תכנון תפריט מזון בריא עבור התינוק שלך
במאמר זה
- פירות וירקות
- ביצים
- מוצרי חלב
הצגת תינוקות למזון מוצק היא אבן דרך חשובה בצמיחתו ובהתפתחותו. מבחר של פירות, ירקות, דגים, קטניות ומוצרי חלב יעזור הצמיחה של התינוק שלך כל עגול. הנה כמה דברים חשובים שאתה צריך לזכור בעת לתזמן הזנות של התינוק שלך.
המפתח לשמירת תינוקות בריאים ומאושרים הוא מתן תשומת לב ראויה למזון ולתזונה שלהם. רוב ההורים להציג את התינוקות שלהם למזון מוצק סביב גיל 6 חודשים. עם כמה תכנון זהיר ותזמון, אתה יכול להבטיח כי התינוק שלך תקבל תזונה בריאה דרך הארוחות היומיות שלה. דרך חכמה להתחיל מזון מוצק לילד הקטן שלך היא לכלול מאכלים מקבוצות המזון הבאות:
פירות וירקות
פירה או פירה וירקות כמו תפוחי אדמה, בטטה, גזר, אפונה, כרוב, סלק, תפוחים, תפוחים, דובדבנים, אגסים, אפרסקים ואננס, הן אפשרויות טובות להתחיל את התינוק על מוצקים. פעם תינוק יכול ללעוס, אתה יכול לחתוך ענבים או קוביות פירות אחרים לתוך חתיכות קטנות, כך שהיא יכולה ליהנות מהם.
כאשר האכלה פירות וירקות לתינוק שלך, אתה לא בהכרח צריך לקלף ולבשל את כולם. עם זאת, מתחיל את הילד עם פירות וירקות גלם לא יכול להיות רעיון טוב. בנוסף, קילוף אותם עשוי להיות דרך טובה להגן על התינוק שלך מכל שאריות של חומרי הדברה שעלולים להיות נוכחים על קליפות.
ביצים
חלמונים ביצים מבושלים וחלבונים וחלבוני ביצה יכולים לספק את התמריץ התזונתי הנכון לתינוקך. חלמון ביצה חלמונים טובים לעבות את pures נזלת. עם זאת, ביצים לבנים ידועים להיות אלרגני מאוד, ואתה צריך לדבר עם הרופא שלך לפני שאתה מציג את התינוק שלך לביצים.
מוצרי חלב
1. יוגורט
יוגורט טבעי, לא ממותק יכול להיות אפשרות טובה להתחיל עם. אתה יכול להוסיף קצת פירות כדי להמתיק את היוגורט, ולהפוך אותו יותר מעניין לאכול.
2. גבינה
גבינת קוטג 'טובה יותר לתינוקות בהשוואה לגבינות אחרות כמו צ' דר, אשר יכול להוכיח להיות כבד למדי על הבטן עדין שלהם.
3. טופו
טופו הוא תוספת מזינה לתינוק תוצרת בית, אשר יכול להיות הציג לתינוק בסביבות 8 חודשים של גיל.
4. בשר
בשר הוא מקור טוב של ברזל, מתן תינוקות עם האנרגיה הדרושה הדרושה לצמיחה. עוף הוא בשר רזה הטוב ביותר להציג את התינוק שלך. הימנע בשרים מעובדים כפי שהם יכולים להיות מלוחים, ויהיה חסר ערך תזונתי לעומת בשר טרי. אתה יכול בהדרגה להציג בשר חזיר, בשר בקר או כבש לתזונה של התינוק שלך.
5. דגים
דגים עושה מזון תינוקות בריא כפי שהוא גבוה בויטמינים, חלבון, אשלגן וחומצות שומן אומגה -3 חיוניים.
6. קטניות
קטניות כוללות שעועית, אפונה, עדשים כי הם גבוהים בויטמינים, חלבונים ומינרלים, והוא יכול להיות תוספת נהדרת ללוח הזמנים של התינוק שלך. עם זאת, יש להקפיד לא כדי להאכיל את התינוק עם קטניות כמו זה יכול לגרום לגזים.
הצגת תינוקות למאכלים מוצקים היא אבן דרך חשובה. תכנון בריא תפריט מזון לתינוק הוא משהו שאתה צריך לעשות תמיד בהתייעצות עם רופא הילדים שלך. זה חשוב במיוחד לפני החדרת מזונות מאוד אלרגניים כגון בוטנים, דגים וביצים.
דבר חשוב לזכור הוא שאתה לא צריך בהכרח בצע כל סדר מסוים כדי להכניס מזונות לתינוק שלך. אתה יכול לבוא עם לוח הזמנים שלך מזון התינוק. בעוד שבדרך כלל רוב האנשים מתחילים בתינוקות עם דגנים בודדים וחלב (חלב אם / נוסחה), ניתן גם להתחיל עם פירה, ירקות או קטניות. שמור על התפריט פשוט וגבוה על תזונה, וכן לערב תזונאי או רופא ילדים כפי שאתה מתכנן תפריט המזון של התינוק.