הריון חיוני עבור השליש השני והשלישי
בהריון
אז אתה עובר את השליש הראשון - מזל טוב! הנה כמה טיפים לעבור את ששת החודשים הבאים בנוחות ובשמחה ככל האפשר.
הטרימסטר השני
השליש השני הוא האהוב על רבים, כולל את עצמי. היה לי יותר מרץ, העור שלי היה ברור יותר משהיה כבר בילדותי, והתחלתי להרגיש את התינוק זז, מה שאומר שהכל התחיל לשקוע פנימה. (אם כי, פירוש הדבר היה שהייתי מרוממת רגע ומלאה - פריק החוצה החוצה הבא ... אה, הורמונים.)
הנה מה שעזר לי לעבור.
חטיפים: פתאום, הייתי כל הזמן רעב. ארזתי את השולחן שלי בעבודה עם טוב - קרקרים, אגוזים ובדרך כלל משהו מתוק.
הלהקה בטן : הצלחתי למתוח את הארון שלי לפני ההריון הרבה יותר בגלל זה חתיכת שלושה אינץ 'של בד למתוח. הרמתי את שלי בחנות, אבל יש הרבה עשה זאת בעצמך אם אתה רוצה לעשות בעצמך.
אמבטיה: בנוסף לשינה, השריה בג'קוזי עזרה להקל על אי הנוחות שלי. היו לי הרבה כאבי גב במהלך ההריון וזה התחיל די מוקדם, אז לעתים קרובות מצאתי את האמבטיה מרגיעה לאחר יום ארוך של ישיבה בעבודה.
שמן קוקוס: למרות שאין הוכחה כי באמצעות שמן / בטן חמאות או כל סוג של מתיחה סימן שמנת יהיה למעשה למנוע אותם, מצאתי כי שפשוף הבטן הגוברת שלי כל יום עם שמן קוקוס לפחות שמרו את העור יבש משם. הייתי משתמש בו לאחר מקלחת או אמבטיה לפני הייבוש - המים עזרו להזיז את השמן על העור שלי וזה לא נעשה שמנוני מדי.
בקבוק מים קרים: אני נוטה לשתות הרבה מים בכל מקרה, אבל במהלך ההריון, אני באמת רוצה מים קרים כקרח. זה נראה להמשיך לאורך כל, וזה אירוני מאז אני בסופו של דבר נתקל בבעיות עם נוזל נמוך, אבל זה עוד פוסט ליום אחר.
תה נטול קפאין: התחלתי לשתות תה פטל בלילה כי זה עוזר כביכול לחזק את הרחם ואת רצפת האגן. כל מה שעשיתי היה לעשות כל מה שיכולתי כדי להתכונן לעבודה ולמשלוח. חוץ מזה, זו היתה דרך נחמדה להירגע.
השליש השלישי
עייף, כבד, נפוח וכנראה קצת מודאג. כן, השליש השלישי יכול לגרור. הנה כמה טיפים על איך להתמודד.
יוגה טרום לידתי: עשיתי את זה יוגה טרום לידתי לפחות פעם ביום. אהבתי את זה שהמספר דיבר על טכניקות טבעיות לעבודה כדי לחשוב על עבודה בזמן התנוחות השונות. אני זוכר בבירור לחשוב על זה כשהייתי עמל, מנסה לזכור את הנשימה ואת השימוש stretches כדי לעבור את הצטמקות.
עיסוי: בעלים לשים לב - בשליש השלישי, עיסוי טרום לידתי הוא המתנה הטובה ביותר המוחלטת שאתה יכול לתת לאשתך. מוחלט מוחלט. רק לוודא שאתה עובד עם מישהו מאומן לעשות עיסוי טרום לידתי כי אם לא, המעסה עלול בטעות לשים אותך לתוך העבודה.
כרית חימום: הגב והירכיים שלי הרגו אותי כשהתקרבתי לסוף. הייתי מטפל בפציעה בגב שהתחלתי בהיריון שלי, וזה יחד עם 10 קילוגרמים נוספים וחזית מתפשטת, שנעשו לי די כואב עד סוף היום. הייתי מחממת שקית אורז לפני השינה ולפעמים מחדש לחמם במהלך הטיולים הבלתי נמנעים האמבטיה.
ג'ינס ליולדות : כפי שציינתי בפוסט השני שלי בשליש השני, השתמשתי בלהקת הבטן שלי באופן דתי. אבל הגיע זמן (אולי סביב 33 שבועות), גם כאשר זה נעשה לא נוח, במיוחד כאשר נעשה שימוש עם ג 'ינס. אז אני caved ו קנה זוג יולדות ג'ינס ואז תהיתי למה אני לא מתחיל ללבוש אותם מוקדם יותר. הם היו גם לאחר לידה גדולה מדי.
נעלי נעל נוחות : אני, למרבה המזל, לא התנפחתי, כך שרוב הנעליים שלי עדיין התאימו. אבל גיליתי שלובשת נעלי בד רכות היתה הטובה ביותר. בנוסף, הם הולכים עם כל דבר פחות או יותר.
ערב טבליות שמן טבליות: המיילדת שלי הציע לי להתחיל לקחת כמוסות שמן ערב רקוב סביב שבוע 36. זה כביכול עוזר לרכך את צוואר הרחם לקראת העבודה בפורומים באינטרנט נמצאים בשפע עם אנשים שנכנסו לעבודה כמעט מיד. אני, לעומת זאת, הלכתי 41 שבועות, אז לעשות מה שאתה תהיה עם המלצה זו.
Antacids: היה לי צרבת מרושעת בשבועות האחרונים. שמרתי נוגדי חומצה בארנקי, במכונית שלי, בשולחן שלי ובבית. הם רק עזרו כל כך הרבה, אבל זה היה שווה את ההקלה הקטנה!