למעלה 8 דרכים להגדיל את גובה הילדים
רוב ההורים היו אוהבים את ילדיהם להיות גבוה וחזק, כפי שהוא נחשב נרחב כסימן לבריאות טובה. הורים בדרך כלל הולכים מאמצים רבים כדי להבטיח שילדיהם יגדל בבריאות, ואת גובהם מטופל כאינדיקציה של מצב הבריאות הכללית שלהם על ידי רוב חלקי החברה.
גנים יש לומר ביותר בקביעת גובה הילד - עם זאת, זה לא הגורם היחיד שמשפיע על זה. גורמים חיצוניים רבים, כמו תנאי חיים ותזונה בריאה, יכולים להשפיע על גובה הילדים די הרבה. לכן, הורים יכולים לשפר את הסיכויים שילדיהם יגדל להיות גבוה וחזק, באמצעות שיטות פשוטות. הבה נסתכל למעלה 8 דרכים להפוך את הילד לגדול גבוה.
כיצד להגדיל את גובה הילד?
ישנן דרכים רבות כיצד ההורה יכול להשפיע על גובה הילד שלהם, ואת אלה הטובים ביותר נדונים כאן.
1. דיאטה מאוזנת
ההיבט החשוב ביותר של איך להגדיל את גובה הילדים היא להבטיח כי הם מקבלים תזונה נכונה. האוכל שהם צורכים צריך להיות בריא, כך שהם יגדל להיות גבוה. דיאטה מאוזנת יש לכלול חלבונים, פחמימות, שומן וויטמינים בפרופורציה נכונה - טוען על רק אחד מהם יכול להיות השפעה מזיקה. אתה צריך גם להבטיח כי הילד מתרחק רוב מזון הזבל - זה כולל מזון כמו המבורגרים, משקאות ממותקים מוגש ופריטים מטוגן בכלל. חלבונים רזה צריך להיות הרבה, יחד עם ירקות עלים ופריטים עשיר במינרלים כמו סידן ואשלגן. פשוט carbs כמו פיצה ועוגות יש להימנע על פי רוב. אבץ נמצא כי יש השפעה עצומה על הצמיחה של הילד, כך מזונות עשירים אבץ כמו זרעי סקווש בוטנים יש גם להוסיף לתזונה שלהם. תזונה מאוזנת לא רק מספק את האוכל לגידול הילד גובה, אלא גם עושה אותם חזקים מכל המובנים.
2. תרגילי מתיחה
תרגילי מתיחה, גם אם הם פשוטים, יכול להיות גדול לומר על גובה הילד שלך. הם חובה מגיל צעיר, אם אתה רוצה את הילד שלך להיות גבוה. מתיחה מסייעת להאריך את עמוד השדרה וגם משפר את היציבה של הילד שלך בכל עת. התרגילים יכולים להיות פשוטים. לגרום לו לעמוד על בהונותיו בגבו אל הקיר ולמתוח את השרירים ברגלו בזמן שהוא מגיע בו זמנית. תרגיל פשוט נוסף למתוח כולל את הילד היושב על הרצפה ברגליים רחבות זו מזו, ומגיע לגעת בשתי אצבעותיו בשתי אצבעותיו.
3. תלייה
תלייה כבר מומלץ כבר עשרות שנים, להורים שרוצים שילדיהם יהיו גבוהים יותר. תלייה מברים גם מסייע עמוד השדרה להאריך, המהווה חלק חשוב להיות גבוה יותר. מלבד תלוי רגיל, אתה יכול גם לעודד את הילד שלך לעשות למשוך קופצים הסנטר קופצים. שניהם עושים את שרירי הזרוע והגב חזק, והם תרגיל נהדר כדי לעזור להם לשמור על כושר.
תנוחות יוגה
הנוהג הישן של יוגה כרוך הרבה מתיחה ואיזון, ולכן הוא אידיאלי עבור הילדים כדי להפוך אותם גבוה. כמה yogasanas מועילים במיוחד לעזור לילד לגדול גבוה. "Surya Namaskar" מקבל את כל הגוף לעבודה, מתיחה את שרירי הזרוע, הגב, ואפילו את הרגליים בתנועה אחת, נוזלי. עוד אסאנה מועילה היא הצ'אקראסנה, הכוללת את ילדך שוכב על גבו בתחילה. ואז, הוא צריך לעשות את הגב לקשור כלפי מעלה ואת הגופה שלו מעלה באמצעות הידיים והרגליים, כדי לשמור על צורת U. נסה לשמור על הצורה הזאת זמן רב ככל האפשר, כדי שזה יהיה יעיל.
5. דילוג
יש כמה תרגילים כמו דילוג אשר לעזור לעבוד על כל הגוף. ידוע אפקטים מדהימים שלה על הלב, זה גם תרגיל נהדר לעשות אם אתה רוצה את הילד שלך להיות גבוה יותר. הגוף מתמתח לחלוטין כאשר אדם מדלג, ולכן הוא מקדם צמיחה אנכית אצל הילד. זה גם אימון אירובי מדהים, בהחלט יהיה לשמור על הילד שלך בכושר פעיל.
6. שחייה
שחיה היא עוד הרגל בריא, אחד שעוזר לילד להישאר פעיל וליהנות ממנו, גם. שחיה היא תרגיל גוף מלא, כלומר, זה עובד כל השרירים בגוף כדי השפעה רבה. שחייה במשך זמן רב יכולה לעזור לילדך לאבד כל תוספת שומן, מה שהופך אותו בריא ככלל. התרגיל כולל הרבה מתיחות קדימה, אשר מחזקת את עמוד השדרה ומניח את הקרקע לגוף גבוה ובריא. שחייה היא גם פעילות מהנה מאוד - אף ילד מעולם לא אמר לא לשחק במים!
7. ריצה קלה
ג'וגינג הוא תרגיל מדהים, לא רק לילדים - יש לו מגוון של הטבות למבוגרים מדי. ריצה מחזקת את העצמות ברגל וגם מגדילה את כמות HGH, הורמון הגדילה, הנדרש לכל גידול בגוף. כדי לעשות את זה אפילו יותר כיף, אתה יכול אולי להצטרף עם הילד שלך ולעשות ג'וגינג להיות פעילות שאתה עושה ביחד!
8. שינה
את חשיבות השינה לא ניתן להדגיש מספיק, לא רק לילדים - גם למבוגרים. כמובן, דילוג על שינה מדי פעם אינו משפיע על צמיחתו של הילד בטווח הארוך - אך עליך לוודא שהילד מקבל 8 שעות שינה טובות ברוב הלילות, כדי שהוא יהיה גבוה וחזק יותר. הסיבה לכך היא כי הורמון גדילה אצל ילדים, HGH, משוחרר רק כאשר הילד ישן. זה משחק תפקיד ישיר בהפיכת הילד שלך גבוה יותר, כך דילוג לישון כל הזמן הוא בהחלט רעיון רע.
ישנן דרכים רבות כיצד להפוך את הילד לגדול גבוה יותר, אבל כולם עובדים רק כאשר השלימו את שאר הפעילויות ברשימה. דיאטה טובה חייבת להיות מלווה תרגיל קבוע שינה קול, אחרת, אתה לא מקבל את מה שאתה רוצה. לכן, לטפל בילד שלך את הדרך הנכונה, ולגרום לו לגדול גבוה וחזק.