פופקורן לילדים - יתרונות ומתכונים
במאמר זה
- האם פופקורן חטיף בריא לילדים
- כאשר הילד יכול לאכול פופקורן
- ערך תזונתי של פופקורן
- היתרונות הבריאותיים של פופקורן לילדים
- סיכונים של מתן פופקורן לילדים צעירים
- אמצעי זהירות לקחת בעת מתן פופקורן לילדים
- חלופות בטוח פופקורן לילד צעיר
- מתכון פופקורן קל וטעים לילדים
כילד, אתה חייב אהב לאכול פופקורן אבל עכשיו אתה לא חייב לאהוב את זה כמו שעשית קודם לכן. אבל אם יש לך ילדים, אתה יכול להבין את אהבתם לפופקורן. בכל פעם שאתה לוקח את הילדים לסרט, הם חייבים לבקש דלי גדול של פופקורן מלא חמאה או גבינה. האם הם? כמובן, זה לא יכול להיות הכחיש כי פופקורן טעם טעים והילדים אוהבים אותם אבל הם פופקורן בריא לילדים? אתה יכול לתת להם את זה כמו חטיף? אם כן, אז אתה חייב להיות מחפש כמה מתכונים פופקורן ייחודי מדי. מאמר זה מכסה מידע על פופקורן בפירוט.
האם פופקורן חטיף בריא לילדים
זו שאלה שכל האמהות שואלות. אין ספק, ילדים אוהבים לאכול פופקורן כהורים, אתה מתקשה להכחיש אותם על משהו שהם אוהבים. אבל, כשזה מגיע לבריאות שלהם ואת הבחירה של מזונות, אתה חייב לקבל apprehensive. אבל, אל תדאג. פופקורן הוא לא בריא. פשוט, פופקורן באוויר הוא חטיף בריא עבור ילד מבוגר מספיק כדי לאכול אותו.
כאשר הילד יכול לאכול פופקורן
הגיל המתאים לילדך להתחיל לאכול פופקורן הוא בערך 4 או 5 שנים של גיל.
ערך תזונתי של פופקורן
התרשים שלהלן מפרט את הערך התזונתי ב 36 גרם (3 כוסות) של "פופקורן אוויר". (אנרגיה = 139.3 קלוריות)
| תזונה וויטמינים | משקל בגרם
| שומן (סה"כ) | 1.6 גרם
| שומן רווי | 0.2 גרם
| פחמימות | 28 גרם
| פחמימות | 22.8 גרם
| סוכר | 0.3 גרם
| סיבים | 5.2gms
| חלבון | 4.7gms
| ויטמין | 3.6 מיקרוגרם
| נתרן | 2.9mg
| אשלגן | 118.4 מג
| זרחן | 128.9 מג
| חומצה פולית | 11.2 מיקרוגרם
| מים | 1.2 גרם
מקור: //www.fatsecret.com/calories-nutrition/usda/air-popped-popcorn?portionid=62046&portionamount=35.000
היתרונות הבריאותיים של פופקורן לילדים
מי ידע שהזקן הקטן צץ קצת תירס שהחזיק כל כך הרבה יתרונות תזונתיים?
1. עיכול
כל גרעין פופקורן בודד הוא זרע, חיבור של סובין, אנדוספרם ונבט, בדומה לדגנים מלאים המתארים את יתרונותיהם הבריאותיים. הם מכילים כמויות גבוהות של סיבים, המסייעים לעיכול.
2. ויטמינים B
טעון עם ויטמינים B3 ו B6, חומצה פולית pantothenic, פופקורן מסייע בתפקוד המוח תקין ומגן על הגוף מפני הידבקות.
3. פחמימות
תירס מכיל פחמימות אשר מקור טוב של אנרגיה לעזור לילדים שלך לעבור את היום בלי להרגיש רדום.
4. סידן
עבור אלה שאינם לקטוז סובלני, פופקורן מגיע כברכה. הוא מכיל סידן (2.5 מ"ג לכל 36 גרם) ומסייע בבניית עצמות חזקות ותפקוד תקין של הלב והשרירים.
5. ברזל
פופקורן מכיל גם ברזל. ברזל חשוב לילד גדל, שכן הוא חיוני ביצירת תאי דם חדשים.
6. מינרלים
מינרלים הם סוג חשוב של חומרים מזינים כמו מנגן, אבץ ומגנזיום (חומרים מזינים הדרושים בכמויות קטנות) אשר מסייעים לתפקוד תקין של התאים.
7. אשם ללא חטיף
כמות גבוהה של סיבים תזונתיים פופקורן שומר אחד מלא. לפיכך, הוא מונע אכילת יתר ועלייה במשקל אצל ילדים צעירים.
סיכונים של מתן פופקורן לילדים צעירים
הסיכון בהפיכת פופקורן לפעוטות ולתינוקות הוא שהם עלולים בסופו של דבר לחנוק אותם. תינוקות ופעוטות אין את היכולת ללעוס ולטחון מזון כראוי או לזהות סיכונים מחנק בזמן ללעוס.
אמצעי זהירות לקחת בעת מתן פופקורן לילדים
הנה כמה אמצעי זהירות לשקול בעת מתן popcorn לילד שלך:
- למד את הילד לאכול רק את החלק הרפוי של הפופקורן ולא לבלוע את החלק הקשה.
- אל תאפשר פעוט שלך לנוע או לרוץ מסביב בזמן האכילה.
- כאשר בטעם כבד עם חמאה, מלח, וכדומה, היתרונות הבריאותיים של פופקורן פשוט פופקורן אוויר מופחתים.
- ייתכן שתרצה לקבל הכשרה CPR ואת תמרון היימליך. טכניקות אלה עשוי להיות שימושי בכל נקודת זמן בחייו של הילד.
חלופות בטוח פופקורן לילד צעיר
האלטרנטיבה הטובה ביותר תהיה חטיפים תירס כמו אלה שנמצאו בסעיף צ 'יפס. הימנע נפיחות תירס חריף, במיוחד עבור תינוקות, כי הם לא יהיו רק unalatable, אבל ילדים נוטים למחות את העיניים והאף שלהם גם כשהם אוכלים, והם עשויים לשים את האצבע בעיניהם לאחר אכילת תירס נפוח פיקנטי וזה עלול לפגוע שלהם עיניים.
מתכון פופקורן קל וטעים לילדים
הנה כמה מתכונים פופקורן ידידותי לילדים שניתן לנסות בבית.
1. פופקורן בננה ודבש
מי לא אוהב בננה או דבש? כולנו עושים וילדים פשוט ליהנות מכל דבר מתוק! אז, נסה את המתכון הזה של בננה ודבש בטעם פופקורן עבור הילד שלך.
מה אתה צריך
- בננות בשלות
- דבש
- פופקורן רגיל
איך להכין
- מעכים את הבננות כדי ליצור עיסת ולהעביר אותו לקערה.
- מוסיפים את פופקורן על גבי לטפטף כמו הרבה דבש כמו שאתה רוצה על זה.
- תהנה.
2. פופקורן לימוני
מתכון זה מוסיף טוויסט מפותח פופקורן וילדים יאהבו את זה.
מה אתה צריך
- פופקורן פשוט
- חמאה לא מומלצת (4 כפות)
- מלח (1/2 כפית)
- אבקת סוכר (1 וחצי כפית)
- לימון צניחה (2 כפית)
- תמצית וניל (1/2 כפית)
איך להכין
- מחממים את החמאה מעט כך שהיא נמס.
- מוסיפים את שאר המרכיבים (לא פופקורן) לחמאה מומסת ומערבבים.
- מעילים את פופקורן עם תערובת מוכן.
- אתה יכול גם להוסיף כמה זרעי פרג לתערובת להגברת תזונה.
3. פופקורן גביני חריף
אין כמו גבינה ותבלינים טעים יחד עם פופקורן.
מה אתה צריך
- פופקורן פשוט
- מלח (1/2 כפית)
- גבינה מגורדת (1/2 כוס)
- אבקת צ'ילי (1/4 כפית) או פלפל (1/2 כפית)
איך להכין
- מערבבים את הגבינה מגוררת דק עם צ 'ילי ומלח.
- מפזרים אותו על הפופקורן ומערבבים.
- מחממים כ 10 שניות במיקרוגל וזה מוכן.
4. פופקורן מרופט
חמאת פופקורן טעים מאוד והילדים יאהבו את הטעם.
מה אתה צריך
- פופקורן פשוט
- חמאה ללא מלח (3tbsp)
- מלח (1/2 כפית)
איך להכין
- ממיסים חמאה במחבת.
- מחממים את פופקורן במיקרוגל, מעט (10 שניות צריך לעשות).
- מוסיפים את החמאה המומסת לפופקורן ומערבבים היטב.
- מפזרים מלח ומגישים.
5. שקדים ופופקורן קוקוס
נסה את המתכון הזה של שקדים ופופקורן קוקוס.
מה אתה צריך
- פופקורן פשוט
- מלח (1/2 כפית)
- מעט שקדים (רסיסים)
- קרם קוקוס (כוס 3/4)
- צ'יפס שוקולד לבן (1/2 כוס)
איך להכין
- מטגנים קוקוס ושקדים יחד במחבת לא מקל.
- מוסיפים מלח לקוקוס ושקדים מוקפצים ומערבבים אותם עם עוגיות צ'יפס שוקולד לבן.
- מחממים את הפופקורן מעט במיקרוגל ומערבבים בו מרכיבים אחרים.
אין חטיף אחר כמו פופקורן. אכילת פופקורן בעת צפייה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך או בסרט נותן לך הנאה עצומה. אז, לא לחכות, לנסות את המתכונים פופקורן לילדים ולתת להם ליהנות.