Multigrain Atta (Multigrain קמח) - אתה צריך לעשות את המתג
במאמר זה
- יתרונות הבריאות של שימוש Multigrain Atta
- כיצד להרוויח Multigrain Atta בבית
- שאלות נפוצות
דיאטה מצרך של אינדיאנים כולל דאל, sabzi, אורז, ו chapati. Chapatis נאכלים כמעט בכל חלקי הודו, ורוב האנשים מלאי חביות של קמח חיטה בביתם. עם זאת, עכשיו אנשים פתוחים יותר לשלב דגנים אחרים בתזונה שלהם. הודו ידועה במגוון ואותו דבר טוב גם עבור דגנים. עשיר במגוון של דוחן ודגנים, המדינה שלנו מציעה מספיק כדי להשאיר אותך מפונק עבור ברירה. עם זאת, המקבל multigrain אינו משימה herculean. הפופולריות של multigrain הוא בעיקר בשל היתרונות הרבים שמגיעים עם זה, ואם אתה מתכנן לעשות את המעבר מן קמח חיטה הישן לקמח multigrain, אז אתה צריך לדעת שכן, זה רעיון נהדר. להביא שינויים בתזונה שלך הוא תמיד טוב כמו זה נותן לגוף את האפשרות של לקיחת חומרים מזינים שונים. אין נזק רב multigrain רב, אלא אם כן אתה אלרגי לגרגר מסוים או דוחן. אז קדימה ולהוסיף multigrain בתזונה.
יתרונות הבריאות של שימוש Multigrain Atta
עכשיו שיש לנו הוקמה כי multigrain atta הוא נהדר עבור הגוף שלך, אתה חייב להבין את היתרונות שהיא מציעה.
- מאז multigrain הוא שילוב של שני דגנים או יותר, הערך התזונתי שלה הוא יותר מזה של קמח גרגר יחיד כמו חיטה. רוב הזמן, multigrain atta כולל jowar, bajra, ragi . לכל אחד מהדגנים האלה יש ערך תזונתי משלה. צריכת זה יכול להיות נהדר עבור הגוף שלך.
- מחקרים הוכיחו כי multigrain atta הוא נהדר עבור מערכת העיכול האנושית. מזין, בריא, טעון עם סיבים, multigrain הוא בדיוק מה מערכת העיכול שלך צריך לחילוף חומרים טוב יותר.
- Multigrain atta הוכיח להיות נהדר בסיוע לירידה במשקל גם כן. רוב הדגנים ודגנים ב multigrain atta כוללים ragi ו jowar, כי הם ללא גלוטן ולכן הם בריאים.
- Millets לעזור להפחית דלקת גם כן, אז אנשים שיש להם דלקת, כאבי פרקים, וחום עודף בגוף חייבים לבחור עבור multigrain atta כי יש בסיס דוחן.
כיצד להרוויח Multigrain Atta בבית
האם אתה מוכן להפוך לנאמן רב-שכבתי? אם כן, אז הנה איך להכין multigrain atta בבית. כן, אתה יכול לקבל את זה בחנויות, אבל אם אתה רוצה להוסיף את הדגן ואת דוחן על פי בחירתך, ולאחר מכן עושה את זה בבית היא האפשרות האידיאלית.
רכיבים
למרות שאתה יכול לקחת את החומרים לפי ההעדפה שלך, הנה המצרכים הנצרכים ביותר המועדף על multigrain atta-
- ראגי
- שיבולת שועל
- חיטה מלאה
- פולי סויה
- באג'רה
- ג'וואר
שיטה
ראשית, לנקות את הדגן ואת דוחן. ודא שאין אבנים או מקלות. לאחר מכן, צולים את כל החומרים (למעט חיטה ושיבולת שועל) עד שהם הופכים זהוב חום. שמור על צלייה ולוודא שאתה לא לשרוף אותם. ברגע שיש לך קלויים גרגרים, לאפשר להם להתקרר בטמפרטורת החדר. לאחר הדגן הם בטמפרטורת החדר, לקחת את החומרים טחנת קמח, ולקבל אותם הקרקע. אחסנו את הקמח במיכל אטום היטב במקום קריר ויבש. A multigrain aata שלך מוכן.
טיפים שכדאי לזכור
כדי להגדיל את חיי הקמח, לאחסן אותו במקום קריר ויבש הרחק מאור שמש ומים. הקפד להשתמש בכפית נקייה תוך לקיחת הקמח מהמכולה.
שאלות נפוצות
הנה כמה שאלות נפוצות שעשויות לעזור לך
1. כמה Multigrain Atta Chapati אני צריך לאכול כל יום?
זה תלוי במידה רבה על גובה, משקל, מדד מסת הגוף. עם זאת, בממוצע, לצרוך 3-4 multigrain chapatis ביום הוא בסדר. כל chapatis מולטיגרין תוצרת בית יש קרוב ל 100 קלוריות.
2. האם אני צריך לאכול Multigrain Aata עבור הרזיה?
Multigrain atta מכיל שפע של דגנים ודגנים, כי הם בעלי ערך תזונתי נהדר מושלם המותניים שלך. כפי שצוין קודם לכן, עוזרי multigrain בירידה במשקל, כפי שהוא עוזר לווסת את חילוף החומרים ואת רוב הדגנים והדגנים הם ללא גלוטן. עם זאת, מה שהופך את המעבר multigrain הוא לא רק במשקל הפסד מנגנון שאתה צריך להסתמך עליו. תזונה נכונה, מלווה משטר תרגיל טוב הוא בעל חשיבות שווה.
Multigrain atta הוא בריא, טעים, ותחליף טוב יותר קמח חיטה, אבל אתה צריך לוודא שאתה לא אלרגי לגרגר מסוים או דוחן לפני צריכת אותו.