עצות מובילות לשינה בלילה הטוב ביותר של התינוק ואת אמא

תוכן:

נאפ הזמן ... התינוק שלך צריך הרבה לישון כדי לעזור להם לגדול ולהתפתח.

אם יש דבר אחד כל אמא חדשה רוצה, זה עוד שעה של שינה! אם אתה מרגיש מקופח של עיניים עצומות, טיפים אלה עשויים לעזור להבטיח לילה טוב יותר של שינה בשבילך ועל התינוק שלך.

אם יש דבר אחד כל אמא חדשה רוצה את זה שעה נוספת של שינה! אם אתה מרגיש מקופח של עיניים עצומות, טיפים אלה עשויים לעזור להבטיח לילה טוב יותר של שינה בשבילך ועל התינוק שלך.

1. לישון כאשר התינוק ישן
הכלים יכולים לחכות. על ידי הנחת תנומה מהירה בזמן השינה שלך לישון, תוכל לנוח ולטעון לשגרת הערב. רק 15 עד 30 דקות יכול לעשות הבדל גדול לרמות האנרגיה. יום naps הוכחו כדי לשפר את הלילה של התינוק לישון מדי.

מה באמת קורה בבית הספר לישון

כאשר סבתא לא תעקוב אחר שגרת השינה שלך

2. לקבוע שגרה

רוב התינוקות מוצאים שגרות רגילות וטקסים מקור ביטחון ונוחות. על ידי הקמת שגרת bedtime מוקדם, התינוק שלך יתחילו להרים על "רמזים לישון" כמו אמבטיה, עיסוי, סיפור המיטה. הקפד לעקוב אחר השגרה שלך כמו הסרת האיפור שלך לבישת פיג 'מה נוח, כדי לסייע בשינה.

3. בייבי עיסוי

מחקרים הראו כי תינוקות עיסויים מציגים דפוסי שינה טובים יותר ויש להם רמות נמוכות יותר של הורמוני מתח מאשר תינוקות שאינם. כך תתחיל.

4. מצא הסדר חדר שמתאים לך.

עבור מניעת מוות בעריסה, זה הכי בטוח שיש את התינוק בחדר שלך איתך במשך ששת החודשים הראשונים. לאחר בעריסה, מיטה או מיטה בטוחה לישון בהישג יד פירושו לחזור לישון מהר יותר לאחר עדכון חצות. זכור עם זאת, זה בטוח יש תינוק במיטה שלה מאשר שלך, במיוחד אם אתה משתף את המיטה עם מבוגרים או ילדים אחרים.

אמהות אחרות מגלות שהתינוקות שלהן משמיעות קולות שינה משעשעים. במקרה זה, ייתכן שתעדיפו ללדת בחדר סמוך עם צג כך שתוכל לשמוע כאשר היא מתעוררת.

5. שחק שיר ערש

תינוקות רבים - ומבוגרים - מוצאים מוזיקה מרגיעה כדי לעזור להם להיסחף לישון. ישנם אלבומים מיוחדים "רעש לבן" זמין, או אולי אתה מעדיף הרפיה האהובים או לרדוף- out.

6. הניח את זה latte

שתיית קפאין בעבר ארוחת הצהריים עשויה להשאיר אותך ער בלילה - וכמה תינוקות מושפעים קפאין בחלב אם מדי. נסה לעבור לקפה נטול קפאין, או ללגום משקאות קפאין נמוכים כמו תה.

7. לחבק אותי

חיתול תינוק עוזר להם להרגיש נוח ומאובטח, כמו גם מחניקה "רפלקס" להדהים שלהם אשר יכול להעיר תינוק ישן. יש הרבה wraps ו swaddles זמין, אבל החברים שלנו ממליצים על "אהבה לחלום" חתלה, שנוצרו על ידי אמא Worldn!

8. לחסום אותו

הריון הוא זמן טוב להשקיע blockout תריסים או וילונות. כבה את שמש הבוקר המוקדמת ונהנה מהשינה! הם גם מועיל עבור naps יום.

9. לזהות סימנים עייפים

התינוק שלך כל כך חמוד, אתה רק רוצה לשחק איתה כל היום, נכון? המציאות היא שתינוקות שזה עתה נולדו הופכים עייפים מאוד גם אחרי משחק קצר. מלבד הפהוקים, סימני הצמיגים הנפוצים כוללים תנועות מטורפות, נאנחים ומשפשפים את עיניהם. יישוב התינוק שלך יהיה הרבה יותר קל אם היא לא מגורה יתר על המידה.

10. בקרת טמפרטורה
בזמן שאתה קונה אלה בלוק- out תריסים, אולי כדאי לך להסתכל על מאווררי תקרה תנורים. תינוקות אינם מסוגלים לווסת את טמפרטורת הגוף שלהם, כך שאתה צריך להבטיח כי הבית שלך נשאר בטמפרטורות נוחות. הנקה יכולה לגרום לגוף שלך להגדיל בטמפרטורה, מה שאומר שאתה עלול להיות לא נוח בחודשי הקיץ אם אתה לא יכול לשמור על קור רוח.