תרגיל מונסון טיפים אמון תחת עננים
פעילות גופנית במהלך הקיץ יכולה להיות כאב. אבל בעוד המונסון מביא לך הקלה מהחום, אל תתנו הגשם לקלקל את תוכניות הכושר שלך. כמה עצות שימושיות יכול לתת לך לשמור על כושר גופני בריא כמו בגשם כמו מקצוען!
אם לא ויתרת על משטר הכושר שלך למרות החום והלחות של הקיץ, מזל טוב! זה לוקח הרבה כדי לחרוש דרך. אבל עם המונסון כאן, עכשיו אתה צריך להמשיך את gusto בגשם. אתה כבר לא מקבל נתקע על ידי החום ימצא כי זמן הגשם פעילות גופנית יכול להיות ממש כיף.
כיף טיפים תרגיל ב מונסון
1. בדוק את דוח מזג האוויר
לפני שאתם יוצאים לריצה או לטיול, הקפד לבדוק את דוח מזג האוויר. אתה יכול בקלות לממש בגשם קל. למעשה, זה יכול גם להיות מרענן מאוד. אבל במקרה הדו"ח מציין אפשרות של גשם כבד, לא לסכן את זה אבל קופץ בחזרה פנימה אמון.
2. להתלבש מזג האוויר
אימון גשם הוא מבטיח ומרגש, אבל אתה בהחלט לא רוצה לחלות על ידי מקבל ספוג. זכור ללבוש בגדים עמיד למים על מנת להבטיח כי המים לא לחלחל דרך רטוב ציוד האימון שלך. כדי לווסת את טמפרטורת הגוף, ללבוש נעליים עמיד למים כך הגרביים שלך לא להירטב. לחות או גרביים רטובים יכול גם לגרום זיהומים פטרייתיים על הרגליים!
3. לכסות את הראש
אתה בהחלט יכול לעשות מבלי לנגב את העיניים ואת העיניים מדי פעם תוך כדי עבודה. תלבש כובע או כובע שיגרום לגשם ליפול על הפנים שלך ולרוץ לתוך העיניים שלך. כמובן, headwear לא יעשה הרבה כדי לשמור על יבש יבש גשם אז לא טורחים; רק תרגיל בבית בזמנים כאלה.
4. להיות גלוי
הראות יכולה להיות דאגה במהלך המונסונים במיוחד אם אתה לממש בחשיכה. מה שאתה יכול לעשות הוא ללבוש בגדים בצבע בהיר כאשר אתה עובד בגשם. אתה תהיה בקלות יותר הבחין על ידי כלי רכב. אתה גם רוצה להתאמן תחת קצת אור ולא בחושך מוחלט שבו אף אחד לא יכול לראות אותך.
5. השתמש פתרונות אימון עבור ימים גשום
ישנם תרגילים רבים אתה יכול לנסות בתוך הבית כאשר זה נשפך החוצה. הם פשוט יעיל כמו לעבוד בחוץ פתוח, לפעמים יותר!
- שחיה היא תרגיל טוב מאוד. לכו כמה בריכות בבריכת שחייה מקורה במהלך העונה הגשומה.
- אם הרעיון שלך של אימון מושלם הוא ריצה סביב הפארק, פשוט להכות את ההליכון במהלך הגשמים.
- לשים קצת מוסיקה ולעסוק ארוביקה. אתה יכול גם להפיץ את מחצלת היוגה ולעשות כמה אסאנות.
- עבור אל חדר הכושר ולנסות כלים כמו מכונת חתירה, אופני כושר מאמן אליפטי.
טיפ נוסף על איך לממש כאשר יורד גשם זה שומר על עצמך hydrated על ידי שתיית מים לפני שתתחיל. זרוע עצמך עם בקבוק מים או פתרון rehydration ולהמשיך ללגום את זה כל כך הרבה פעמים. אתה תרגיש הרבה יותר מוכן לקחת את היום שלאחר האימון. אחרי הכל, מונסונים יכולים לקבל מאוד תובעני עם כל עבודה נוספת בבית ולשמור על הילדים יבש!