נטילת פרוביוטיקה במהלך הנקה - יתרונות בריאותיים ומקורות מזון
במאמר זה
- מהו פרוביוטיקה?
- האם זה בטוח לקחת פרוביוטיקה בזמן הנקה?
- איך תינוקות מקבלים פרוביוטיקה?
- היתרונות הבריאותיים של פרוביוטיקה בייבי ואמא
- מזון עשיר בפרוביוטיקה לאמהות מיניקות
הנקה היא כל מה שתינוק צריך. המזון והערך התזונתי שזקוקים לתינוקות מרוצים להפליא על ידי הנקה, אשר מסייעת גם ביצירת קשר חזק יותר בין האם והילד. למרות זה ערך תזונתיים בחלב יכול להיות נתמך טוב יותר על ידי שימוש של אלמנטים אחרים. לאחרונה, רופאים רבים ואנשים החלו לממש את היתרונות של פרוביוטיקה ותהה אם הם מתאימים גם לאם מניקה.
מהו פרוביוטיקה?
כל התייחסות לחיידקים בתוך הגוף אינה קשורה רק למחלה או לזיהום. ישנם טונות של חיידקים ומיקרובים נוכח בחלק השונים של הגוף, אשר ממלא תפקיד חיוני בשמירה על בריאותנו. המעי שלנו עצמו מכיל כמות גדולה של אלה, אשר מסייעים לתמיכה העיכול, גם. אורח החיים הנוכחי ובחירות מזון הובילו לירידה הרסנית בחיידקים אלה, מה שגרם לנוכחות נרחבת של בעיות הקשורות לעיכול אצל כולם. Probiotics הם אמצעי מתקן אשר מספק את הגוף שלנו עם חיידקים אלה ולעזור להעלות את הכמות שלהם בדרך הנכונה.
האם זה בטוח לקחת פרוביוטיקה בזמן הנקה?
עבור אישה בהריון לבחור עבור פרוביוטיות עבור ההנקה יילוד יכול גם אומר שהוא מקבל את פרוביוטיקה, יותר מדי. אבל האם זו אפשרות בטוחה? זה באמת.
זה לא תוסף לא טבעי כי הוא מלאכותי לגוף. זוהי דרך לחדש את נוכחותם של חיידקים בריאים כי כבר נוכח בפנים. לרוב התינוקות יש סכומים טובים מאחר והם נמצאים בחלב אם. עבור אמהות מניקות לצרוך פרוביוטיקה כך החיידקים שלהם הם בכמויות טובות, לא צריך להוות כל בעיה.
איך תינוקות מקבלים פרוביוטיקה?
החיידקים הבריאים בתוך התינוק מתחילים לשגשג כמעט מיד לאחר לידתו. אלה העיקריים שבהם הם bifidobacteria ו lactobacilli. כאשר התינוק נמצא ברחם, חיידקים פרוביוטיים רבים כבר מועברים אליו. מאוחר יותר, במהלך הלידה הטבעית, התינוק בא במגע עם הנרתיק, שם נמצאים מספר גדול של חיידקים בריאים. אלה מוצאים את דרכם אל התינוק גם כן, ולכן תינוקות שנולדו בנרתיק נראים בריאים יותר מתינוקות אחרים. זו בדיוק הסיבה הרופאים יעצו לנשים בהריון נגד שטיפת וגינות שלהם עם חומרי ניקוי או כימיקלים.
לאחר השלמת הלידה, המקור השני של פרוביוטיקה לתינוקות הוא דרך חלב אם. Oligosaccharides הם prebiotics המסייע בפיתוח של חיידקים בריאים הקיימים התינוק. אלמנטים אלה הם בלתי ניתנים לעיכול, ולכן, בסופו של דבר יוצר מחסום מגן על המעי, המאפשר חיידקים לגדול במספרים גדולים. חיידקים אלה מסייעים בבניית מערכת חיסונית חזקה ומבשלים את מנגנון ההגנה של הילד בשלבים מוקדמים. תינוקות נמאס בסופו של דבר להיות מסוגל להילחם זיהומים די טוב, בשל סיבה מדויקת זו.
היתרונות הבריאותיים של פרוביוטיקה בייבי ואמא
הנה כמה מן היתרונות הבריאותיים של פרוביוטיקה הן לתינוק והן לך.
1. אמא נשארת בריאה ומוגנת
עבור כל היופי סביב זה, breastfeeding למעשה rids הגוף של אמא של חומרים מזינים רבים כפי שהם מועברים לתינוק. זה גם מספק הרבה נוגדנים אשר יכולים להפחית את כוחה של מערכת החיסון של האם. על ידי צריכת פרוביוטיקה, הם פועלים כתגבורת ולהחזיר את החסינות הדרושה כדי לשמור על בריאותך. זה גם מבטיח כי המטבוליזם שלך נשאר יעיל ו regulated.
2. המערכת החיסונית של התינוק מקבל Boost
חלק גדול מהחסינות שהגוף מספק מגיע מן המעיים. פרוביוטיקה הנצרכת על ידי האם עושה למצוא את דרכם לתוך התינוק, בדרך זו או אחרת. יש נוגדנים טבעיים שנספגים על ידי הילד באמצעות חלב אם. אבל כאשר אלה משלימים עם פרוביוטיקה פנימי, מערכת החיסון במהירות מתחיל לגדול ולהגיע לשלב בוגרת.
3. הפחתה בתדירות של ריפלוקס
סוג מסוים של חיידקים פרוביוטיים הנקראים Lactobacillus reuteri מספק יתרון ייחודי. מחקרים הראו כי תינוקות שצרכו חיידקים אלה הראו פחות סימנים של סבל מחומצות חומצה בהשוואה לתינוקות אחרים. הנוכחות של פרוביוטיקה מגרה את תהליך העיכול, מה שמקטין את הסיכויים של מזון להיות נוכח בבטן במשך זמן רב ובכך למנוע reflux.
4. שיפור תדירות תנועות המעי
עצירות היא מחלה כי תינוקות רבים סובלים בימים הראשונים. יש להמשיך לעשות את זה מאוחר יותר בחיים, יותר מדי. פרוביוטיקה הראתה שיפור ניכר בתינוקות עם עצירות כרונית. מחקרים גילו התייעלות של מעיים תנועות ועקביות טובה יותר ב poop כאשר פרוביוטיקה היו נצרכים על ידי תינוקות.
5. מניעת מחלות עור מסוימות התרחשות
אחת הבעיות הנפוצות ביותר כי תינוקות צעירים וילדים שזה עתה נולדו היא אקזמה. אבל, פרוביוטיקה הצליחו גם נגד זה. על ידי הכללת פרוביוטיקה בתזונה של האם, לתינוקות יש סיכוי גבוה יותר למנוע כל אקזמה להתרחש לפחות כמה שנים של חיים מוקדמים.
6. צמצום הסיכויים של פיסות ושמרים עקב חיתולים
פעמים רבות, פריחות כי אתה מתבונן על תינוק עקב חיתולים נגרמות למעשה עקב זיהום שמרים. שמרים אלה כבר נמצאים במערכת העיכול של התינוק, והחשיפה הממושכת שלו מובילה לזיהום. פרוביוטיקה לא יכולה להסיר את הזיהום, אבל זה יכול למנוע מהם מלכתחילה. פרוביוטיקה מסוימים עשירים חיידקים כגון lactobacillus acidophilus או bifidobacterium ידועים לעבוד פלאים על זיהום שמרים. מה שהם עושים הוא לפעול ישירות על השמרים הנוכחי במעיים ולצמצם את הצמיחה שלהם. אם אנטיביוטיקה כבר מנוהל עבור זיהום, פרוביוטיקה לא צריך להינתן עד לפחות כמה שעות לאחר התרופה.
מניעת התרחשות של קוליק אצל תינוקות צעירים
נראה שמספר ניכר של תינוקות סובלים מקוליק. זה קורה בדרך כלל כאשר התינוק בסופו של דבר לוקח הרבה אוויר בזמן breastfeeding. זה בדרך כלל הולך אחרי השבוע הראשון 24-30 אבל עד אז, זה יכול לגרום לא מעט של אי נוחות, בעיקר בשל נוכחות של מעי שעובר דלקת. כל מה שהוא צריך הוא קצת עזרה של חיידקים ידידותיים, אשר יכול להיות מסופק על ידי פרוביוטיקה.
למרות שאין עדיין ראיות חותכות, מחקרים רבים הראו את ניהול הפרוביוטיקה כדי להפחית את הזמן שבו התינוק מבלה בבכי בשל כאבי כאבים, ירידה במספר הפעמים שהתינוק מקיאה, כמו גם כמויות מוגברות של מעיים, כולם בהשוואה לתינוקות שלא קיבלו פרוביוטיקה.
8. עוזר להקל על אי הנוחות של תראש
זה עוד דלקת שנגרמת על ידי שמרים. בעיקר להשפיע על הפה, קיכלי תינוקות ניתן למצוא על הפטמות של האם, מדי. המקור אינו ידוע, אבל אנטיביוטיקה נחשבים להיות סיבה אפשרית גם כן. אם לא מטופלים בזמן, הוא נוטה להישאר תקופות ארוכות יותר ולקבל אפילו יותר מכאיב לאורך זמן. צריכת פרוביוטיקה יכולה לא רק להקל על אי הנוחות, אבל יכול אפילו בסופו של דבר לטפל במצב לחלוטין.
9. מסייעת בייצור של ויטמין B
ויטמין B הוא הכרח מוחלט עבור התינוק הצעיר ואת האם, שניהם. פרוביוטיקה ידועים לייצר ויטמינים אלה, אשר משפיעים ישירות על פעילויות מטבוליות ולסייע לקלוט את החומרים המזינים הדרושים. ויטמינים הם גם חיוניים לשמירה על רמות ברזל שלם כדי למנוע אנמיה מתרחשת, כמו גם לשמור על רקמות בריאות של העור תוך קידום הצמיחה של מערכת העצבים.
10. All-Around בריאות צג מגן
פרוביוטיקה עושה הכל החל ספיגת מינרלים לגוף, הסרת רעלים, לעורר עיכול, להפחית דלקת באיברים שונים, ולהקטין את הסיכויים להפרעות התרחשות, חיזוק התגובה החיסונית, ועוד הרבה יותר. הם מספקים הגנה 360 מעלות עבור הילד המתפתח.
מזון עשיר בפרוביוטיקה לאמהות מיניקות
אם אתה רוצה לשלב פרוביוטיקה לתוך הדיאטה של התינוק שלך ושל שלך, הנה כמה מאכלים שאתה יכול לנסות.
1. חלבון
יוגורט רגיל מתורבת עם חיידקים חומצה לקטית עושה עבור מקור גדול של פרוביוטיקה.
2. חלב מועשר פרוביוטיקה
Acidophilus חלב מועשר הוא לא רק מתוק לפי הטעם אבל נותן את probiotics הדרושים הבטן שלך מדי.
3. גבינה רכה
גבינה רכה מותססת במיוחד, כמו גאודה, שומרת על חיידקים פרוביוטיים עד שהם מגיעים למעי ושגשוג.
4. תה קומבוצ'ה
סוג של תה מותסס כי כבר מתן הטבות במשך שנים רבות. הימנע אם אתה סובל קנדידה.
5. קמחי
הכנה של כרוב מותס, הוא מספק פרוביוטיקה יחד עם טון של חומרים מזינים אחרים.
6. טמפה
זה יכול להיות פשוטו כמשמעו חלופה עשירה פרוביוטית עבור טופו, אשר ניתן להשתמש במתכונים מרובים.
7. חמוצים
צריך עוד סיבה לצלול לתוך חמוצים? נוכחות של פרוביוטיקה צריך לעשות את זה שווה את זה בשבילך.
8. מרק מיסו
עשוי מרק שעועית, אורז, שיפון מותסס, מרק פרוביוטי זה מסייע להקל על בעיות עיכול גם כן.
9. Microalgae
Spirulina ואצות כחול כחול שונים יכולים למצוא את דרכם לתוך הגוף שלך מן האוקיינוס ולתת לך דחיפה פרוביוטית שאתה צריך.
10. שוקולד כהה
הנה לך! זו הסיבה שוקולד כהה הוא כל כך פופולרי בקרב בריאות fanatics. נוכחות של חיידקים פרוביוטיים היא כל סיבה שאתה צריך.
11. כרוב כבוש
לא רק שהוא מכיל חיידקים פרוביוטיים, אבל זה שילוב נהדר של שפע של ויטמינים.
12. כפיר
מיוצר מדגנים מותסס וחלב עיזים, קפיר מספק את חסינות החיסון וכן תוספת של נוגדי חמצון, מדי.
13. יוגורט
אם כל השאר נכשל, את האפשרות הזולה הטובה ביותר עבור פרוביוטיקה זה.
שמירה על התינוק שלך חזק לעזור לו להישאר חזק קדימה בחיים היא מה השלבים הראשונים של הצמיחה של התינוק הם כל העניין. על ידי הוספת פרוביוטיקה כחלק מהדיאטה שלכם, אתם יכולים לוודא שהם מוצאים את דרכם אל הילד הקטן שלכם, ולספק לו את הכוח שהוא צריך לגדול במהירות ולחיות חיים בריאים.