חלב לילדים - סיבות, סוגי & הטבות
במאמר זה
- למה ילדים צריכים לשתות חלב?
- כמה חלב צריך לשתות ילדים?
- סוג של חלב אתה צריך לתת לילדים שלך
- מידע תזונתי על חלב
- יתרונות מדהימים של חלב
- אשר הוא הטוב ביותר סוג של חלב לילדים?
- דרכים יש חלב בדיאטה של הילד שלך
חלב אם הוא המזון הראשון שהתינוק שלך יצרוך. הוא מכיל חומרים מזינים, נוגדנים וגורמים שונים אחרים המסייעים בהתפתחות הנפשית והפיזית שלהם. עם זאת, הם ייגמלו במוקדם או במאוחר, ולהתחיל לאכול מזון מוצק. האם חשוב לילדים לשתות חלב? האם הם עדיין צריכים חלב בשלב זה? המשך לקרוא כדי לגלות את היתרונות של חלב ולמה זה חיוני כי הילד הגדל שלך יש את זה בתזונה שלהם.
למה ילדים צריכים לשתות חלב?
האם ילדים צריכים לשתות חלב? במשך שנים עשר החודשים הראשונים לחייהם, זה הכרחי שילדך יטופל רק, ולכן הם מרוויחים יותר מחלב אם. אבל אין צורך להפסיק לתת להם צורות אחרות של חלב רק בגלל שהם יכולים לאכול מזון מוצק. ילדים אשר שותים חלב מועיל מגוון שלם של חומרים מזינים חיוניים. לדוגמה, שומנים ופחמימות בחלב מספקים אנרגיה, חלבון הוא קריטי לצמיחה, סידן, זרחן תמיכה העצם ופיתוח השיניים, ויטמינים לעזור להילחם בזיהומים, וכן הלאה. עם זאת, זה משתלם להיות זהירים בשל שפע של לקטוז, סוכר חלב אשר גורם שלשולים נפיחות כמו רוב האנשים אינם מסוגלים לעכל כמויות גדולות של זה. לא משנה מה התשלילים, עובדה מדעית היא שילדים שגדלים עם חלב בתזונה שלהם בריאים יותר מאלו שלא שותים חלב בזמן שגדלים.
כמה חלב צריך לשתות ילדים?
תינוקות מתחת לגיל 12 חודשים צריכים להימנע מחלב של בעלי חיים בכל מחיר, אך לאחר ציון דרך זה, הם יכולים להיות מוצגים לחלב שלם של שומן פרה, שכן השומן חיוני להתפתחות עצבית. כאשר התינוק שלך הוא בן שנתיים, השאלה האמיתית עולה: כמה חלב אתה צריך לתת לילד שלך?
2 עד 3 שנים
לפעוטות בגיל זה אין לתת יותר משתי כוסות חלב ביום. הסיבה לכך היא כי שתיית חלב מוגזמות יכול למלא את הילד שלך, מה שהופך אותם לדחות מזונות חיוניים אחרים כמו פירות וירקות.
4 עד 8 שנים
ילדים בני ארבע עד שמונה מוגבלים למקסימום של ארבע כוסות ביום, שכן יותר מדי עלול לגרום להם להיות גסי. בעיה נוספת שיש לקחת בחשבון היא שלשולים מצריכת חלב, כמו רוב האנשים נוטים להיות לקטוז לקוי מעט.
סוג של חלב אתה צריך לתת לילדים שלך
ישנם סוגים רבים של חלב זמין לבחירתך. חלקם:
- חלב מפוסטר בטמפרטורה גבוהה במיוחד
ידוע גם בשם חיי מדף ארוכים או חלב לטווח ארוך, זה די בטוח עבור הילד שלך. שם מפואר רק מרמז כי הם היו מעוקרים בצורה כזו, כי הם לוקחים יותר לפוג. אבל להיות מודעים לכך ברגע שאתה פותח את החלב או קרטון, הם יכולים לקלקל מהר ככל חלב רגיל.
- חלב אורז
חלב זה מופק גרגרי אורז ניתן להאכיל את הילד מדי פעם. עם זאת, לא עושים את ההרגל של האכלה אותם חלב אורז באופן קבוע שכן אין מספיק שומנים או חלבון כדי לקיים את הילד שלך.
- חלב סויה
חלב סויה מופק מפולי סויה והוא חלופה טבעונית גדולה לחלב פרה. הקפד לתת רק חלב מלא שומן, כי כבר בתוספת סידן.
- חלב עיזים או חלב כבשים
המורכב פרופיל דומה לזה של פרה, הם מתאימים למדי לילדים מעל שנה. עם זאת, ייתכן שתרצה לשקול להשלים את הילד עם מזונות מועשרים עם ויטמין B9, אשר חסר חלב עיזים וכבשים.
מידע תזונתי על חלב
האם חלב טוב לילדים? חלב נחשב כמזון שלם כפי שהוא מלא של חומרים מזינים הדרושים לילד הגדל שלך, כגון:
- זרחן, שהוא חיוני בשמירה על חוזק העצם, מתן אנרגיה לתגובות מטבוליות, כמו גם משחק תפקיד אכול, הפרשת תפקודים במוח.
- ויטמין D, או ויטמין השמש, משפר את צפיפות העצם. זה גם חשוב עבור זרימת דם יעילה.
- ויטמין A מסייע בפיתוח ראייה, שומר על עור טוב, כמו גם מחזק את הגוף מפני זיהומים.
- ויטמין B2 מסייע להמיר מזון מורכב לתוך גלוקוז, אשר ניתן בקלות שבור למטה כדי לספק אנרגיה.
- Cyanocobalamin משמש בייצור של נדן המיאלין, אשר חשוב בפיתוח נוירונים. זה חיוני גם בייצור של כדוריות דם אדומות.
- ניאצין מסייע להוריד את רמות הכולסטרול וגם מונע תנאים כמו דלקת פרקים על ידי שיפור ניידות משותפת.
- סידן הוא מינרל חיוני המשמש לבניית שיניים ועצמות. זה נדרש לתפקוד תקין של מערכת הדם ואת מערכת העצבים. זה נדרש גם בתפקוד המוח, שריר הלב וכלי הדם.
יתרונות מדהימים של חלב
ישנם מספר יתרונות של חלב לילדים. כמה מהם הם:
- פרופיל תזונתי שלם
חלב מורכב פחמימות ושומנים עבור אנרגיה, חלבונים לפיתוח ותיקון, כמו גם כמה ויטמינים ומינרלים חיוניים בתזונה של הילד שלך.
- התפתחות עצם ושיניים
נוכחות של סידן, זרחן וויטמין D בחלב תומכת בפיתוח בריא של עצמות ושיניים אצל ילדים. סידן וזרחן הם קריטיים ביצירת אמייל, ציפוי על השיניים להגן עליהם מפני ללבוש, כמו גם חומצות הנוכחי מזון. כמו כן, חלבון חלב המכונה קזאין יכול מעיל האמייל, מניעת אובדן של סידן שהופקדו וזרחן. כל שלושת החומרים המזינים מסייעים במניעת מחלות כגון רככת, אוסטאופורוזיס ואוסטאומלציה, המתרחשות בשל עצמות שבירות או חלשות.
- שמירה על לחץ דם
אשלגן, מגנזיום וסידן הם מינרלים בחלב כי ידועים להפחית את רמות לחץ הדם. חלב מכיל גם חלבונים מיוחדים הידועים בשם פפטידים ביופיים המפחיתים יתר לחץ דם. ודא דיאטה של הילד שלך יש גם רמות מלח נמוכות כדי למנוע לחץ דם גבוה.
- הידראציה
חלב הוא 87% מים, וכן שיטה חכמה של הבטחת הילד נשאר hydrated במשך כל היום, במיוחד לאחר פעילות גופנית או פעילות גופנית.
- משפר את בריאות הלב וכלי הדם
מינרלים כמו מגנזיום אשלגן מתנהגים כמו vasodilators אשר משפרים את זרימת הדם לעבר האיברים. זה גם מקטין את הסיכוי למחלות כמו טרשת עורקים ותנאי לב אחרים. הסידן בחלב משפר גם את קרישת הדם, כמו גם את תפקוד תאי הדם.
- סוכרת ומניעת השמנה
ויטמינים ומינרלים בחלב לשמור על חילוף החומרים של הילד פועל ביעילות, ובכך לאפשר לגופם לשלוט על התמוטטות של סוכרים. זה מקטין את הסבירות של סוכרת כמו גם השמנת יתר.
- חיסון הגברת
מחקרים הראו כי צריכה קבועה של חלב מפחיתה את הסיכון לפתח סרטן המעי הגס ומחלות לב. נוגדי חמצון כמו סלניום, אבץ וויטמין E לקדם את חסינותו של הילד, ומאפשר להם להדוף זיהומים. חומרים מזינים כגון חומצות שומן אומגה -3 יכולים לשלוט בדלקת.
אשר הוא הטוב ביותר סוג של חלב לילדים?
סוג החלב שאתם שותים תלוי בגילכם. תינוקות מתחת לגיל שנה צריכים להיות מוזנים חלב אם, אם כי מוצרי חלב כמו גבינה ויוגורט ניתן להציג לאחר שישה חודשים. פוסט 1 שנה של גיל, חלב מלא צריך להיות טוב לתינוק גדל. התייעץ עם רופא המשפחה שלך אם יש לך בעיות לב תורשתיות. כאשר התינוק שלך הופך 2, חלב שלם או חלב לא שומני יכול להיחשב כמו שניהם יש כמויות דומות של חלבון, ויטמינים ומינרלים.
דרכים יש חלב בדיאטה של הילד שלך
ילדים וחלב לא מסתדרים בדרך כלל בגלל הטעם העדין. הנה כמה דרכים ספציפיות להציג חלב לתוך הדיאטה שלהם:
- דגני בוקר
חלב ניתן לערבב עם דגנים מבושלים או שיבולת שועל, אשר בדרך כלל בטעם. חלב יכול להיות חם או קר, בהתאם להעדפת הילד שלך, אבל להבטיח את צריכת שלה לפני שהוא הופך רטוב. אתה יכול להוסיף חבורה של אגוזים וצימוקים עבור האגרוף תזונתיים נוספים ולהפוך אותו טעם טוב יותר.
- מוסיפים חלב לתבשיל
אתה יכול להחליף את הגבינה או שמנת המשמש לייצור רוטב פסטה עם חלב עבור טעם ייחודי אך טעים. חלב ניתן גם להוסיף מנות כמו ביצים מקושקשות. הוסף קצת חלב נוסף כמו חמאה אם אתה מרגיש שזה הכרחי. אל תשכח לכלול מגוון של ירקות בפסטה שלך.
- אייס חלב
אתה יכול גם להפוך חלב קר עבור הילד שלך. משלימים חלב עם פירות, סוכר, חומרי טעם כמו וניל ואננס, מכים אותם יחד עד שהם מקציפים ומשאירים את התערובת כדי לצנן במקרר.
- חלב בטעמים
אתה יכול לערבב במגוון טעמים כדי לשפר את הטעם של חלב. רוב הילדים מעדיפים שוקולד, אבל אתה יכול לנסות את קינמון, תותים, זנגביל, פיסטוק, בננות, וניל, הל, כורכום, דבש וכן הלאה.
- טעים
חלב ניתן להפוך שייק ידי הוספת פירות, אגוזים, גלידה, יוגורט, שמנת או משהו טעים אתה יכול לחשוב.
- ללא שם: Dunking
במקום לאלץ את הילד לשתות, לתת להם חלב הם יכולים לטבול חטיפים לתוך, כגון עוגיות או ביסקוויטים.
- חלב צבעוני
ייתכן שילדך לא ירצה לשתות חלב עקב צבעו העמום. ג 'אז את ההכנה שלך על ידי הוספת כמה טיפות של צבע מזון. אתה יכול גם להוסיף צבעים מרובים כדי להפוך את המשקה תוסס.
קשה לרוב ההורים לשכנע את ילדיהם לשתות חלב, ולכן טיפים אלה צריכים להיות מסוגלים לעזור לך. חלב הוא מזון בריא מאוד, אבל זה רק תוספת מזון מוצק, לא תחליף. ודא את הילד מקבל מגוון רחב של מזונות בתזונה שלהם, כגון דגנים מלאים, דגנים, דגים, בשר רזה, ירקות עליים, ירקות ופירות טריים. כמו כן, אם אתה רוצה חלב שאינו חלב עבור הילד שלך, חלב שקדים וחלב אורז הם אפשרויות טובות, אבל אין להם את התוכן התזונתי עשיר של חלב פרה, אשר לא ניתן להחליף את החלב הצמח.