תפוחי אדמה לתינוקות - יתרונות בריאותיים ומתכונים מהירים
במאמר זה
- מתי להכניס תפוחי אדמה בדיאטה של תינוק
- ערך תזונתי של תפוח אדמה
- היתרונות הבריאותיים של תפוחי אדמה לתינוקות
- כיצד לתת תפוחי אדמה לתינוק
- פירה תפוחי אדמה מתכון לתינוק
- אחר תפוחי אדמה מתכונים לתינוקות
תינוקות גדלים ממש מהר ולפני שאתה יודע את זה, הם מוכנים לאכול מזון מוצק. בתור אמא, אתה תהיה ספקן לגבי הצגת סוגים שונים של מזון לתינוק שלך. תפוחי אדמה נאהבים על ידי כל ואתה עלול לחשוב אם תפוחי אדמה יכול להיות הציג תינוקות או לא. כולנו אוהבים לאכול תפוחי אדמה ובלי ספק תינוקות יאהבו גם את זה, אבל השאלה היא אם הם בטוחים מספיק כדי לתת לתינוקות. במאמר הבא נדון בהטבות בריאותיות שונות של תפוחי אדמה, ונשתף גם כמה מתכונים מהירים של תפוחי אדמה עבור עוף הקטן שלך.
מתי להכניס תפוחי אדמה בדיאטה של תינוק
תפוחי אדמה זמינים כמעט בכל חלקי העולם. הם עשירים בפחמימות ומספקים אנרגיה רבה לתינוק ההולך וגדל. זהו אחד הבטוחה ירקות אשר עשוי להיות הציג כמו מזון מוקדם לתינוק שלך. עם זאת, הוא נמוך תזונה גבוהה ב קלוריות, אשר עשוי לעשות את זה קצת קשה לעכל אם התינוק שלך הוא לא זז הרבה. לכן, באופן אידיאלי, תפוחי אדמה צריך להיות הציג לתינוקות בסביבות 7 עד 10 חודשים של גיל, כאשר הם פעילים יותר.
ערך תזונתי של תפוח אדמה
תפוחי אדמה הם כוח ארוז עם תזונה והנה מה התינוק שלך יכול לקבל מתפוח אדמה בגודל בינוני אחד:
| מזין | כמות
| ויטמין סי | 19.7 מ"ג
| ויטמין | 2 I
| חומצה פולית | 15 מ"ג
| אשלגן | 425 מ"ג
| מגנזיום | 23 מ"ג
| זרחן | 57 מ"ג
| סידן | 12 מ"ג
| ברזל | .81 מ"ג
| נתרן | 6 מ"ג
| אבץ | 30 מ"ג
מקור: //www.nutrition-and-you.com/potato.html
הנ"ל הם הערכים המקורבים לתפוח אדמה בינוני, ואלה עשויים להשתנות בהתאם לגודל וכמות התפוח.
היתרונות הבריאותיים של תפוחי אדמה לתינוקות
תפוחי אדמה הם טובים לבריאות התינוק שלך והנה כמה יתרונות כי התינוק שלך עשוי לנבוע תפוחי אדמה:
1. טוב לבריאות העיכול של התינוק
תפוחי אדמה לעזור לפתח את הקיבה העיכול של התינוק. תפוחי אדמה לסייע בצמיחה של חיידקים ידידותיים. כמויות משמעותיות של סוכרים אלקליין בתפוחי אדמה לשמור על רמות חומצה למטה בגוף של התינוק שלך ובכך לשמור על חומציות במפרץ.
2. מקטין את הסיכון לזיהומים
כמה סוגים של תפוחי אדמה כמו תפוחי אדמה אדומים fleshed נטענים עם אנתוציאנינים. אנתוציאנינים הם סוג של ביוכימיים אשר הוכח שיש לו תכונות אנטי ויראליות. אלה מסייעים להילחם זיהומים שונים כמו שפעת. לכן, הוספת תפוחי אדמה לתזונה של התינוק יכול לשמור על הסיכונים של זיהומים במפרץ.
3. טוב לבריאות של כבד
לא רק את תפוחי האדמה pulpy אבל קליפת תפוח אדמה הוא גם יעיל בהגנה על התינוק מפני מחלות שונות. תפוחי אדמה טובים לבריאותו של הכבד של התינוק ולהגן עליו מפני סוגים שונים של נזקים כימיים מדי.
4. מרפא חרקים עקיצות או עקיצה באג
בעדינות לשפשף את פרוסות תפוח אדמה על עקיצת חרקים או לנשוך באג יכול להפחית את דלקת יכול לעזור להפחית את הסימפטומים של דרמטיטיס.
5. טוב לעור
נוכחות של עמילן, ויטמין C, ואנזימים שונים לא רק מגן על העור, אלא גם מספק מזון לעור התינוק שלך.
כיצד לתת תפוחי אדמה לתינוק
תפוחי אדמה הם בריאים לתינוק. עם זאת, עליך לציין את הנקודות הבאות לפני מתן תפוח אדמה לתינוק שלך:
1. נקה וקילף את תפוחי האדמה ביסודיות
תפוחי אדמה גדלים מתחת לאדמה, ולכן חשוב מאוד כי אתה להיפטר מכל הלכלוך וחומרי הדברה לפני שנתן אותו לתינוק שלך. הקפד לקלף את העור ולשטוף אותו יפה מדי.
2. הפעל את Small
תינוקות אוהבים את הטעם של תפוחי אדמה, אבל זה לא אומר שאתה נותן להם כמה שהם אוהבים. תפוחי אדמה עשירים בעמילן, ולכן יהיה קשה לו לעכל אם ניתנה יותר מדי. לכן, להתחיל על ידי מתן כמה כפות של פירה רק.
3. תן תפוחי אדמה מאודים או אפויים
תן תפוחי אדמה מאודים או אפויים לתינוק שלך. הסיבה לכך היא כאשר אתה מבשל את תפוחי האדמה, רוב החומרים המזינים שלה הם איבדו. אתה יכול לאדים ולמחוץ את תפוחי האדמה ולתת לו את התינוק.
פירה תפוחי אדמה מתכון לתינוק
הדרך הטובה ביותר לתת תפוחי אדמה לתינוק היא בצורה טהורה. אז, הנה מתכון לעשות מחית תפוחי אדמה עבור התינוק שלך.
רכיבים
- 2-3 תפוחי אדמה
שיטה
- קח את תפוחי האדמה, לשטוף אותם ביסודיות, לקלף את העור.
- חותכים את תפוחי האדמה לגושים קטנים.
- קח סל קיטור והניח את הגושים עליו. קח מים בסיר, אבל לא יותר מדי.
- אדים את תפוחי האדמה; תמשיך לבדוק את המים. אם נדרש, להוסיף עוד מים.
- לאחר מכן, להסיר אותו מן הלהבה ומבשלים אותם במיקסר. לא להכין משחה, לשמור על עקביות נחמד.
- ניתן להוסיף את שאריות המים כדי להגיע לעקביות הרצוי.
- מחית פוטאטו מוכנה.
אחר תפוחי אדמה מתכונים לתינוקות
מלבד מחית תפוחי אדמה טהור הנ"ל, אתה יכול לנסות כמה וריאציות מדי. אם אתה אוהב, אתה יכול להוסיף ירקות שונים אחרים יחד עם תפוחי אדמה לתת קצת מרקם ולהגדיל את הערך התזונתי. הנה כמה מתכונים תפוחי אדמה נוספים שאתה יכול לנסות עבור התינוק שלך:
1. ברוקולי ופירה תפוחי אדמה
זהו מתכון תפוחי אדמה מחית עם טוויסט וזה בהחלט אפשרות מזינה עבור התינוק שלך. הנה איך אתה יכול לעשות את זה.
רכיבים
- תפוחי אדמה
- ברוקולי
שיטה
- קח את תפוחי האדמה, לשטוף, לקלף אותם.
- קח את ברוקולי florets ולשטוף אותם יפה.
- קחו ספינת קיטור והניחו עליה פרחי ברוקולי וגושי תפוחי אדמה.
- שים קצת מים ואדים את הירקות.
- שים ירקות מאודים לתוך מערבל כדי לרסק אותם.
- אתה יכול להוסיף קצת מים עקביות נחמד.
- רוקנים את המחית בקערה ומגישים חם.
2. תפוחי אדמה, סקווש פירה
מתכון זה הוא מזון תינוקות אידיאלי לתינוקות שגילם עולה על 6 חודשים.
רכיבים
- 1 בלוט או סקווש
- 3 עד 4 תפוחי אדמה בינוניים
שיטה
- קח סקווש ותפוחי אדמה, לנקות אותם, לחתוך לגושים קטנים.
- לחלופין, אתה יכול לאפות את סקווש ותפוחי אדמה בתנור.
- לאחר מכן, רוטב אותם כדי ליצור עקביות חלקה, להאכיל את התינוק שלך.
תפוחי אדמה הם בדרך כלל אחד המאכלים הראשונים של תינוקות. אתה יכול לכלול ירקות זה מדהים בתזונה של התינוק שלך. עם זאת, מומלץ בהחלט שלא לתת מזון מוצק לתינוק לפני שישה חודשים. אם אתה רוצה לכלול תפוחי אדמה בתזונה של התינוק שלך, הוא הציע לך להתייעץ עם רופא הראשון. ברגע שהרופא שלך נותן לך את הראש, אתה יכול להאכיל את תפוחי האדמה לתינוק שלך בצורת מחית או טהור. עם זאת, לא להאכיל אותו יותר מדי.