושר הוא לא רחוק מדי!
לאבד משקל לוקח זמן בהחלט בודק את הסבלנות. עם זאת, המוח שלך משחק תפקיד חיוני לסייע לך לשפוך משקל. על ידי שינוי הדרך שבה אתה חושב, אתה מחליט איך לפעול. תחשוב בריא להישאר בצורה מדהימה. להקשיב לגוף שלך ולהיות כנים עם עצמך. הגדרת מטרות ולהיות נחושים להשיג אותם, לא משנה מה מגיע בדרך. זה לא יעבור זמן רב עד שתראה שינויים גדולים!
חכם אסטרטגיות הנפש עבור אמהות חדשות כדי לעזור לרדת במשקל
1. להיות ישר, כמה תשוקה אתה על לאבד משקל?
אם אתה לא נלהב מספיק, סביר להניח שאתה בסופו של דבר chucking תוכנית הרזיה שלך. אולי אתה לא מוכן לרדת במשקל או להתחייב לשינוי כזה. אולי אתה רוצה להרגיש שאתה בכושר אבל לא רוצה להשקיע את המאמץ. אם אתה מתכוון ברצינות לרדת במשקל, לעשות את הבחירות שלך באופן שמתאים את השינוי החדש בחיים שלך. לפעמים, כל מה שצריך זה החלטה מוצקה לגרום לדברים לקרות!
2. מצא מוטיבציה חזקה
לדעת מה אתה באמת מצפה מהגוף שלך הוא גורם ענק עבור מוטיבציה. בחר תמונה של עצמך או מישהו שאתה מעריץ כיעד. תראו את התמונה ואת המקל כדי שגרת המשקל שלך כדי לקבל את הגוף הרצוי. קבל עזרה מחברים ובני משפחה להישאר מוטיבציה לאורך התוכנית שלך.
3. תוכנית המוח שלך למה שאתה מסוגל
אתה יודע שאתה יכול לעשות את זה! תמשיכי להזכיר לעצמך שאתה מסוגל לרדת במשקל, לא משנה כמה קשה זה הופך להיות. כאשר אתה חושב שומן, אתה בסופו של דבר מרגיש ומסתכל כל כך. אתה לא יכול להיראות כמו מיליון דולר על ידי כל הזמן לקלל את עצמך, אז לשנות את התכנות הנפשי שלך לחשוב על מה שאתה יודע שאתה יכול לעשות.
4. דמיון יכול להיות היוזמה הראשונה שלך
תאר לעצמך את עצמך כפי slimmed למטה אטרקטיבי. דמיינו את עצמכם בשמלה שאתם רוצים נואשות ללבוש ולהתהדר. תן לזה להדריך אותך בחיפוש שלך לרדת במשקל. אתה תהיה השראה יותר מוטיבציה להציב מטרות ו מקל על שגרת הכושר.
5. לנווט מחשבות שליליות משם
לבעוט את כל המחשבות בריא ושלילי. למרות שזה טבעי להרגיש demotivated ו עצלן לפעמים, לא נותנים להם להיכנס לראש שלך. החלף אותם עם positivity במקום, אשר לא רק לעזור לך להישאר ממוקד, אבל גם לשמור אותך ללא מתח.
6. לאכול בזהירות
שמור על עצמך מלהושיט יד עבור מזונות לא בריאים בכל פעם שאתה מרגיש למטה או כועס. תחשוב על מזון כמקור של מזון ולא על דרך להתמודד עם רגשות. לאכול מה אתה משתוקק מעת לעת, אבל יודע את הגבולות. אכילה ללא מחשבה תוך התמודדות עם פעילויות אחרות רק ערימת על קלוריות לא רצויות.
Mind מתקתק עבור הרזיה עבודה על אמהות חדשות יותר ממה שאתה חושב. המוח שלך הוא חזק מאוד! יש לך שליטה על תהליך החשיבה שלך כך שתוכל להישאר מוטיבציה ולהשיג את המטרות הבריאות.