ללא שם: Suji kheer
במאמר זה
- רכיבים
- שיטה
- מידע תזונתי
Suji kheer הוא פודינג סולת מהירה וקלה כי ניתן להגיש לתינוק כאחד המזונות הראשונים שלו, ללא אגוזים או שהם אבקה בשימוש. זה יכול בקלות למלא את הצרכים של ילד גדל. זה דורש פחות זמן לבשל, ואפילו מבוגרים אוהבים את זה. אתה יכול לשמש אותו חם בחורף לבני המשפחה שלך.
| משרת | זמן הכנהזמן בישול
| 4 אנשים | 5 דקות15 דקות
רכיבים
(1 כוס = 250 מ"ל)
- 3 כפות suji / rava / סולת
- 3 כוסות חלב
- ¼ כפית אבקת הל
- 4 עד 4.5 כפות סוכר או להוסיף לפי הצורך
- ½ או ¼ כפות ghee פרה
שיטה
שלב 1
מחממים את הג'י במחבת.
שלב 2
מוסיפים את הסוג'י / הסולת ומטגנים עד שהסוג'י הופך להיות ריחני וחום בהיר.
שלב 3
מערבבים ברציפות במשך 3 עד 4 דקות על אש נמוכה.
שלב 4
לאט לאט להוסיף חלב עם ערבוב כדי למנוע היווצרות גוש.
שלב 5
הוסף סוכר.
שלב 6
מערבבים ומביאים את הסוג'י לח'יר.
שלב 7
לבסוף, להוסיף אבקת הל.
שלב 8
מערבבים את suji kheer.Turn מן הלהבה.
שלב 9
מגישים חם או חם או מקררים.
מידע תזונתי
1 מנה: 1 כוס
| קלוריות | 208נתרן81 mg
| שומן טוטאלי | 7 gאשלגן0 מ"ג
| רווי | 4 גרםפחמימות סה"כ58 גרם
| רב בלתי רווי | 0 גרםסיבים תזונתיים1 גרם
| בלתי רווי | 0 גרםסוכרים25 גרם
| טרנס | 0 גרםחלבון8 g
| כולסטרול | 20 מ"גויטמין4%
| סידן | 0%ויטמין סי23%
| ברזל | 2%
* אחוז ערכים יומיים מבוססים על דיאטה 2000 קלוריות.
הערכים היומיים שלך עשויים להיות גבוהים יותר או נמוכים יותר בהתאם לצרכי הקלוריות שלך.