טיפים לאלף ג 'ים מאולף עם תינוקות, פעוטות וילדים
במאמר זה
- מה זה Jet Lag?
- סימנים של ג'ט לג ילד
- כמה זמן ג 'ט ל"ג האחרון אצל ילדים?
- כיצד להתגבר על ל"ג עם תינוקות וילדים?
ג'ט השהיה יכול להיות קשה להתמודד עם אבל טיפול בפיגור ג 'ט אצל ילדים עשוי להיות קשה יותר. רוב ההורים יכולים להיות קשה להתמודד עם ילדים ז 'קט בפיגור אחרי הטיסה הסתיימה. המצב עשוי להיות מורכב יותר כמו ההורים עשויים להיות עייפים עצמם. אבל בעיה זו לא צריכה להרתיע את ההורים הפעילים מוויתור על התשוקות שלהם לנסוע כפי שהוא יכול להיות מנוהל בקלות על ידי נושאת כמה דברים בראש. תכנון זהיר וקצרה זה יכול לעזור לך להפוך את הרפתקאות הנסיעה שלך מהנה הן את עצמך ואת הילדים שלך.
מה זה Jet Lag?
ג'ט השהיה או אזור זמן תסמונת שינוי היא תחושה של עייפות קיצונית ולפעמים בלבול או עצבנות שחווים אדם בעקבות טיסה ארוכה דרך יותר מאשר אזורי זמן אחדים. זה אולי מתרחש עקב הפרעה של tempos היממה בגוף עקב שינויים בזמן. מקצבי היממה של הגוף או השעון הפנימי שולטים בדפוסי שינה-שינה ותפקודים פיזיים אחרים של הגוף, אשר יכולים לקבל מושפע כאשר אדם נוסע מספר אזורי זמן.
יתר על כן, אנשים רבים חשים את פיג 'ל להיות גרוע יותר כאשר טסים כמה אזורי זמן מזרח מאשר לטוס נתון דומה של אזורי זמן למערב. לדוגמה, אם מישהו היה לנסוע מאסיה לאירופה, רוב הסיכויים הם עשויים למצוא את המסע החוצה קל יותר מאשר אחד נכנס. באופן דומה, אם אתה הולך לארה"ב מבריטניה, הנסיעה היוצאת אולי נראה רגוע יותר מאשר כאשר אתה נוסע בחזרה לבריטניה.
בזמן חישוב ההפרש של אזורי זמן, ניתן לשקול את השינוי בזמן ולא את השינוי של היום. השעון הפנימי של הגוף נוטה להיות מושפע משינויים בזמן במקום שינויים תאריך. חומרת הסימפטומים בפיגור הסילון בדרך כלל תלוי בגיל ומספר אזורי זמן אחד מכסה. מספר גדול יותר של אזורי זמן לך לחצות, יותר רציני הסימפטומים יהיה כנראה. אנשים מבוגרים בדרך כלל מרגישים יותר ג 'ט בפיגור כמו שעון הגוף שלהם בדרך כלל לוקח זמן נוסף להיכנס סינכרון. ילדים בדרך כלל חווים סימפטומים מתונים יותר להתאושש מוקדם יותר.
סימנים של ג'ט לג ילד
חלק מהפיגור בג'ט בסימפטומים של תינוקות יכול להיות:
- עייפות
- נדודי שינה
- חרדה
- בלבול ודיסאוריינטציה
- התייבשות
- כאבי ראש
- עצבנות
- קלקול קבה
- בחילה
- שינה בלילה
- סחרחורת
- Malaise
כמה זמן ג 'ט ל"ג האחרון אצל ילדים?
ילדים נוטים להתאושש מהר יותר מהג'ט ל"ג. עם זאת, ההתאוששות יכולה להיות שונה מילד אחד למשנהו כמו כל הילדים הם שונים. חוץ מזה, ההתאוששות היא גם כפופה למספר פעמים אזורי הילד חצה בעת שנסע. בדרך כלל, ילד עשוי להתאים את עצמו לאזור זמן חדש, בדרך כלל, בערך של אזור זמן אחד או שניים בכל יום. לדוגמה, אם ילד נסע דרך שישה אזורי זמן, הגוף שלו עשוי לקחת באופן טבעי שלושה עד ארבעה ימים להסתגל וריאציה הזמן.
בכל מקרה, ההשפעות של פיגור סילוני הם בעיקר זמני ולא נמשך זמן רב. סיבוכים הנובעים מפג"ל הם נדירים מאוד. עם זאת, במקרה שאתה מרגיש כי הסימפטומים של גילג 'ל"ג של הילד שלך לא צמצום או להיעלם גם אחרי שבוע, להתייעץ עם רופא.
כיצד להתגבר על ל"ג עם תינוקות וילדים?
ג'ט השהיה יכול להיות קשה על הילדים כי הם לא יוכלו להבין את הסיבות עייפות פתאומית שלהם או ערות, כמו הגוף שלהם נלחם להתמודד עם לוח זמנים חדש באזור שונה. להקצות כמה ימים של זמן להתמודד עם פעוט סילון של הילד שלך עם הגעתו אל היעד שלך.
1. טיפול Jet לג עם תינוקות
כמה טיפים שימושיים להתמודד עם השהיה עם תינוקות יכול להיות כדלקמן:
- נסה להכין את עצמך נפשית, כך שאתה מצויד טוב יותר להתמודד עם מצבים קשים, כמו התינוק שלך מתעורר בשעות מוזרות או לעתים קרובות.
- לגייס את העזרה של השותף שלך להתמודד עם האתגר הזה. אתה יכול בתורו לטפל התינוק בעוד השני מקבל קצת נחוץ מנוחה ושינה.
- לתת לתינוק שלך באופן טבעי להתאים את אזור הזמן השתנה עשוי להוכיח מועיל יותר מאשר מנסה לשלוט או להגדיר שגרת בשבילו ומצפים לו ללכת בעקבותיו.
- תינוק עם פיג 'מ להישאר ער כל הלילה יכול להיות אפשרות. שעון הגוף הפנימי שלו עשוי להיות משווה את הזמן עם שעות ערניות שלו הביתה. הקפד לשמור על אורות עמומים להציע לו להאכיל אם אתה מרגיש כך. יש לקוות, התינוק שלך עלול להירדם בבוא הזמן.
- זה עשוי להיות מועיל להמשיך לעקוב אחר לוח הזמנים של התינוק שלך. אם שגרת הלילה של תינוקך כוללת אמבטיה חמה, בקבוק וישן בחיתולים שלו, בצע את זה באזור הזמן החדש כפי שהוא עשוי להיות רמז שלו כי זה לילה ולילה לישון.
- החלט על טיסה מתאימה תוך התחשבות באתגרי הסתגלות בזמן, שבהם תיתקל בעת הנחיתה באזור זמן חדש. רוב האנשים מעדיפים לקחת טיסה אחר הצהריים המאוחרת המאפשרת להם לנוח במהלך הטיסה. כמו כן, הם מוצאים את זה קל יותר ליישב את הילד שלהם כאשר הלילה.
- קח את התינוק החוצה כדי לחשוף אותו לשמש בבוקר אשר עשוי לסייע באיפוס שלו יום / לילה תזמוני שעון.
2. Jet לג ריפוי עבור פעוטות וילדים מבוגרים יותר
פתרונות פעוטות פעוטות מסוימים עשויים לכלול:
- שמור את הימים הראשונים של הנסיעה שלך קל ו-הולך לאט לתת מספיק זמן לילד שלך כדי להתאים את אזור הזמן החדש השתנה.
- טיסות עם layovers עשוי להיות הימור טוב יותר כפי שהוא יכול לתת לפעוט שלך הזדמנות לקחת הפסקה מעוף ומנוחה בשדה התעופה.
- שקול לקחת טיסה אשר נוחת קרוב לשעת השינה של הפעוט שלך. בדרך זו, פעוט שלך, שעשויים להיות עייף בגלל לא מקבל שינה נאותה על המטוס, סביר להניח להעדיף לפרוש למיטה.
- אתה יכול לנסות להכין את הילד מראש עבור תזמונים השתנה על ידי התאמת זמן השינה שלו עדיין בבית, קרוב יותר שלו לישון זמן חדש של המדינה אתה תהיה לבקר. נסה להסביר לילדים מבוגרים על אזורי זמן וכיצד הם יכולים לגרום לג'ט לג. לדעת מה לצפות עשוי להקל על הבלבול שלהם ולאפשר להם להתמודד עם הסימפטומים סיג גרב בצורה טובה יותר.
- זה יכול להיות רעיון טוב כדי למנוע ארוחות טיסה עבור הילדים שלך. במקום זאת, יש להם לעלות על הטיסה עם בטן מלאה, כך הפעוט שלך יכול לישון במהלך הטיסה בעוד שאחרים אוכלים.
- במקרה שינה חמק הפעוט שלך על הטיסה, כדי להיות בטוח לבצע צעצועים קטנים, ספרים, או גאדג 'טים אחרים כדי לשמור אותו מעורב.
- תשישות יכולה להוביל להקאה פעוטה. לכן, ליצור ולספק הזדמנויות שינה רבות ככל שתוכל כדי הפעוט שלך כדי להילחם העייפות שלו ועצבנות. להגביל את צריכת הסוכר שלו ולעודד אותו להתמכר למשחקים פעיל, כך שהוא עייף פיזית כאשר זה bedtime.
- להיות סבלני עם הילד שלך. שכח ונטוש את כל הכללים שלך לזמן מה. נסה לזכור כי הילדים הם מאוד גמישים ולא לוקחים הרבה זמן להסתגל דברים חדשים יותר. ליזום את הילד לאזורי זמן על ידי תכנון נסיעות קטנות ברחבי הארץ. בהדרגה אתה יכול לשדרג אלה הבינלאומי.
פיגור Jet הוא בדרך כלל זמני ועשוי לעבור בעוד כמה ימים. להיות תומכת ועדינה כלפי הילד שלך. כמה תכנון מתחשב והכנה מראש יכול לעזור להפחית את ההשפעה של ג 'ט בפיגור ולעשות טיולי טיסה עם ילדים בלתי נשכח.
כמו כן קרא: טיפים חיוניים עבור נסיעה עם ילדים