איך לא לאבד את דעתך על התפרצויות זעם למבוגרים
כאם, בטח טיפלת בהתפרצויות של ילדיך שוב ושוב. אבל האם עסקת בהתפרצויות של מבוגרים? אתה עלול לגלות כי התמודדות עם התקפי זעם אצל מבוגרים יכול להיות הרבה יותר קשה אצל ילדים!
אתה נתקל במספר אנשים בכל יום. רובם מבוגרים מעשיים, סבירים. אבל מדי פעם, אתה מתמודד עם אדם שאולי גדל פיזית אבל עדיין מתנהג ילדותי, במיוחד כשמדובר במאבקים היומיומיים. הוא או היא נשברת וזורקת התפרצויות זעם כאשר הדברים לא הולכים בדרכם. בין אם זה בעלך או החבר הכי טוב שלך לזרוק התקף זעם, איך אתה מתמודד עם זה?
כיצד להתמודד עם התקפי זעם למבוגרים רגוע
אל תתעלמו מהתקף זעם
הליכה או התעלמות מהתקף זעם של אדם שאתה אוהב זה לא רעיון טוב. כאשר אתה עושה את זה, הם עשויים להרגיש שאתה שופטת אותם או שהם לא חשובים לך. זה יכול גם להחריף את הכעס שלהם.
שתוק ותקשיב
מה אתה עושה כאשר אתה מתמודד עם התקפי זעם מבוגר? פסיכולוגים ממליצים לך לשמור על שקט ולהקשיב לאדם עד התפרצות זעם. לאבד את הכעס ואת הדיבור בחזרה יכול רק להחמיר את המצב. הקשבה קפדנית עשויה לעזור לך לאפס את הבעיה הבסיסית.
קבל את הרגשות, לא את התקף הזעם
אם אתה מרגיש צורך לדבר, ודא כי אתה לא להעביר שום דבר רומז לך להיות בסדר עם התקף זעם. תגיד לאדם שאתה מבין איך הוא או היא עשויים להרגיש, אבל אתה לא מעריך את התקף זעם וכי אין צורך לזרוק אחד. שניכם יכולים לדבר על הנושא בשלווה וכמו מבוגרים.
תגובה על התנהגות מאוחר יותר
הדרך הטובה ביותר להתמודד עם התפרצויות זעם אצל מבוגרים היא להמתין עד שהסערה תעבור. ליזום את הנושא כאשר האדם השני הוא הרבה יותר רגוע ולהסביר איך ההתנהגות שלהם פוגעת בך. אל תצפו לנס מיד, אבל זה ייתן להם משהו לחשוב על ואני מקווה לעבוד.
שואל שאלות עוזר
זה רעיון טוב לשאול שאלות פתוחות במקום לשפוט את האדם. זה ייתן לך תובנה הרגשות שלהם ואולי לעזור לך להבין מה גורם להם לפוצץ העליון שלהם. הקשב היטב ונסה להרחיב את התמיכה שלך.
לעבוד על עצמך
נסה קצת התבוננות פנימית ולראות מה אתה יכול לעשות כדי לשנות את עצמך. אם אתה פסיבי אגרסיבי, אולי אתה צריך להיות גלוי יותר. אם אתה קצר רוח, אולי אתה צריך ללמוד להירגע.
קבל עזרה אם אתה חייב
אתה לא יכול להתמודד עם התקפי זעם בוגרים אלימים לבד. בתרחישים כאלה, ייתכן שיהיה עליך לקבל עזרה מקצועית. במקרה שהאדם אינו מסכים להיפגש עם איש מקצוע, בקש מחבריך עזרה. ביצוע התערבות מסוג כלשהו עשוי רק לעזור להם ללמוד להתמודד עם הכעס שלהם במקום לזרוק התקף זעם.
טיפול בהתפרצויות זעם אינו קל, אבל באהבה ובחיבה אין דבר שאי אפשר לשנות. אל תתנו התקפי זעם לשנות את הרגשות שלך עבור האדם האחר. תמיכתך המתמדת והסבירה עלולה לגרום להם לשנות את דרכיהם. עד אז, רק להיות סבלני ואוהב.