כריך ינשוף

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

זהו מתכון בסיסי מאוד וניתן בקלות להרכיב לארוחה קלה ומהנה. לשחק עם ירקות על פי בחירתך וליצור רקע שונה עם מרכיבים בצבע שונה. צור גרסה משלך והעלה אותה לכאן כדי שאמהות אחרות ילמדו.

זמן הכנהזמן בישול10-15 דקות00 דקות

משרת

1 אנשים

רכיבים

• 1 לחם פרוסת (מכל סוג)
• 1 פרוסת גבינה
• 1 ביצה מבושלת
• 1 גזר
• 1 זית
• 1 פרוסת מלפפון
• חבורה אחת של חסה

שיטה

שלב 1

מנפים קלות את הלחם. השתמש שני ולעשות סנדוויץ 'אם הילד שלך יש את munchies!

שלב 2

פורסים את הביצה.

שלב 3

חותכים את הגזר, המלפפון והזיתים לעיני הינשוף, לרגליים, לאף, לכנפיים ולנוצות.

שלב 4

מסדרים את כל החומרים ומשרתים.

מידע תזונתי

209 ק13.3 גרם14.4 גרם5.8 גרם19.3 מ"ג337 מ"ג105 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שומנים

פחמימות

כולסטרול

נתרן

אשלגן

עצה: לטיגון, מוסיפים כ 10 גרם שומן למנה ב 9 קק"ל / גרם של שומן.