טיפים להעלאת סיכויי ההיריון
תוכן:
אתה בטח שואל את עצמך "איך אוכל להיכנס להריון?" אבל ההריון הוא יותר מסתם רבייה, זה עניין של להיות הבריא ביותר שאתה יכול להיות בהריון שלך, ובתורו, לעזור לך להריון לאורך זמן. למעשה, ככל שאתה בריא יותר יכול להגדיל את הסיכוי להרות.
עזור לי להיכנס להריון! טיפים לשיפור בריאותכם
- תוספי מזון יומיים . מלבד מולטי ויטמין וויטמין D טוב, חומצה פולית מומלצת מאוד על ידי מחלקת הבריאות. יש ליידע את הרופא שלך תחילה, אך מומחים ממליצים לך ליטול מנה של 400 מ"ג בכל יום במשך שלושה חודשים לפני שתעבור להריון ואת 12 השבועות הראשונים להריון. חומצה פולית מציעה מגוון יתרונות כולל הפחתת הסיכון לתינוקות למומים בצינור העצבים כמו ספינה ביפידה.
- להפסיק לעשן . עישון סיגריות לא רק משפיע על איכות הביציות של האישה אלא על איכות הזרע של הגבר, כלומר ייצור נמוך יותר. עישון הוא גם אחד הגורמים העיקריים למשקל נמוך בלידה ולגיל המעבר המוקדם, מה שפוגע בשחלות שלך. הדבר השכיח ביותר לעשות הוא להפסיק עכשיו.
- חיסונים . אתם אולי לא חושבים שהחיסונים הללו כילד יכולים לחזור אך הם יכולים, במיוחד רובלה (חצבת גרמנית). חסינות מסוימת זו עלולה להתבלות ולגרום נזק קשה לך ולילדך שטרם נולד. שוחח עם הרופא שלך וברר מה מצבך רובלה. יתכן שתזדקק לסבב חיסון נוסף.
- משקל גוף בריא . נשים עם עודף משקל עם מדד מסת גוף של 29 ומעלה, נוטות להקשות יותר בהריון. אם אתם נמצאים בקצה השני של הסקאלה וסובלים מעודף משקל, הדבר יכול לגרום גם לקושי להרות. המפתח הוא אסטרוגן וכיצד הוא קשור לביוץ שלך, וביוץ רגיל יכול להגדיל את הסיכוי להרות. אכילה טובה ופעילות גופנית סדירה טובים לפני, במהלך ואחרי ההיריון.
- בני זוג צריכים להיות בריאים מדי . משקל יכול להיות גורם גדול לא פחות מגברים כמו אצל נשים. ניתן לייחס ספירת זרע נמוכה יותר מעודף משקל או לאינדקס מסת גוף פחות מ 20.
- תזונה . זה אולי נראה כמו השכל הישר, אך נשים רבות אינן מצליחות לאכול תזונה מאוזנת לפני שהן עוברות את היריון ובמהלך ההיריון. חשוב לאכול הרבה פירות וירקות העשירים בנוגדי חמצון. כדאי גם לבדוק את הפחתת כמות הסוכר והשומן הרווי שיש במזון שלכם.
- אלכוהול ותרופות . תגיד לא לסמים ואלכוהול. רוב נותני שירותי הבריאות ממליצים לא לשתות כלל כשאתה מנסה להרות.
- תירגע . זה אולי קל יותר לומר מאשר לעשות, אבל הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להיכנס להריון הוא להירגע. עדיף לשמור על המנטרה הזו לאורך כל ההיריון. בעוד שהסטרס הוא חלק קבוע מהחיים, אתה יכול להגדיל את הסיכויים להרות על ידי הישארות רגועה. מצא מה גורם לך להרגיש מרוכז ולהתמקד בזה.