זה הריון תרגיל נשימה מבטיח לקצץ את זמן העבודה ב -70%

תוכן:

מסירת תינוק היא אולי התהליך הכואב ביותר שאישה עוברת בחייה. רובנו יסכימו כי אחד קטן שלנו עושה את כל זה שווה את זה.גם אם כן, הכאב הבלתי נסבל ואת אי הנוחות פנים אחד במהלך ההריון ומסירה לעולם לא קל להתכונן או לעבור! עם זאת, הריון חדש תרגיל נשימה מבטיח לא רק להפוך את המשלוח קל יותר אבל, אנו מבטיחים, מרתק אותך מאוד!

אז, מה זה תרגיל הריון זה נהיה פופולרי מאוד וגם מרתק מאוד? זה נקרא בליי שאיבה הוא חלק "שיטת בלום", תוכנית התרגיל שפותחה עבור נשים בהריון. בלימה שאיבת בעצם כוללת נשימה דיאפרגמטית עם אירוסין הליבה עמוק, ומסייע מצפה אמהות להכין את הגוף שלהם עבור משלוח טבעי, טבעי.

כן, כן - הרבה תרגילים מבטיחים את אותם הדברים, אז מה שונה בזה? ובכן, פשוט על ידי נשימה, אמהות לתרגל את התרגיל הזה הם יכולים להתכווץ ולצמוח התינוק שלהם בליטות - מראה מהפנט באמת! אל תאמינו לנו? ובכן, יש לחפש את עצמך:

אז, איפה את בייבי גבשושית?

ובכן, התינוק פשוט מחליק את הצלעות שלך, זה הכל! התינוק מחליק כלפי מעלה בעוד השרירים מתכווצים ומחליקים מטה. אז, את התרגיל, תוך מתן לך תחושה של שליטה ושליטה, בעצם מכין את אחד קטן ללידה!

לפי מייסד ברוק קייטס, אמהות בפעם הראשונה אשר בעקבות שאיבה בבטן צריך לדחוף רק 20-30 דקות במהלך הלידה! בנוסף, הם אינם מתמודדים עם כאבי גב תחתון או לפתח הרבה יותר סיבולת נכנס ללידתם. התוצאות בטוח לעשות לדבר על עצמם!

בהתייחסה לסיבה שמאחורי יצירת משטר התרגילים הזה, אומרת ברוק, היא הרגישה עצוב על האופן שבו נשים הרגישו שהקריבו את גופותיהן ללידה, וציינו "וואו, איזו דרך שלילית לראות איך להיות אמא!" היא רצתה שאמהות יחושו חזק את עצמם ואת גופם - המסוגלים לעבור שינויים אלה ועדיין נראה יפה!

איך בטן משאבה?

משאבת הבטן נועדה לשמור על שרירי הליבה (כמו שרירי האגן והבטן) פעילים במהלך ההריון. ברוק מסביר איך לעשות את זה:

1. משאבת הבטן עוקבת אחרי הנשימה עם שאיפה כשהבטן מתפשטת.
2. לנשוף כמו שאתה מפעיל את רצפת האגן ואת ת"א (שריר Abdominis רוחבי שלך) יחד.
3. לשמור על הנשימה איטית ומבוקר לאורך התרגיל.

היתרונות של שאיבת בטן

לדברי ברוק ואמהות אחרות שאימצו את שיטת בלום, יש יתרונות רבים שיוצאים ממנה:

• שומרת על קשר לשרירי הליבה העמוקים לאורך ההריון
• כאבי גב תחתון נמוך יותר, שני הכאבים הנפוצים ביותר בלתי נסבל אישה פונה במהלך ההריון. זה הפחתת כאב קורה כי הליבה העמוקה שלך עוסקת וזה מייצב את עמוד השדרה והאגן
• שולחת את הלחץ להדגיש אותות הן את התינוק ואת אמא, שמירה על הגוף במצב רגוע בניגוד outlook להילחם או טיסה רבים מאיתנו לקחת על עצמו
• מלמדת נשים כיצד לדחוף ביעילות במהלך הלידה. יש למעשה דיווחו כדי להאיץ את זמן דחיפה של מעל 70%!
• צמצמו הסיכויים של דיסטאזי Recti, או הפרדה בין שני קטעים של שרירי הבטן בפני נשים רבות לאחר הלידה. שיטת בלום מפחית את הסיכוי שזה יקרה על ידי יצירת אפקט איזון תוך שאיפה. זה עושה מקום לתינוק במהלך ההריון וגם שומר על שרירי הליבה חזקים מספיק כדי לחדש את העמדות המקוריות שלהם לאחר הלידה.
• יותר יציבות לגוף לאחר הלידה ומסייעת להאיץ את הריפוי

אלה נשים ניסו בטן שאיבה הנה מה שיש להם להגיד

התרגיל הפך פופולרי מאוד מאז נשים שניסו את זה משותף חוויות שלהם באינטרנט. אמהות הרות ואמהות רבות הגיעו קדימה כדי להודות למייסד משטר התרגיל ולבטא כיצד הוא עזר להן במהלך הלידה, במיוחד במהלך הלידה.

"אני לא יכול להודות לך (ברוק) מספיק! הרגשתי חזק הולך למשלוח זה ומרגיש חזק עכשיו. דחפתי אותה תוך 10 דקות. כל כך מהר כל כך חזק הגוף שלי מרגיש מסוגל מאוד מסוגל לקחת על עצמו את ההתאוששות. תודה תודה תודה"!!!

~ שרה G.

"אם אתה מחפש מישהו לתמוך, לעודד ולהניע אותך להמשיך לנוע במהלך ההריון ואחרי אני לא יכול להמליץ ​​Brooke מספיק. היא שפע של ידע ומכניס את הלב ואת הנשמה שלה לתוך כל לקוח. העבודה שלי היתה אינטנסיבית וארוכה, אבל הגוף שלי מעולם לא הרגיש חזק יותר. תודה לך ברוק. "

- ד"ר הילרי Rowenhorst, Chiropractor

אבל האם זה בטוח?

פעילות גופנית במהלך ההריון, כאשר נעשה כראוי, הוא טוב עבור התינוק. מחקרים הראו כי פעילות גופנית תורמת למעשה לעלייה בפעילות המוח של התינוק וזה רק מ 20 דקות של פעילות גופנית! אבל זה רק תרגיל כללי, נכון? האם בטן שאיבה, מרתקת כפי שזה נראה, בטוח עבור התינוק ואת אמא לעתיד?

התשובה הקצרה היא כן, זה בטוח. זה בטוח הן עבור אמא והן את התינוק.

לפי הרופאים, פעילות גופנית במהלך ההריון הוא חיוני, במיוחד בשליש השני או השלישי. השליה גדלה הכי הרבה בזמן. מאז התרגיל הוא טוב במחזור הדם, השליה של אישה היא פעילות גופנית מקבל יותר חמצן ודם עובר אליו. משמעות הדבר היא כי ככל שאתה לממש את גדול ובריא את השליה יהיה - תינוק בריא מדי!

עם זאת, יש לזכור כי זה אף פעם לא רעיון טוב להתחיל פתאום להתאמן או לנסות כל דבר חדש midpregnancy. אז, אתה צריך ללכת על התרגיל הזה רק אם היית פעיל לפני ההריון ובטרימסטר הראשון. ברוק עושה את זה די ברור על האתר "בלום שיטה" מדי.

משאבת בטן צריך להיות אחד התרגילים ההריון המרתק ביותר נתקלנו, והיה לנו לחלוק את זה איתך.עם זאת, אנו ממליצים בחום כי עליך להקשיב לגוף הראשון שלך. מה שמתאים למישהו אחר עשוי או לא מתאים לגוף שלך. לעולם אל תשכח להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת כל משטר תרגיל במהלך ההריון.