זה מרק קסמים עוזר לאבד עד 3 ק"ג! (מתכון בפנים)
במאמר זה
- כיצד לעקוב אחר דיאטה מרק קסמים
- מתכון: אפל סידר סלט ביסטרו
- איך זה מרק גורם לך לרדת במשקל
- כיצד להרוויח מרקים תוצרת בית יותר עבור הרזיה
הרזיה - כי המאבק מתמיד אנו עומדים אשר מעולם לא נראה להסתיים! כאשר אנו מרגישים נפוח כמו שאנחנו PMS, כאשר הג 'ינס שלנו נראה טיפה חזק מדי אחרי ארוחה כבדה, כאשר נאמר לנו האימהות עושה את זה לגוף - מצבים כמו אלה לגרום לנו זמן לאבד רק קצת משקל! אבל זה נראה בלתי אפשרי. כאמהות, מתי יש לנו זמן להשתתף באחד מאותם מכוני כושר שפורסמו בכבדות, או לעשות את המפגשים האימונים קפדנית כמה אנשים להתמכר ב הו כל כך בקלות? ואם אכל רק סלט 7 ימים בשבוע, איך נוכל למצוא את האנרגיה לעשות את מיליון מטלות בבית? עכשיו, אם יש דרך לרדת במשקל בלי לעשות את כל אלה
...אולי בכך שלגם משהו חם וטעים
לא, זה לא חלום בלתי אפשרי. לדברי מומחים, דיאטה מרק הקסם לירידה במשקל היא דרך ניסו, נבדק ובטוח לחלוטין של ירידה במשקל - רק על ידי שתיית מרק!
באופן מסורתי, מרק כבר נראה כמו מזון בריא בריא. זה נשמה, חם, מושלמת להרים את מצב הרוח שלנו כאשר אנו מרגישים נמוך. אימהות חדשות מומלצות לעיתים קרובות למרק כדי לשחזר את כוחן לאחר הלידה. הרופא גם ממליץ על עוף או מרק עדשים על תוספת חלבון הכנסה וכאשר אנחנו למטה עם חום / חום. עם זאת, אחד היתרונות של מרק אתה לא יכול היה לדעת איך זה יכול להאיץ את הירידה במשקל!
כיצד לעקוב אחר דיאטה מרק קסמים
עיקרון הליבה של דיאטה זו כוללת את ארבעת הקווים המנחים הבאים:
- אתה צריך להגדיל את הצריכה של מרקים "קסם" כי הם בריאים, מילוי ומזין אך נמוך על שומן וקלוריות
- אתה צריך להחליף את חטיפים (למשל, כריכים, פסטה, וכו ') עם מרקים אלה על בסיס קבוע כדי לראות תוצאות
- אתה יכול להפוך את המרקים האלה יותר מילוי על ידי הוספת חלבונים בריאים כגון עוף טופו, כמו גם כמה איטי משחרר carbs כמו אורז חום, שיבולת שועל וירקות עלים
- אתה צריך להתאים את דיאטה מרק עם הרגלי אכילה בריאים הכולל כגון להתרחק חטיפים משמינים (אשר יהיה קל יותר לעשות מהרגיל כמו המרק עוזר לך להרגיש מלא)
זהו זה! בספר "דיאטת מרק הקסם" של ניקול פיסני וקייט אדאמס, קייט מדברת על איך היא איבדה עד 3 ק"ג תוך שבוע על ידי דיאטה מזינה אך נטולת שומן:
"איבדתי 7 פאונד (או בערך 3 ק"ג) ב -7 ימים. זה תלוי כמה מים עודפים אתה נושא. בממוצע אדם עלול לאבד עד 3 £ של שומן. השאר יהיה שימור מים, שאנו משחררים כאשר אנו מפסיקים לאכול מזון זה לא טוב לנו לאכול מזון טבעי, שלם ולשתות הרבה מים. "
מקור: //www.huffingtonpost.co.uk/2016/02/24/magic-soup-diet-weight-loss_n_4099695.html
אמנם יש מספר מרקים קסם שאתה יכול להלהב בהתאם להנחיות לעיל, תסתכל על אחד היעילים ביותר להלן. אתה יכול בקלות לעשות את זה בבית עם רק קומץ מרכיבים.
מתכון: אפל סידר סלט ביסטרו
רכיבים
- 2 גדול או 3 סלק שלם שלם
- 2 כפות חומץ תפוחים
- 1-2 כפות שמן בישול (ניתן להשתמש בשמן קוקוס או בשמן זית)
- כמה כוסברה (או dhaniya)
- 1-2 שיני שום
- מלח לטעימה
שיטה
- לשטוף את סלק ביסודיות
- הסר את הדף ואת השורש של סלק עם סכין. גם לשטוף את הירקות סלק היטב
- שוטפים את הכוסברה וקוצצים חתיכות זעירות
- בכלי בישול, מחממים קצת שמן על חום בינוני
- עכשיו מוסיפים את סלק פרוסות sauté במשך כמה דקות
- מוסיפים מים, חומץ תפוחים ושום שיני שום
- מביאים את המים לרתיחה
- עכשיו מוסיפים את סלק ירוק, כוסברה ומבשלים עד סלק הם רגישים
- בדוק ולהתאים מלח, אם נדרש. הקסם שלך אובדן משקל מרק מוכן!
איך זה מרק גורם לך לרדת במשקל
אנו יודעים כי סלק הוא מזון בריא מאוד. הם גבוהים בויטמין C, אכלו fol, נוגדי חמצון, ומינרלים חיוניים כמו אשלגן ומנגן. זה מגביר את החסינות הכללית שלך וגם מקטין את הסיכון לבעיות לחץ דם. אז, בסדר, זה מרק ארוז עם תזונה די טעים מדי (לבטוח בנו, הצוות שלנו ניסה את זה). אבל איך זה לקדם ירידה במשקל? מה בעצם עושה את זה קסום משקל הפסד מרק? התשובה היא מדעית לחלוטין!
סלק הוא מקור נהדר של סיבים תזונתיים - חצי מסיס וחצי מסיס. שני סוגים של סיבים מסייע להילחם בשומן על ידי שמירה על תפקוד המעיים שלך ומוריד את רמות הכולסטרול. סלק לא מכילים שומן אבל הם תחנת כוח של ויטמינים ומינרלים. זה נהדר הן עבור הרזיה והן מקבל בריא הכולל!
לפי מומחים, מרק באופן כללי הוא יותר מילוי לכל קלוריה בגלל תוכן המים. משמעות הדבר היא כי מרק יכול לשמור אותנו מרגישים מלאים יותר לעומת אכילת אותם מאכלים בצורתם היבשה. כאשר אנו צורכים מרק, את המרקים במרק לקחת מקום יותר בבטן וזה מכבה את הורמון התיאבון של הגוף. כאשר אתה לא מרגיש רעב אחרי הארוחות, אתה לא אוכל חטיפים לא בריאים משמין. בנוסף, שתיית מרק גם אומר שאתה חותך על פחמימות מעודן כי נמצאים מזון כגון לחם, אורז או פסטה. אז, צריכת הקלוריות שלך יהיה מאוזן ואתה תרגיש אנרגטי לאורך היום, מבלי להזדקק מזונות משמינים. תוצאה: ירידה במשקל!
כיצד להרוויח מרקים תוצרת בית יותר עבור הרזיה
עכשיו שאתה יודע את מתכון מרק הקסם, הגיע הזמן לבדוק כמה אפשרויות נוספות אתה יכול להכין להוסיף מגוון וטעם למסע ירידה במשקל שלך. נסה את הווריאציות האלה של מרקים כדי לשמור על הרגל של אכילה בריאה ולראות אלה קילוגרמים מיותרים נבלע משם!
1. הוסף חלבון למרק שלך
מרק עשיר בחלבון הוא ההימור הטוב ביותר שלך לירידה במשקל. חלבון מסייע בבניית מסת שריר שלך ומספק את כוח הגוף חיוני. זה מאוד שימושי כאשר אתה מנסה לצמצם את השומן. כדי להפוך את המרק הזה, אתה יכול להוסיף עוף או סלמון אם אתה לא צמחוני, או ללכת על פטה מתפורר או יוגורט טבעי אם אתה צמחוני. 
2. מוסיפים גרגרים או אטריות למרק
מאז אתה הולך לעשות מרק חלק מפתח של מסע ירידה במשקל שלך, למה לא לעשות את זה יותר מעורר תיאבון? מומחים ממליצים לעצום את העיניים ולדמיין את כל מה שאתה צריך למילוי מכסה התזונה שלך, בקערה. דגנים ואטריות הם נהדר עבור נותן לך אנרגיה כמו גם טעם, בעוד להיות נמוך קלוריות.
3. לעשות מרק שעועית
הוספת שעועית למרק שלך הוא דבר נהדר, מילוי לעשות כדי להפוך אותו ארוחה שלמה יותר. שעועית יעזור לך להרגיש מלאים לאחר שתאכל את המרק, אבל בלי קלוריות נוספות של ארוחה עשירה בשומן. 