טיפים על מה לא לאכול בהריון
ישנם כמה מזונות שיש להימנע מהם במהלך ההיריון. כמה מאכלים בהריון יכולים למעשה להזיק לתינוקך, אך אחרים עשויים לגרום לך להרגיש לא טוב.
אם אינך בטוח אם אוכל בטוח, כדאי להימנע ממנו לפני שתוכל לדבר עם הרופא המטפל. עם זאת, הנה רשימה של מה לא לאכול בהריון.
1. חלב פרה או עיזים לא מפוסטרים
חלב לא מפוסטר עשוי להכיל חיידק הנקרא ליסטריה וחיידק זה יכול להזיק לתינוקך. עם זאת, מרבית החלב בסופר מפוסטר, מה שאומר שהוא בטוח לחלוטין גם לך וגם לתינוק שלך.
2. קצת פירות ים
מאכלי ים יכולים להיות אוכל בטוח כאשר הם בהריון, אך יש להימנע מסוגים מסוימים כמו דגי חרב, כריש ומרלין. טונה יכולה להיות בטוחה בכמויות קטנות, אך דאגו להגביל אותה ללא יותר מארבע פחיות או שתי סטייקים טריים בשבוע בגלל חששות מכספית - יותר מדי כספית עלולה לגרום נזק למערכת העצבים של תינוקכם. במקום זאת, חפשו פירות ים כמו סרטנים, צדפות, שרימפס ומולים, אך וודאו שהיא מבושלת כל הדרך. גם דגים כמו סרדינים, פורל, סלמון ומקרל בטוחים כל עוד החלקים מוגבלים לשניים בשבוע.
3. גבינות לא מפוסטרות
כמו ברי, שברולט (גבינת עזים), קממבר וכחול דני. אם הגבינות הללו אינן מפוסטרות, הן עלולות להכיל ליסטריה. אם אתם חושקים בגבינות בזמן ההריון, חפשו גרסאות מפוסטרות כמו פרמזן, פטה, צ'דר וגבינות מעובדות.
4. כבד ופיקה
הכבד יכול להכיל רמות גבוהות של ויטמין A. רטינול. רטינול נקשר למומים מולדים, מה שאומר שבטוח יותר להימנע ממזון זה בהריון. בנוסף, פטות יכולות להיות בסיכון גבוה לליסטריה.
5. בשרים גולמיים או לא מבושלים
בשרים מבושל כולל דגים ועוף, יכולים להשאיר אתכם בסיכון להידבק בסלמונלה. וודאו שבשרים מבושלים עד הסוף ללא שום ורוד בפנים ומיצים צלולים. סושי גם בחוץ עד שהגיע התינוק.
זה כולל גם מאכלים מבושלים מראש שאינם מחוממים עד הסוף. יש לחמם ארוחות קפואות ומזון מקרר מבושל מראש כדי להרוג את כל החיידקים הלא בטוחים כמו ליסטריה. אלה יכולים להיות בטוחים כל עוד הם מחוממים עד שהם צנרת חם.
6. תוצרת שלא שטפה
פירות וירקות צריכים להיות חלק מהתזונה הרגילה שלך, אך יש לשטוף אותם ביסודיות כדי להימנע מליסטריה או טפיל המכונה טוקסופלזמוזיס.
7. ביצים גולמיות או לא מבושלות
אם בהריון שלך אתה משתוקק לבצק עוגיות גולמי, עליך להימנע ממנו או לחפש אחד שעשוי ללא ביצים. מזונות אחרים שיש להימנע מהם במהלך ההיריון כוללים מיונז ביתי ועוגת גבינה מבושלת מכיוון שכל אלה יכולים להכיל ביצים גולמיות ועלולות לגרום להרעלת מזון כמו סלמונלה. במקום זאת, חפשו ביצים שבושלו לאורך כל הדרך, מיונז מהמדפים בסופר ודברים שנאפים במלואם. דברים כמו קרם פרש, שמנת חמוצה ויוגורט בטוחים גם הם לאכילה.
אכילה בזמן שאתה בהריון יכולה להיראות מבלבלת ומסובכת. לקבלת רשימה מלאה של מזונות להימנעות במהלך ההיריון, פנה אל נותן שירותי הבריאות שלך.