זה פשוט 5 שלבים שיטה יעזור לך לבעוט עצמית שונא מתוך החיים שלך לנצח!

תוכן:

כמה פעמים תפסת את עצמך חושב "אני אף פעם לא יכול לעשות דברים נכון" או "אני כזה מפסיד / אידיוט"? אל תיבהל! אתה לא היחיד שמתמכר לדיבור עצמי שלילי כזה! ובכל זאת, אם אתה באמת רוצה לשנות את החיים שלך אתה צריך לשחרר את התיעוב העצמי הזה.

אתה עשוי לחשוב כי מדבר שלילי על עצמך יכול להיות תזכורת להישאר מעוגן ולעבוד קשה כדי להשיג את המטרות שלך. אבל מה שאנו נוטים לשכוח הוא שהביקורת הזאת מובילה להערכה עצמית נמוכה ושוחקת לאט את הביטחון שיש לנו. נסה את ההוכחות המוכחות שלנו על איך להפסיק ביקורת עצמית.

5 שלבים להפסקת שיחה שלילית שלילית

1. ממלאים אותו בקופסה

מומחים מציעים את "להתאים את הקופסה הקטנה" טכניקה כמו הדרך המושלמת לסתום את המבקר הפנימי שלך. איך אתה עושה את זה? בפעם הבאה שאתה מעיף את זה בפגישה חשובה, לא לבעוט בעצמך בכל מקום על זה. במקום זאת, לחשוב על מה שאתה יכול לעשות כדי להפוך את הפגישה טוב יותר. זוהי דרך מבריקה של ביקורת בונה כי גם ממזער את הבעיה ומסייע לך למצוא פתרון.

2. השתמש בגזר מקל גישה

זוהי גישה מוטיבציוני שבו אתה לכרות על אחד הפינוקים שלך כאשר אתה מבקר עצמית. לדוגמה, אם אתה אוהב גלידה, אז לא לקנות לעצמך גלידה עד המבקר הפנימי משאיר אותך לבד. עוד דרך מעשית יותר וכואבת לעצור את עצמך מלקחת יריות על עצמך יהיה ללבוש רצועת גומי סביב פרק ​​היד שלך להצמיד אותו כאשר הדברים דרומה. אאוץ!

3. שים את הדברים באור טוב יותר

לפעמים כל מה שאתה צריך לעשות זה לשנות את הדרך בה אתה מסתכל על דברים. ביקורת עצמית היא דרך לא בריאה לתייג את עצמך כל הדברים שאתה לא. אז מה אם אמרת משהו טיפשי מול המשרד כולו? זה היה רק ​​חד פעמי בשבילך, אבל כדי לשמוע את הביקורת הפנימית שלך, אחד היה חושב שאתה עושה את זה כל הזמן! הרגע המטופש שלך היה רק ​​מקרה אחד ואין שום דרך שהוא מגדיר אותך. אולי היית מרגיש מטופש, אבל "אתה" לא טיפשי. הבדל את ההבדל בין שני היבטים אלה יכולים לעזור לך להשלים עם המציאות מהר יותר.

4. תפסיק לשדר את הכביסה המלוכלכת שלך

מהי ביקורת עצמית? אם אתה מסתכל על זה, זה הרגשה של עצמי מבייש את עצמך כאשר אתה לא צריך. ללא שם: blunder שלך יכול להיות למעשה רק blooper טינסי. התקשר לחבר שלך, לחלוק את הבושה ולקבל כמה צוחק מתוך זה. אתה תרגיש כל כך הרבה יותר קל מאשר לבלות את כל הלילה קורא לעצמך כל מיני שמות!

5. זכור כי אף אחד לא מושלם

אף אחד לא מושלם וכולם יש זכות לעשות טעויות. במקום זאת, אלה טעויות קטנות מסמלים שאתה לפחות מנסה להתקדם. רק מי שעומד על מקומו אינו עושה שגיאה. דברים קורים. אתה צריך ללמוד להמשיך הלאה ולהפסיק ברצינות על זה.

אז בפעם הבאה אתה מוצא את עצמך להתמכר כמה ביקורת עצמית unconstructive, להירגע! ללא שם: אל תתנו קול נדנוד להתחיל עם העצמי פגום שלך! קח נשימה עמוקה (אולי לצלם את הגומייה שלך כמה פעמים) ולהמשיך הלאה!