נטילת ויטמין B12 בהריון
במאמר זה
- מהו ויטמין B12?
- כמה ויטמין B12 מומלץ בהריון?
- ויטמין B12 Supplements במהלך הריון
- היתרונות של ויטמין B12 במהלך הריון
- ויטמין B12 מחסור במהלך הריון
- סיכונים וסיבוכים
- מזונות עשירים בויטמין B12
תזונה נכונה לאורך ההריון חשובה לרווחה אופטימלית של האם והתינוק. הריון הוא זמן של דרישות מטבוליות גדולות יותר בגלל השינויים הגופניים של אישה בהריון ואת הצרכים של העובר הגדל. אספקה לא מספקת של ויטמינים חיוניים במהלך ההריון יכול להיות מזיק לבריאות של האם והן התינוק שטרם נולד.
אחד כזה פחות ידוע אך חיוני מזין הוא ויטמין B12. במהלך ההריון, זה מזין חיוני כפי שהוא עשוי לקדם את התפתחות נורמלית של מערכת העצבים ואת המוח אצל תינוקות שטרם נולדו. מחקר שנערך מצא כי צריכת מזון לא מספקת של אותו במהלך ההריון יכול לגרום נדודי שינה התנהגות בוכה קיצוניים אצל תינוקות במהלך החודשים הראשונים שלהם לאחר הלידה. מחקר חדש מגלה כי מחסור במהלך ההריון יכול גם לגרום ליקויים בצינור העצבי האפשרי אצל תינוקות.
מהו ויטמין B12?
זה אינו אלא חיידק המיוצר על ידי מיקרואורגניזמים בעיקר בגוף האדם ובעלי חיים. הוא מורכב של קובלט אשר מעניק את זה עם השם הכימי cobalamin. זה עשוי להתרחש בצורות רבות כמו hydroxocobalamin אשר הגוף שלנו יכול לעצב את צורות methylcobalamin ו adenosylcobalamin. הכבד שלנו יכול לאחסן אותו לתקופה מסוימת. עם זאת, ספיגה על ידי גוף האדם עקב בעיות קיבה עלול להוביל מחסור שלה.
כמה ויטמין B12 מומלץ בהריון?
הדרישה התזונתיים של מזין זה יכול להגדיל סעפת במהלך ההריון כמו התינוק גדל התינוק עשוי לדרוש את זה עבור אותו אופטימלי. סביר להניח שאלה אישה בהריון עשוי לשאול האם אני יכול לקחת ויטמין B12 בזמן ההריון או כמה b12 בטוח במהלך ההריון? הרופאים בדרך כלל ממליצים על אספקה של 3.5 אוגים ליום בהריון כדי למנוע מחסור. לכן, אישה בהריון ייתכן שיהיה צורך במינון של 250 עד 500 גרם ליום כדי לענות על הדרישה היומית שלה. זה הגיוני לשמור על רמת המינון בצד מעט גבוה יותר כדי לספק את שיעור הקליטה על ידי גוף האדם.
ויטמין B12 Supplements במהלך הריון
ישנן בעיקר שתי דרכים להשגת ויטמין B12. האחד הוא על ידי צריכת מזון פריטים עשירים בוויטמין והשני הוא על ידי לקיחת תוספי מזון נוספים.
האם הם בטוחים?
נשים רבות ירצו לדעת אם זה בסדר לקחת ויטמין B12 בזמן ההריון? התשובה היא כי ייתכן שיהיה צורך לקחת ספקים במהלך ההריון אם מחסור הוא להניח כדי למנוע כל נזק אפשרי לאם ואת העובר הגדל. אבל הימנעות קיצוניים ושמירה על איזון חשוב במהלך ההריון. לכן לפני נטילת כל ספקים, זה נבון להתייעץ עם רופא אשר יכול לקבוע את המינון הנכון בשבילך. הרופא שלך עשוי להציע זריקות או ג 'לים האף לטיפול במחסור b12 בהריון.
בכל מקרה, להיות זהיר בזמן ההריון צריך להיות הנורמה. Overdosage לא יכול להיות דבר רצוי. מחקר עולה כי צעדים מופרזים של ויטמין B12 במהלך ההריון יכול להגביר את הסיכוי להפרעות ספקטרום האוטיזם בתינוק לאחר הלידה.
להיות מזין מסיס במים עשוי לקבל מופרש החוצה את הגוף באמצעות שתן במקרה של עודף. זה יכול להיות בטוח לומר כי תוספי מתאים הוא מגן תופעות לוואי שליליות של נטילת ויטמין B12 ספקים הוא מאוד לא סביר.
מתי לקחת?
רוב הנשים ההרות יכולות לקבל את האספקה הנדרשת שלהן מתזונה מזינה וויטמינים טרום לידתם. עם זאת, נשים בהריון בעקבות דיאטות מגבילות כמו טבעוני או צמחונים עשויים להזדקק לתוספים. כמו כן, אם קיים כבר קיים ויטמין b12 injections במהלך ההריון עשוי להיות הציע על ידי רופא.
היתרונות של ויטמין B12 במהלך הריון
כמה reasins חשוב למה אתה צריך את זה מזין כוללים:
- זה עשוי לעזור בקליטת מזון, עיכול וחילוף תקין ובכך למנוע צרות קיבה במהלך ההריון.
- זה עשוי לסייע בריצה טובה של מערכת העצבים ואת תפקוד המוח בריא של אישה בהריון.
- זה עשוי לקדם עצב בריא, עמוד השדרה ואת התפתחות המוח בעובר גדל.
- זה עשוי לעזור בהיווצרות הדם אשר יכול למנוע את הסיכון של אנמיה אצל נשים הרות.
- החשיבות של ויטמין B 12 במהלך ההריון יכול להיות מובן על ידי העובדה כי הוא מועיל לחיזוק המערכת החיסונית ובכך שמירה על נשים בהריון מ נופל טרף למחלות.
- זה יכול לעזור ביעילות להילחם על תסמינים שונים ההריון כמו עייפות, חולשה, מצב רוח נדנדה, עצירות.
- זה גם עוזר בייצור של DNA (המולקולה המחזיקה את הקוד הגנטי עבור כל תא בגוף שלנו).
ויטמין B12 מחסור במהלך הריון
חשוב לטפל בחסר זה בהריון.
כיצד לבדוק ויטמין B12 לקוי?
במקרה אישה בהריון חווה חולשה קיצונית, נשימה מהירה וקצב לב, עור חיוור במהלך ההריון היא צריכה לבדוק עם רופא אשר עשוי לרצות לבדוק אותה עבור מחסור בוויטמין B 12. הרופא עשוי להמליץ על כמה בדיקות דם כדי לקבוע את ספירת תאי הדם האדומים ואת הנוכחות של חומצה מתילמלונית. רמות גבוהות יותר של חומצה methylmalonic עשוי להצביע על רמות נמוכות של ויטמין B12 בגוף. במקרה ובדיקות הדם חושפות מחסור, הרופא עשוי לערוך בדיקות נוספות כדי לקבוע את הסוג והגורם כמו בדיקת נוגדנים, בדיקת שילינג.
סיכונים וסיבוכים
מחסור בויטמין B12 במהלך ההריון עלול להוות סיכונים וסיבוכים רבים הן לאם והן לתינוק שלה.
בשביל אמא
חלק הסיכונים האפשריים עבור אמא יכול להיות:
- מחסור יכול לגרום לאנמיה מגלובלסטית אשר עלולה לגרום לחולשה או עייפות רבה יותר אצל נשים הרות.
- רמות מספיקות במהלך ההריון עלול לגרום לבעיות קיבה כמו עצירות, חומציות.
- מחסור בהריון עלול להגביר את הסיכון למסירה מוקדמת.
- רמות נמוכות במהלך ההריון יכול להוביל להתפתחות סוכרת מאוחר יותר.
עבור העובר
חלק מן ההשפעות השליליות האפשריות של מחסור בוויטמין B12 על העובר יכול להיות:
- מומים בצינור עצביים
מחסור במהלך ההריון עלול לגרום לליקויים בצינור העצבי של התינוק שטרם נולד, להשפיע על חוט השדרה ועל המוח. פגמים בצינור העצבי כרוכים בשיתוק חלקי ובאנספאליה (הגולגולת והמוח אינם מפותחים), שהוא מצב קטלני.
- משפיע על תהליך ה- DNA
ויטמין B12 נמוך בהריון יכול להשפיע לרעה על תהליך סינתזת הדנ"א עבור התינוק שטרם נולד.
- משקל לידה נמוך
רמות משביעות רצון במהלך ההריון יכול לגרום לתינוק להיוולד עם משקל לידה נמוך אשר עלול לגרום לסיבוכים כמו הדורש הדגירה.
- סוכרת
מחסור במהלך ההריון עלול להנחות הפרעות מטבוליות מסוימות של התינוק כמו סוכרת מסוג 2.
מזונות עשירים בויטמין B12
הנה מזונות עשירים בוויטמין B12:
- חלב
- גבינת קוטג
- גבינה שוויצרית / אמנטל
- יוגורט
- ביצים
- בשר
- טלה
- בשר חזיר
- טורקיה
- עוף
- בשר בקר
- דגים כמו סלמון
- רכיכה
- ארוחת בוקר מבושלת
- שמרים תזונתיים
- חלב סויה מבוצר
- מזונות מועשרים עשויים מפולי סויה או גלוטן חיטה
- משקאות אורז
- מבושל משקה שיבולת שועל או שקדים
- פטה, gruyere, gouda, גבינה ברי
- סויה בורגר
נשים בהריון חייב להבטיח דיאטה ההריון שלהם מורכב מזונות עשירים בתוכן ויטמין B12. נשים טבעיות בהריון אשר צורכים מוצרים מן החי לא יכול לבחור תוספי עם התייעצות עם הרופא שלהם כדי להקטין את הסיכונים של סיבוכים הקשורים למחסור.