נטילת DHA (חומצה Docosahexaenoic) בהריון
במאמר זה
- DHA שימושים והטבות בהריון
- DHA דרישות במהלך הריון
- מקורות DHA
- סיכונים של צריכת יותר מדי DHA במהלך הריון
- האם אתה זקוק תוספי DHA במהלך הריון?
DHA (חומצה docosahexaenoic) היא חומצת שומן אומגה 3 הניתנת לנשים בהריון. מומלץ במהלך ההריון ואחריו, כי הוא אמר כדי לעזור לנשים להתרחק סיבוכים בזמן שהוא גם מגביר את התפתחות התינוק ברחם. DHA יש יתרונות מדהימים אם הוא נלקח בסכום הנכון, וזה יכול להילקח ממקורות שונים. DHA ניתן להשיג באופן טבעי באמצעות אפשרויות מזון שונות, וזה יכול גם לקחת דרך תוספי. עם זאת, חשוב לדבר עם הרופא שלך על נטילת תוספי לפני שתתחיל.
DHA שימושים והטבות בהריון
1. מסייע בפיתוח המוח
המחקר קבע כי נשים שלוקחות כמויות גדולות של DHA היו להן ילדים שהצליחו לעשות טוב יותר במבחן של תיאום יד ביד. בדיקה שנערכה על ילדים בני ארבע הוכיחה גם כי ילדים שאמהותיהם נטלו תוספי DHA במהלך תקופת ההריון היו בעלי IQ טוב יותר מאשר ילדים אחרים.
2. לידה בריאה במשקל
אומרים כי קיים קשר חיובי בין רמות DHA הנמצאות באם ובמשקלו של התינוק וגם בהיקפו של ראשו של התינוק בעת לידתו.
3. מפחיתה לחץ דם
חומצות שומן אומגה -3 DHA כי הוא שמן דגים יכול לעזור לנשים עם לחץ דם גבוה כפי שהוא נלחם נגד התקשות של העורקים.
4. צמצום עבודה מוקדמת
נשים שיש להן היסטוריה של לידה מוקדמת צריכות לקחת DHA כפי שהוא יכול לעזור בשינוי דפוס זה כדי לקבל משלוח תקין הריון בריא.
DHA דרישות במהלך הריון
DHA עברה מספר לא מבוטל של מחקרים אשר הוכיחו כי היא דרישה לנשים בהריון. נטילת DHA הראתה תוצאות הריון חיוביות רבות. הוא אמר כי חלקים של חומצות אומגה 3 למעשה לעבור את השליה כדי להאכיל את התינוק, כמו זו היא דרישה מרכזית להתפתחות של התינוק. אז DHA הוא משהו שנדרש הן עבור התינוק והן את האם, וזה רק עוזר לספק את האם ואת הילד עם תזונה טובה יותר. אז, מתי לקחת תוספי DHA במהלך ההריון? אתה יכול להוסיף DHA לתזונה שלך בזמן הארוחה ממש מתחילת תקופת ההריון שלך. למעשה, זה טוב לנשים עוד לפני ואחרי ההריון, שכן יש לה יתרונות בריאותיים רבים אחרים מוכרחים עבור נשים.
מקורות DHA
DHA הוא בהחלט הולך לעזור לך ואת התינוק הקטן שלך. אז הנה איפה אתה יכול למצוא כמויות טובות של DHA עבור הגוף שלך:
- דגים שומניים כמו סלמון, שימורי טונה אור, הרינג הם המקור של DHA.
- אצות הן מקור עשיר של DHA ו- EPA. למעשה, אצה אשר בשרשרת המזון של דגים הוא מה שנותן דגים מרכיב DHA גם כן.
- משקאות כמו אמא של Horlicks הוא אמר שיש רמות DHA.
סיכונים של צריכת יותר מדי DHA במהלך הריון
עם כל היתרונות הללו, ייתכן שתרצה להוסיף כמות טובה של DHA בתזונה שלנו. עם זאת, זה מסוכן גם כן. ישנן מגבלות לגבי כמות DHA ניתן לצרוך כאשר אתה בהריון. מומלץ להיות 8 עד 12 אונקיות של דגים כי הוא נמוך כספית. ישנן בעיות שעלולות להתרחש כאשר יש מתכות כבדות נוכח דגים. נטילת תוספי DHA היא אפשרות בטוחה כפי שהוא שומר אותך הרחק מרכיבים לא בטוחים אחרים כגון מתכות וזה גם הדרך הטובה ביותר יש DHA טהור. הקפד להגיע אל דיאטנית לפני שאתה לוקח ספקים, כך שאתה יודע אילו וכמה הוא טוב בשבילך.
האם אתה זקוק תוספי DHA במהלך הריון?
תוספי DHA לאמהות הרות ומניקות הביאו להטבות מדהימות רבות לתינוק ולעובר גם כן.
למעשה, גם אם אתה לא לוקח DHA באמצעות ספקים או מזון, הגוף שלך ייקח DHA מן המאגר שלה כדי לספק את התפתחות העובר. לפיכך, זוהי דרישה ברורה לנשים בהריון.
חלק מהיתרונות שזיהינו הם מיומנויות מוטוריות, תוחלת תשומת לב וכו 'אם אתם תוהים DHA במהלך ההריון מתי להתחיל? הוא אמר כי אומגה 3 חומצת שומן יש להוסיף לתזונה של האישה לפני ובמהלך ההריון, וגם לאחר הריון.
תוספי DHA תמיד מומלץ מאוד לנשים, במיוחד עבור נשים בהריון. אם אתה שוקל לקחת את התוספים האלה, לדבר עם הרופא שלך על זה ולגלות את הדרך הטובה ביותר לקחת את זה יחד עם תרופות אחרות שלך.