תישארי בבית אמא? הרזיה קשה יותר!
במאמר זה
- סיבות למה להישאר בבית, אמהות לא יכול לרדת במשקל
- מדריך להישאר בבית- Mom של התרגיל ואת הרזיה
בין כל ההתרוצצויות המטפלות בתינוקך ובבית, היית חושב שמשקל היריון ייעלם ברפיון. לא כל כך! יכול להיות שיש דברים אחרים. למד טיפים לירידה במשקל עבור אמהות להישאר בבית, ולגלות כיצד להתמודד עם הבליטה.
כאילו לאבד משקל באופן כללי הוא לא מספיק קשה, לאחר ההריון משקל נראה אפילו קשה יותר לשפוך. אתה עושה את כל היום מקבל מטלות, שינוי זרם אינסופי של חיתולים, וסידורים. אבל המשקל הזה פשוט לא הולך. מה אתה עושה לא בסדר? האם אי פעם תחזיר דמות גמישה?
סיבות למה להישאר בבית, אמהות לא יכול לרדת במשקל
המאבקים של שהייה בבית אמא הם רבים, ואת הירידה במשקל הוא אחד הגדולים. עם זאת, לפני שאתה מוותר ואיפור את דעתך כי "להישאר בבית אמא צביעות לרדת במשקל", אנו מזמינים אתכם להעיף מבט אלה סיבות נפוצות מאחורי להישאר בבית אמהות הביתה לא לרדת במשקל.
חטיף
חטיף מדי פעם, אפילו חטיף יומי, הוא בסדר. מה לא הוא חטיף לעתים קרובות על מזון בריא. בתור אמא להישאר בבית, אתה עסוק מאוד יכול למצוא את זה קשה לעשות זמן לשבת לאכול ארוחות נאות. העובדה היא, אם אתה לא אוכל בריא בזמן, אתה יכול למצוא את עצמך בשוגג צובר משקל.
אתה מדגם קצת יותר מדי!
הדגימה במהלך הבישול היא אחת ההנאות המעטות של הכנת האוכל. עם זאת, קל לשכוח להפסיק במיוחד כאשר אתה עושה משהו מפואר. בפעם הבאה שאתה מבשל, להזכיר לעצמך לא חטיף. אתה יכול לקבל פרי או קערה קטנה של אגוזים כדי לגאות לך מעל.
אתה אוכל מה הילדים אוכלים
ילדים יכולים לשרוף קלוריות די מהר מה עם כל ריצה ומשחק. אתה לא יכול, עם זאת, כלומר, אתה צריך לעצור את עצמך מפני לאכול את מה שהם אוכלים. נסו להכין מאכלים שונים, 'מבוגר' ידידותי עבורכם ובעלך אם הקטנים רוצים לאכול פסטה גבינה או כריך מועדון.
מדריך להישאר בבית- Mom של התרגיל ואת הרזיה
צ 'אק מעובד, רוקן מזון קלוריות
חפיסת צ 'יפס או בייקון הוא בסדר רק כל עוד אתה לא להגזים. אם אתה רוצה לשמור על המשקל שלך לבדוק, להתמקד באכילה בריאים יותר אפשרויות כמו מחית תפוחי אדמה עם רוטב דל שומן ו-ירקות מאודים מאודים עם רק קורטוב של חמאה. Yum!
צג חלקים
מזון בריא יכול לפעמים לקחת על עצמו היבט בריא אם אתה אוכל יותר מדי. אם אתה אשם אכילת יתר, להפסיק. בדוק חלקים כדי לשמור על המשקל שלך למטה. במקום צלחת עמוסת מזון, אוכלים ארוחות קטנות על ארבע או חמש פעמים ביום. זה מגביר את חילוף החומרים שלך ומסייע הגוף שלך לעכל מזון טוב יותר.
שמור על עצמך מגורה
אולי אין לך הרבה זמן כדי להתמכר תחביבים האהוב עליך או לצאת חגיגה, אבל זה לא אומר שאתה לא צריך לשמור על עצמך מגורה. שעמום יכול להוביל לאכילה שיכול להוביל לעלייה במשקל - לא מה שאתה רוצה כאשר מנסים להבין כיצד להפחית משקל בבית! אם אתה נשאר עסוק, אתה פחות סיכוי להגיע לחטיף.
תרגיל
באופן לא מפתיע, תרגיל מסייע לשמור על משקל למטה. גם אם אתה לא יכול לעשות את זה לחדר הכושר במשך 30 דקות ישר של התרגיל, אפילו 15 דקות בבוקר של הליכה מהירה, ריצה, לרוץ או לדלג על חבל יכול להיות תרגילים טובים להישאר בבית אמהות הביתה. רק נסו לשמור על עוצמת הפעילות בינונית עד גבוהה.
אל תתמקד אך ורק במשקל. להתרכז על אורח חיים בריא. אכילה בריאה, שליטה חלקים ולעבוד יכול להביא לך את התוצאה שאתה רוצה.