הנה למה זה קל יותר לרדת במשקל סאמרס + 5 טיפים לעבוד!
במאמר זה
- סיבות מדוע קל יותר לרדת במשקל בקיץ
- 5 דרכים לרדת במשקל בקיץ
הקיץ הוא העונה הטובה ביותר לעזור לך לרדת במשקל - הנה איך אתה יכול להשיג את יעדי הכושר שלך הקיץ!
אם אתה מנסה לרדת במשקל אבל כבר נכשל בזה, אתה לא לבד. ברוכים הבאים לליגה - לא בליגה של מפסידים, אבל של 'לא quitters'! ומכיוון שלא תוכל להפסיק עד שתשיג את גוף החלום הזה שלך, אנחנו מביאים לך את כל הסיבות מדוע וכיצד צריך להזיע אותו הקיץ.
לפני שאנחנו מתחילים, הנה דבר אחד חשוב לזכור - יכול להיות שפע של אנשים (על מדיה חברתית) אשר יגידו לך להיות בטוח עם הגוף שלך אוהב את זה כמו שזה. אנחנו לא מבקשים ממך להיות או לעשות אחרת. אהוב את גופך, להיות בטוח, אבל גם, בעת ובעונה אחת, להיות הגיוני על להיות בכושר. זה לא מידע חדש כי השמנת יתר עודף משקל לא יכול רק ליצור מכשולים בחיי היומיום שלך - כמו הניואנסים של ירידה בכושר גופני או משהו פשוט כמו להיות מסוגל למצוא בגדים בגודל שלך - אבל גם לגרום לבעיות בריאותיות חמורות. לכוון למוח בריא השוכן בגוף בריא. ואם המסע מתחיל עם ירידה במשקל, אל תהסס על זה.
סיבות מדוע קל יותר לרדת במשקל בקיץ
הקיץ הוא אחד העונה כי באמת יכול להיות לך לקבל ולהפעלתו כדי להשיג את הירידה במשקל מטרות. רוצה לדעת איך? תמשיך לקרוא!
- מה נפוץ בין מושב טוב של אירובי, אירובי או אימון מעגל, אתה שואל. זיעה, זה. המאמן שלך אומר לך לשים את כל המאמצים שלך ולתת לגוף להזיע הרבה, כי ככל שאתה מזיע יותר, אתה מפסיד יותר. ומזג אוויר חם עוזר לך לעשות בדיוק את זה.
- בבוקר החורף הקרים מהווים אתגר עצום עבור אובדן משקל aspirants כמו ערימות של שמיכות ואת מלכודת המיטה נעים לך ולא מאפשרים לך לעזוב אותם. בוקר נעים בעונת הקיץ, לעומת זאת, מקל עליך לקפוץ מתוך הסדינים ולפעול באופן פעיל.
- אתה מצטייד במכנסיים וז'קטים גדולים במהלך הקור, ושמח מאוד שאף אחד לא יכול להבחין בבולטות האלה מתחת לשכבה עבה של בגדים, כולל אותך. מימוש פוגע בך קשה כאשר הגיע הזמן להוריד את השכבות הנוספות של הבגדים ואת המדף מדבר דרך הבגדים שלך, מעודדים אותך יותר.
- מזג אוויר קר, לעתים קרובות יותר מאשר לא, גורם עייפות. סאמרס מעודדים אותך להיות פעיל יותר ולא הניח בחזרה.
- אתה שותה יותר מים כשחום בחוץ. ואת הכלל היחיד שאנחנו כבר לקרוא את כל חיינו היא לכלול יותר מים אם אתה רוצה לרדת במשקל; כי לא רק להגדיל את חילוף החומרים במים גורם לך להרגיש מלא יותר, אלא גם מסייע לעיכול תקין אשר חשוב מאוד לירידה במשקל.
- לא רק כמות טובה של מים, אבל החום במהלך הקיץ מגביר את חילוף החומרים של הגוף אשר מקל עליך לשרוף קלוריות תוך הפעלת שליחות היומי שלך, מדי.
- מחקרים מראים כי ככל שכולנו מרגישים את הדחף לשים הרבה מזון בפה שלנו, הגוף שלנו דורש אלה קלוריות נוספות מ 'חם המועדפים שלך' כדי להישאר חמים בקור. במזג אוויר חם, הגוף שלנו זקוק למזון מרענן יותר, לא לשכוח - עם הרבה מים תוכן, להישאר מגניב; מה שגורם לך לבחור אפשרויות טובות יותר עבור תחושת השובע.
5 דרכים לרדת במשקל בקיץ
מזג אוויר חם מעודד אותך להישאר פעיל, ואת אפשרויות המזון זמין גם לעבוד לטובתך. אז, אתה יכול לעשות את הטוב ביותר של שניהם - דיאטה טובה משטר תרגיל טוב לשפוך אותם קילוגרמים מיותרים כי אתה מוערמים בחורף כאשר היו לך הרבה בגדים כדי להסתיר אותם.
- הקיץ מגיע עם מגוון טוב של פירות מרעננים, כולל אבטיחים, muskmelons, פירות יער ועוד. להתעמק על אלה אשמה ללא אפשרויות חטיף או לכלול אותם בתזונה כמו שייקים, מיצים או פירות יריות.
- מתיז מים וליהנות בבריכה נשמע שם נרדף הקיץ. אז, לתת לגוף שלך כי הפוגה נחוצה מן החום לשחות את דרכך לגוף בכושר.
- אל תתביישו ללבוש את החצאית או החצאיות הקצרות. מחקרים מראים כי לובש בגדים רופף מוביל לעלייה במשקל יותר שכן הוא נותן לך פחות הסיכויים להבין כי אתה צריך להיראות בכושר. מצד שני, ללבוש היטב מצויד בגדים קצרים לתת לך יותר הזדמנויות להיות מודעים לגוף שלך, ואפילו קצת טיפה של אינץ 'נוסף שנרכשו בפרק של כמה ימים מתגלים מיד. בהיותך מודע לא דורש ממך להתנדנד לתוך דיכאון, אבל זה תמיד טוב להיות מודעים למצב של הגוף שלך בכל עת, כך שהוא משמש מוטיבציה להישאר בכושר.
- מאז אנחנו מדברים על משקאות קרים במזג אוויר חם, כדאי להזכיר כאן כי אתה לא צריך להתפתות על ידי "sodas" דיאטה. הם מפנים את מקומם ליותר שומן מאשר משקאות רגילים. במקום זאת, ללגום על מיצים טריים, בריאים; או אפילו טוב יותר, לאכול את הפרי שכן הוא כולל סיבים מדי.
- כבר אמרנו שהמים נצרכים יותר בקיץ, ובכך מסייעים לכם להשיג גוף מרענן. למרות מזג האוויר החם, אם אתה לא מרגיש צמא מספיק, פשוט להגדיר תזכורות לעצמך לשתות מים במרווחי זמן קבועים. הידרציה היא צעד חשוב לקראת כושר.
אחרי שעשית את כל זה, אתה בהחלט רואה שינוי חיובי. אבל זכור, להיות בכושר היא לא מטרה שהושגה פעם לא יכול להיות unachieved. במקום זאת, כושר הוא דרך חיים, זה בכל בחירה קטנה שתבצע כשמדובר בתזונה או באורח החיים שלך. אז לעשות את הטוב ביותר של עונת הקיץ ולעבוד על הגוף הזה חלום!