חמאת בוטנים וריבה טוסט צרפתי

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

זה טוסט צרפתית הרגיל עם טוויסט קל כל כך קל לעשות, כי אתה יכול לערב את הילדים בהכנה שלה. מבחינה תזונתיים, מנה זו היא קלוריה עשירה בחלבון. שנית, זה גבוה ב B קומפלקס ויטמינים, אשר מסייע בתמיכה של המערכת החיסונית והוא נדרש לתפקוד תקין של השרירים, העצבים ואת הלב.

זמן הכנהזמן בישול10-15 דקות25-30 דקות

משרת

2 אנשים

רכיבים

• 4 פרוסות לחם מחיטה מלאה
• 20 גרם חמאת בוטנים
• 2 כף (ריבה) ריבה
• 2 ביצים
• 50 גרם שמנת כבדה
• 3 כפות חמאה

שיטה

שלב 1

מרחים חמאת בוטנים על שתי פרוסות לחם, וריבה על שני האחרים, ומכניסים פרוסה אחת של כל אחד מהם כדי ליצור כריך. אתה יכול לעסוק הילד שלך עבור פעילות זו.

שלב 2

שאל את הילד לקחת קערת ערבוב, שבו הם צריכים להכות קלות את הביצים ואת השמנת יחד.

שלב 3

הבא, לקחת מחבת גדולה ומניחים אותו על חום בינוני. מוסיפים חמאה וממיסים אותה.

שלב 4

בקשו מהילד שלכם לטבול את הכריכים בתערובת הביצים, וודאו כי היא מכינה את כריך הלחם כראוי.

שלב 5

מניחים את הכריכים המצופים במחבת וחומים בשני הצדדים. מגישים מיד.

מידע תזונתי

555 K קל16.1 גרם37.8 גרם39.9 גרם24 mg510 מ"ג302 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שומן טוטאלי

פחמימות סה"כ

כולסטרול

נתרן

אשלגן