סופר יעיל דרכים להיות יותר פוריות
רוב הנשים חולמות על תינוק בשלב כלשהו בחייהן, ורבים אפילו רוצים יותר מאחד. עם זאת, הגוף שלנו לא יכול לשתף פעולה באופן מלא עם התוכניות שלנו! במקרים כאלה, זה הגיוני לבדוק שיטות חלופיות כדי להגדיל את הפוריות ולשפר את הסיכויים של ילד ביולוגי.
פעם, להיכנס להריון היה קל כמו 1-2-3! אנשים החלו להרות נכון כשהיו צעירים, ולרוב הזוגות היו בממוצע 2-3 ילדים. עם זאת, המצב שונה מאוד היום, שבו מרפאות פוריות יש mushroomed לילה, קייטרינג הביקוש של כמה זוגות שיש להם בעיות להרות ורוצים לדעת איך להגביר את הפוריות. כמובן, אם רק התחלת לנסות, אין צורך למהר לרופא עדיין. ישנן דרכים טבעיות רבות להגדיל את הפוריות, כי לא דורשים שום סוג של תרופות או זריקות.
10 דרכים להיות יותר פורה לנשים
לשמור על משקל בריא
ראשית הדברים הראשונים: משקל בריא הוא חיוני כדי להבטיח פוריות אופטימלית אצל נשים. עודף משקל (לא תמיד) פירושו עודף שומן אשר משפיע על ייצור הגוף של הורמונים, אשר בתורו משפיע על הביוץ. הדרך הטובה ביותר להגיע ולהישאר בטווח משקל בריא הוא חלק שליטה & אמון מספיק. זכור, להיות רזה מדי ולעבוד יותר מדי יכול גם להוריד את הפוריות.
עקוב אחר הביוץ שלך
כאשר חושבים על איך להגדיל את הפוריות הנשית, זיהוי תקופות הפוריות ביותר הוא חיוני. שלושה ימים לפני הביוץ נחשבים בדרך כלל הפוריים ביותר, עם הסיכויים הגבוהים ביותר של תפיסה. ישנם מספר יישומים וערכות שיכולים לעזור לך לזהות את התקופה הפורייה שלך.
התאם את הדיאטה שלך
מלבד צפייה מה אתם אוכלים כדי לרדת במשקל, אתה גם צריך להבטיח פרופיל תזונתי טוב. דיאטה כדי להגביר את הפוריות צריכה לכלול כמות מספקת של חלבון, ברזל, אבץ, חומצה פולית וויטמינים C ו- D אם הדיאטה שלך אינו כולל מספיק מקורות של ויטמינים ומינרלים, ייתכן שיהיה עליך לקחת מולטי ויטמין גם כן. מומחים ממליצים להתרחק מזונות דל שומן ולאכול את כל הגירסאות.
הפחתת צריכת אלכוהול
אלכוהול נמצא להיות חדשות רעות מאוד עבור אלה שכבר בהריון או מנסה להיות. אלכוהול יכול להשפיע על רמות האסטרוגן, אשר יכול להזיק לעובר, כמו גם עיכוב ביצית ההשתלה. ככל הנראה, 2 כוסות ביום יכול להפחית את הפריון של עד 60%. כל עוד סיבה לקצץ!
צריכת קפאין נמוכה יותר
אתה בטח חושב, 'מה? לא בלי הקפה שלי! ". בעוד הקפה אינו מזיק כמו אלכוהול, מחקרים מראים כי הוא יכול לעכב את ההתעברות. יותר מ 5 כוסות קפה כבר מתואם עם פוריות נמוכה יותר. זכור כי אפילו משקאות תוססים יש קפאין, כך לחתוך על אלה מדי.
צא עישון
ללא שם: אם אתה עדיין, כלומר. עישון הוא פורה לפריון, הן אצל גברים והן אצל נשים. זה משפיע על ה- DNA ברמה בסיסית ויכול להוביל למומים מולדים אצל תינוקות. לא שאתה צריך עוד סיבה לעצור את ההרגל הזה להרס הגוף.
הימנע חומרי סיכה עם חומרים קוטלי זרע
רוב הנשים משתמשות בשמנים ללא קריאת התווית. חומרי סיכה רבים הם מטרה כפולה - הם מציעים חדירה חלקה ולהרוס זרע. אתה צריך לבדוק אם חומר סיכה spermicidal שלך הוא הגורם לאי פוריות לכאורה שלך. אתה לא רוצה להרוג את השחיינים לפני שהם אפילו עושים את דרכם למעלה, נכון?
להתרחק חומרים רעילים
זה חל על כולם בכל עת, אבל במיוחד לנשים שמנסים להיכנס להריון. תתרחק חומרים משמרים, גזים רעילים דומים, במיוחד סביב חקלאות. אם אתה מטפל בכימיקלים בעבודה, ודא כי אמצעי זהירות מתאימים נלקחים.
לישון יותר, מתח פחות
כל הפעילות על המיטה שלך חשובה לתפיסה, כולל שינה! חוסר שינה משפיע על המערכת ההורמונית של הגוף, אשר מסתיים בלגן את המחזור. זה יכול לגרום לשלב luteal קצר יותר, כלומר חלון קטן יותר עבור התפיסה. זה גם מגביר את הורמון הלחץ, אשר משפיע על פוריות בתורו. עובדי משמרת לילה נמצאים בסיכון מיוחד.
סקס!
ובכן, אחרון חביב, ברור אחד מהם - לקיים יחסי מין! לזוגות שעשו את המעשה כל יום היה סיכוי גבוה בהרבה מזוגות שמדדו את הרגעים האינטימיים שלהם. מדגיש על העיתוי יכול backfire, ולכן חשוב פשוט ליהנות ממנו וללכת עם הזרם.
רוב הזוגות שעוקבים אחר הטיפים האלה נראים להרות בתוך 6 חודשים עד שנה אחת. להתאים את אורח החיים שלך לאט אבל בטוח ואתה חייב לראות אפקטים. אז לא להדגיש, לחיות טוב ואתה בקרוב מחזיק את יקירי הקטן שלך בזרועות שלך!