בריאות מרהיב קיץ בריאות טיפים

תוכן:

הקיץ מביא עם זה חום בלתי נסבל, לחות, אי נוחות, זיעה! עם אמהות צורך להיות כל הזמן בדרכים, אתה צריך לעקוב אחר עצות בריאות עבור עונת הקיץ להחזיק אותך במצב טוב. מנה טובה של זהירות נאותה, ואתה יכול וולס דרכך לתוך הקיץ.

עם הטמפרטורה הגוברת, הסיכויים להתייבשות, ואת העור שלך הופך גוון כהה (בזכות זה scorcher של שמש), קיץ פירושו זמן להתמקד בבריאות שלך. איך עושים את זה כשאתם צריכים לבחור מצרכים מהחנות ולקחת את הילדים לבית הספר ולשיעורי הפעילות שלהם? ישנם מספר עצות נהדר שאתה יכול לעקוב אחר כדי להישאר בכושר, בריא, ומאושר. הנה כמה עצות בטיחות הקיץ כי ישמור אותך מוגן מפני חודשים מעייפים קשים, לא משנה כמה קדחתני לוח הזמנים שלך.

איך לחיות בריאים בחודשי הקיץ החמים

1. הישאר Hydrated

המים צריכים להיות החבר הכי טוב שלך במהלך חודשי הקיץ. ודא כי אתה שותה לפחות חצי בקבוק מים כאשר אתה מתעורר. עוד 2 ליטר צריך להספיק לדרישות הבריאות שלך למשך שארית היום. אם אתה סוג של אמא אשר תכופים את חדר הכושר או מפעיל carpool לאסוף את הילדים שלך מבית הספר, כדי לוודא שאתה לשאת בקבוק מים איתך. זה ישמור אותך בכושר, hydrated, ובריא לאורך כל היום.

2. לעסוק בפעילות גופנית

העונה מחמיאה דורש לך צעד החוצה לעשות מאמצים כדי להישאר בכושר. בין הצפת פינוקים לטוט שלך ולדאוג לבית שלך, חשוב לך לעסוק גם זומבה, אירובי, או כל פעילות גופנית אחרת שאתה אוהב. קח את הזמן ליהנות מהחיצוניות הגדולה ולבחור רכיבה על אופניים, שחייה, או משחק טניס כדי להישאר מחובר עם הטבע. ליווי את הילדים לפארק בערב. בעוד הם משחקים על נדנדות, ללכת ולקחת כוח ללכת סביב הפארק. פעילות גופנית היא אחת הטובות ביותר לבריאות הקיץ טיפים, אשר ילך דרך ארוכה לשמור על המוח שלך ואת הגוף טרי בזמן שאתה אמיץ את החום. עונת הקיץ היא תורמת לאבד משקל, מהר. אז לקום ולקבל פעיל!

3. טיול משפחתי

בעוד טיול משפחתי לא באמת יכול להועיל לך פיזית, זה עוזר לך להירגע - לא עוד תכנון ארוחה ושמירה על הבית בסדר. תוכנית חופשה קצרה עם כל המשפחה בקיץ. אתה יכול להשתמש בשאר בזמן שאתה לפנק את החושים שלך וליהנות עם הילדים שלך בסביבה ללא שגרות. מצב נפשי בריא יעזור לך להישאר בריא פיזית מדי. בנוסף, זה ייתן לך מספיק זמן כדי הקשר עם אחד הקטן שלך ואת הבעל. ||

4. פירות

הטוב ביותר juiciest של פירות זמינים בקיץ. מלאי אלה פירות, והיכו את החום איתם במקום גלידה או שוקולד. פירות כמו אבטיח, muskmelon, תפוזים פפאיה מגניב את הגוף לחזק את חסינות. שתו כוס מיץ לימון או תפוזים בבוקר לפני הפלת הילדים בבית הספר ובערב לפני שאתה יוצא החוצה לטיול הערב שלך. זה ישמור לך hydrated ו energized. זכור, אכילת מזון בריא בקיץ ישמור על העור שלך מאושר, והגוף שלך מוגן.

6. תוספי תזונה

עוד טיפ בריאות הקיץ יהיה לקחת תוספי תזונה, כך שתוכל במהירות לגשר על כל הפערים תזונתיים אתה עלול לסבול בשלב זה. נטילת תוספי תסייע לשפר את הבריאות הפיזית שלך תוך מתן לך את האנרגיה כדי להתמודד עם מטלות הבית ואת חובות אמא. צריכת קבוע של ויטמינים B- מורכבים ישמור על האנרגיה הסלולארית שלך זורמת - זה אומר להיפרד דיכאון, מתח, ועייפות. ויטמין נוסף אתה חייב לכלול הוא ויטמין C, אשר מגן על הגוף מפני מתח מזהמים כימיים. אתה יכול גם לנסות ג'ינסנג סיבירי (ללחץ), ברי עוזרד (על הלב) ואת שורש ליקריץ (לעיכול ואנרגיה).

7. הגנה מפני השמש

אמנם ייתכן שיהיה הרבה כיף תחת השמש כאשר מלמד את הילד איך לשחות, יש צורך להגן על עצמך מפני overexposure. השקעה כובע, זוג משקפי שמש, וכן קרם הגנה טובה שיש לו ערך SPF גבוה הוא חיוני. ג'ל אלוורה הוא נהדר להגנה מפני השמש מדי, כפי שהוא שומר על העור שלך מרגיש טרי ומסייע להרגיע כוויות שמש. הקפד ללבוש משקפי שמש בזמן שאתה ממתין בכיתה הריקוד של הילד שלך כדי לקבל מעל. קרניים יכולות להזיק לעיניים שלך בדרכים רבות יותר. היזהרו!

כאישה, זה חיוני כדי לשמור על כל ההיבטים של החיים שלך מאוזנת. טיפים אלה בטיחות הקיץ יעזור לך להישאר בריא דרך עונת הקיץ החמה. אחרי הכל, יש הרבה כי מוטלת על הכתפיים שלך ואת נסיגה קלה לבריאות שלך עלול להביא את שגרת הבית כולו נפילה מעל.