מסכן לישון סכנה להריון
"כאשר אתה בהריון, אתה צריך לתת עדיפות לישון יותר ממה שאתה בדרך כלל היה" ... ד"ר Leigh אותות.
ציפייה, מג ברוקס, אומרת שהיא לא זוכרת מתי היתה לה שנת לילה שלמה.
אבל כשמדובר בתרדמת בהיריון, היא לא לבד.
שליש מהנשים מקבלות שש שעות שינה או פחות בסוף ההריון - כך טוענים חוקרים מאוניברסיטת מאסי שיכול להשפיע על בריאותם ורווחתם של אמהות ותינוקות.
המחקר הגדול ביותר של ניו זילנד על שינה בהריון בעקבות יותר מ 1000 נשים דרך trimesters הסופי של ההריונות שלהם, collating דפוסי השינה שלהם.
החוקרים מצאו כי נשים שהפריעו לשינה בסוף ההיריון נטו יותר לסבול מדיכאון.
היא גילתה ששינה מופרעת השפיעה על קלות הלידה, כאשר נשים שדיווחו על תסמינים של הפרעות שינה נטו יותר לניתוח קיסרי בניתוח חירום.
"הנתונים הראו ששינוי בשינה הוא נורמלי - אך כאשר אתה בהריון, עליך לקבוע סדר עדיפות לשינה יותר ממה שאתה עושה בדרך כלל לבריאות של עצמך ושל תינוקך", אומר החוקר Leigh Signal.
"שינוי שינה במהלך ההריון הוא כמעט מנורמל, אבל מה שאנחנו מנסים לגלות הוא כמה שינוי זה בסדר, ומתי צריך ספקי בריאות להיות מודאג לעשות משהו בקשר לזה.
"מצאנו שינה קצרה יותר, שינה באיכות ירודה, ונחירות לעיתים קרובות בסוף ההריון מגדילה את הסיכון שאתה מדוכא.
בממוצע, הנשים במחקר ישנו כשמונה שעות בלילה, עם חמישה לילות שינה טובים בשבוע לפני ההריון. בהריון מאוחר, הם היו חסרים לפחות שעה של שינה כל לילה, עם רק שלושה שינה טובה בשבוע.
"כ -80% מהנשים קיבלו שינה ירודה יותר מאשר לפני ההיריון", אמר ד"ר סיגנל.
זו שינה "לא נורמלית" היה חשש, שכן זה יכול להיות קשור לסיכונים בריאותיים, כולל סוכרת, מחלות לב וכלי דם והשמנת יתר, אמרו המחברים.
לגבי ברוקס, שיש לה חודש להריון, המורה בן ה -34 לאנגלית הוא ממוצע של כשש שעות בלילה.
היא אומרת שהיא מתעוררת כל שלוש או ארבע שעות, או ללכת לשירותים, לבדוק את בתה ג'מה, 22 חודשים, או סתם להתעורר בלי לדעת למה.
היא מנסה לתעדף את השינה ככל האפשר, הולכת לישון בערך בשעה 8:30, מנסה לא לבדוק את הטלפון שלה כשהיא מתעוררת באמצע הלילה, ומנמנם כשג'מה עושה.
"כשאני חושב על כמה שינה איבדתי זה די מפחיד, אבל אני חושב שאני פשוט רגיל לזה - אם כי לפעמים אני מסתכל במראה וחושב, 'אלוהים, אני הזדקנתי'.
- © Fairfax NZ חדשות