פוסט גמילה לאחר - תסמינים דרכים אפקטיביות להתמודד עם זה
במאמר זה
- מה זה דיכאון פוסט גמילה?
- גורם לדיכאון לאחר הפסקת הנקה
- תסמיני דיכאון לאחר המוות
- כיצד לנהל דיכאון לאחר לידה לאחר הפסקת הנקה
- כמה זמן דיכאון פוסט גמילה אחרונה?
אימהות יכולה להיות מאתגרת. הגוף והנפש לעבור כמה שינויים ברגע שאתה הופך אמא והתמודדות עם שינויים אלה יכול להיות קשה. לפעמים, אתה עלול למצוא את עצמך במצבי ניקוז רגשית. דיכאון לאחר הגמילה הוא מצב אחד כזה יכול להיות במיוחד werveing עצבים. כדי לטפל בהפרעת מצב הרוח, אתה צריך קודם כל להבין מה זה כל העניין.
מה זה דיכאון פוסט גמילה?
אתה חייב להיות מוכר עם דיכאון לאחר לידה, שהוא סוג של הפרעת מצב רוח כי נשים הפנים לאחר ההריון, אבל לא כל כך עם דיכאון שלאחר הגמילה, נכון? דיכאון לאחר הגמילה הוא גם הפרעת מצב רוח, כי אמהות מניקות פעם הם מתחילים לגמול את התינוקות שלהם מן ההנקה. הגמילה היא תהליך של איטי לשים להפסיק להניק, ובהדרגה שילוב מאכלים אחרים לתוך הדיאטה של הילד שלך.
גורם לדיכאון לאחר הפסקת הנקה
Breastfeeding מביא אותך קרוב יותר את התינוק ואת הצרכים התזונתיים של הילד הם נפגשו גם. לאחר האכלת התינוק שלך במשך חודשים, לשים להפסיק את התהליך הזה יכול להיות מאתגר מבחינה רגשית בשבילך. כמו כן, זה לא מאוד קל להגיד 'לא' אחד קטן שלך. לכן כאשר אתה מסרב להציע חלב אם לילד שלך, אתה עלול להרגיש נורא. בנוסף לכך, הורמונים לשחק תפקיד חשוב גם כן. כל תקופת ההיריון והאימהות גורמת להורמונים שלך להשתולל. ואחד השחקנים המרכזיים של דיכאון לאחר הגמילה הוא תנודות הורמונליות.
כאשר את מניקה את הילד, הגוף מפריש אוקסיטוצין, שהוא הורמון טוב. הורמון זה הוא אחראי במיוחד, במקרה זה, כדי לעזור עם ירידה או זרימה של חלב. אוקסיטוצין אחראי במידה רבה להפעלת קשר ותחושת חיבה כלפי התינוק, גם במהלך פעילות ההנקה.
פרולקטין הוא הורמון נוסף שמופרש כאשר מניקים את הילד. הורמון עושה חלב, פרולקטין יכול לעורר תחושות של נמנום והרפיה אצל האם הנקה. שני הורמונים אלה מיוצרים בשפע כאשר אתה מזין את התינוק. עם זאת, כאשר אתה מפסיק להניק את התינוק פתאום, זה יהיה לבלבל את המוח שלך עלול להוביל לדיכאון שלאחר הגמילה.
תסמיני דיכאון לאחר המוות
ראשית, יש קו דק בין עצבות לבין הפרעת מצב רוח בפועל. הנה כמה תסמינים שאתה יכול לחפש:
- אימהות יכולה להביא עייפות ועייפות, אבל אם יש לך רמה גבוהה באופן לא טבעי של עייפות, זה יכול להיות אינדיקציה של דיכאון שלאחר הגמילה.
- לילות ללא שינה הם עוד חוויה נפוצה במהלך האימהות, אבל אם אתה כבר חווה עודף של אותו, דיכאון שלאחר הגמילה יכול להיות עברין.
- כאמור, כולנו מרגישים עצובים. עם זאת, אם אתה סובל עצב קיצוני זה לא נראה מסתיים, אז זה גורם לדאגה.
- כאמא, המשפחה שלך פירושה עולם. עם זאת, סימפטום גדול של דיכאון לאחר הגמילה הוא כאשר אתה מאבד עניין במשפחה שלך, כולל התינוק שלך. לאבד עניין על המוקד המרכזי של הקיום שלך מאוד יכול להיות מכריע.
- תחושה גוברת והולכת של חרדה, יחד עם דאגה מתמדת, היא עוד אינדיקציה לכך שמשהו לא בסדר.
- לבסוף, אם אתה כבר מוטרד עם מחשבות על פגיעה בעצמך, זה יכול להיות קשה מאוד עבורך. בשלב מסוים, אנשים רבים חשו התאבדות, אבל אם זה כל מה שאתה יכול לחשוב על, אז אתה צריך עזרה מקצועית.
כיצד לנהל דיכאון לאחר לידה לאחר הפסקת הנקה
אם אתה עובר דיכאון שלאחר הגמילה אז אתה צריך עזרה. הנה איך אתה יכול לעזור לעצמך ולצאת מהמצב.
1. קבל את המצב שלך
אתה צריך להשלים עם העובדה שאתה סובל מהפרעת מצב רוח. אנשים אינם מודעים דיכאון שלאחר הגמילה כפי שהם של דיכאון לאחר הלידה, ומכאן, זה עושה את זה יותר ויותר קשה להם להתמודד עם זה. אם אתה מרגיש מדוכא לאחר הגמילה, ואז לקבל את העובדה כפי יהיה לך קל יותר לנצח אותו.
2. התייעץ עם איש מקצוע
אתה לא יכול לטפל משהו כמו הפרעת מצב רוח לבד. לפחות, לא כולם מצוידים היטב או חזק נפשית לעשות את זה. להתייעץ עם רופא או מטפל, כך תקבל מודרך על הנתיב הנכון ולקבל עזרה לטיפול שלאחר דיכאון גמילה.
3. נסה תרופות
ההורמונים ממלאים תפקיד עצום בגרימת דיכאון לאחר הגמילה. עם זאת, זה לא משהו שאתה לא יכול לנצח. נטילת תרופות יכולה להפוך את ההשפעות השליליות של תנודות הורמונליות ולשפר את מצבך. תרופות מסוימות יכולות לעזור להביא את הגוף בחזרה את עצמי רגיל. עם זאת, יש לזכור כי אתה צריך לקחת תרופות רק עם מרשם רופא מקצועי או מטפל. תרופה עצמית תעשה יותר נזק מאשר תועלת.
4. דגש על חיובי
אין ספק, יהיה לך קשה להתמקד בהיבטים החיוביים של החיים אם אתה סובל שלאחר דיכאון דיכאון, אבל אם אתה רוצה להילחם בדיכאון, מנסה להישאר חיובי. שינוי דעתך כמו זה יכול להיות משחרר מאוד.
5. להגדיל את צריכת תוספי תזונה
הגוף שלך צריך חומרים מזינים, אבל נסה לקחת קצת יותר טדי דרך תוספי תזונה כמו אבץ ואומגה 3. חומרים מזינים אלה יכולים לעזור להפחית את רמת הלחץ גורמת הורמונים בגוף.
6. לא להילחם בזה לבד
אחת המחשבות הדומיננטיות ביותר שעובר אדם מדוכא היא התחושה של להיות לבד. אבל אתה צריך לדעת שאתה לא לבד בזה. קרב זה קרב עם בן הזוג שלך, אח, הורה, או חבר לצד שלך. לחנך אותם על המצב שלך ולדבר איתם על הרגשות שלך.
7. ללכת בקלות על עצמך
ייתכן שיש לך רגשות של תיעוב עצמי וחוסר ערך. אבל אתה צריך לדעת ולהאמין שאתה מעל לכל זה. אתה אדם חזק אשר יכול להילחם את דרכה דרך הקשה ביותר של מצבים.
8. נסה אקופונקטורה
צורה זו של טיפול עשויה לפעול לטובתך. זה כרוך החדרה של מחטים דקות לתוך נקודות לחץ, שמטרתן הפחתת רמות מתח.
9. תרגיל
שוב ושוב נאמר לנו כי פעילות גופנית יכולה לעשות פלאים עבור הגוף שלנו. מלבד להיות נהדר עבור הבריאות שלך, פעילות גופנית הוא נהדר עבור המוח שלך גם כן. אתה לא צריך לנסות את המשטר נמרצת מיד. גם אירובי או זומבה קלה יעזור לך במהלך הזמן הזה.
10. לאכול מזונות בריאים
מה שאתם אוכלים יכול להשפיע מאוד על הרגשות שלכם. לאכול תזונה מאוזנת היטב. הקפד לשלב ירקות עלים ירוקים ופירות לתוך הדיאטה שלך לשתות הרבה מים.
כמה זמן דיכאון פוסט גמילה אחרונה?
כפי שאתה יודע עכשיו כי ההורמונים לשחק תפקיד מרכזי בדיכאון שלאחר הגמילה. אז, ברגע שאתה מתחיל לגמול את הקטנה שלך, ההורמונים שלך בהדרגה להתחיל לייצב, לאחר מכן, הם ייכנסו לשגרה חדשה, מסודרת יותר. דיכאון לאחר הגמילה בדרך כלל נמשך רק כשבועיים, אבל אם זה מרחיב יותר מזה, אז אולי כדאי להתייעץ עם רופא. זה צריך להיות גם במקרה אם יש לך היסטוריה של דיכאון.
אתה חזק מספיק כדי להילחם בדרך שלך דרך השלב הזה. לתעדף את הבריאות שלך ואת הנפש; לשמור על השקפה חיובית כלפי החיים, ולעולם לא מהסס לבקש עזרה. אנחנו יודעים שאימהות לעולם לא קלה, אבל זכרו שאתם לא לבד בזה. לכן, אל תתנו דיכאון שלאחר הגמילה להשתלט על החיים שלך.