谞住讜 讗讞讚 5 讗诇讛 诪住讻讜转 砖讬注专 转讜爪专转 讘讬转 注讘讜专 砖讬注专 诪讚讛讬诐 讝讛 住讜祝 砖讘讜注

转讜讻谉:

讘讜讗讜 谞讜讚讛 讘讝讛 - 讗谞讞谞讜 讛谞砖讬诐 注讜砖讬诐 讛专讘讛! 讗讬讝讜谉 讘注讘讜讚讛 讜讘讘讬转 讜讙'讗讙诇讬谞讙 讛谉 讗讞专讬讜转 讟讜讘讛 讛讬讗 讛讚讗讙讛 讛谞驻讜爪讛 讘讬讜转专 砖诇 讻诇 讬讜诐 砖诇 讞讬讬 讗讬砖讛 注讜讘讚转

讜讗诐 讗转讛 注拽专转 讘讬转, 讝讛 讗驻讬诇讜 讬讜转专 拽砖讛, 讻讬 讛注讘讜讚讛 诇讗 谞讙诪专转! 讚讘专 讗讞讚 诪拽讘诇 讘讚拽 讗转 专砖讬诪转 诪讟诇讜转, 讜注讜讚 砖谞讬讬诐 诇讛讜住讬祝. 讛诇讞抓 砖诇 砖诪讬专讛 注诇 讻诇 转驻拽讬讚讬谞讜 讜讗讞专讬讜转谞讜 讛讜讗 讗诪讬转讬 诪讻讚讬 砖谞讬转谉 讬讛讬讛 诇讛转注诇诐 诪诪谞讜, 讜讛讜讗 专拽 诪讙讘讬专 讗转 讙讬砖转讜 诇讗讬诪讛讜转.

讘讚讬讜拽 诪讛专讙注 砖讘讜 讗转诐 转讜驻住讬诐, 注讚 诇专讙注 砖讘讜 讛转讬谞讜拽 砖诇讱 诪讜注讘专, 讜诇讗讞专 诪讻谉 讜讗讬诇讱 注讚 砖讛讬诇讚 讛讜驻讱 诇诪讘讜讙专 注爪诪讗讬 讜注爪诪讗讬 - 谞砖讬诐 诪讜讚讙砖讜转 讻诇 讛讝诪谉 讘讚讘专 讝讛 讗讜 讗讞专. 讻诇 讛诇讞抓 讛讝讛 诇讜拽讞 诪讞讬专 注诇 讛讘专讬讗讜转 砖诇讱, 讜讗讞讚 讛讚讘专讬诐 讛专讗砖讜谞讬诐 诇讛专讗讜转 住讬诪谞讬诐 砖诇 诪转讞 讛讜讗 讛砖讬注专 砖诇讱.

5 诪住讻讜转 砖讬注专 转讜爪专转 讘讬转 注讘讜专 5 讘注讬讜转 砖讬注专 谞驻讜爪讜转

砖讬注专 注讚讬谉 诪讗讜讚 讚讜专砖 讻诪讜转 讟讜讘讛 砖诇 讟讬驻讜诇 讜转讞讝讜拽讛 讻讚讬 诇砖诪讜专 注诇 讘专讬讗讜转. 注诐 讝讗转, 诇讗 诇讻诇 讗讞讚 讬砖 讗转 讛讝诪谉 诇诇讻转 诇讘讬拽讜专 拽讘讜注 讘住诇讜谉. 讛讗诐 讝讛 讗讜诪专 砖讗转讛 诪砖讗讬专 讗转 讛砖讬注专 砖诇讱 讞住讚 砖诇 讗诇讜讛讬诐? 讘专讜专 砖诇讗!

诇讛诇谉 5 拽诇 诇注砖讜转 诪住讻讜转 砖讬注专 DIY 讻讬 讗转讛 讬讻讜诇 诇讛砖专讜转 讘转讜讱 讝诪谉 拽爪专, 诪诪砖 讘谞讜讞讜转 砖诇 讛讘讬转 砖诇讱!

1.Yoghurt 诪讘讜住住讬 转讜爪专转 讘讬转 诪住讻讛 诇砖讬注专 驻讙讜诐 讬讘砖

专讻讬讘讬诐

  • 讬讜讙讜专讟
  • 讚讘砖
  • 砖诪谉 讝讬转

转讛诇讬讱

  1. 讘拽注专讛, 诪拽爪讬驻讬诐 讬讞讚 讗转 讻诇 讛诪爪专讻讬诐.
  2. 讛砖转诪砖 诪讘专砖转 诇诪讜转 诇讛讞讬诇 讗转 讛诪住讻讛 讘讗讜驻谉 砖讜讜讛 注诇 砖讬注专 诇讞.
  3. 讛砖讗讬专讜 讗转 讛诪住讻讛 注诇 15 注讚 20 讚拽讜转.
  4. 砖讟驻讜 讗转 讛诪住讻讛 讘诪讬诐.

讗讬讱 讝讛 注讜讝专

讚讘砖 讬砖 转讜讻谉 诪讬诐 讙讘讜讛讛, 讗砖专 诪住讬讬注 诇讞讜转 讛砖讬注专. 讬讜讙讜专讟 讬砖 砖讜诪谞讬诐 讟讜讘讬诐 讞诇讘讜谉 讞诇讘 诇讞讬讝讜拽 砖讬注专 驻讙讜诐. 砖诪谉 讝讬转 诇讞讜转 讛拽专拽驻转 讜讙诐 诇讛讬驻讟专 拽砖拽砖讬诐. 讛砖转诪砖 诪住讻转 砖讬注专 讜诇砖讞讝专 讗转 讛砖讬注专 讬讘砖 驻讙讜诐 诇讘专讬讗讜转 讟讜讘讛 讛诪拽讜专讬 砖诇讛.

2. 讗讘讜拽讚讜 转讜爪专转 讘讬转 诪住讻讛 诇砖讬注专 诪拽讜专讝诇

专讻讬讘讬诐

  • 讗讘讜拽讚讜
  • 讬讜讙讜专讟

转讛诇讬讱

  1. 讞讜转讻讬诐 讗转 讛讗讘讜拽讚讜 讘砖诇讬诐 诇讞爪讬. 讛住专 讗转 讛讝专注.
  2. 讘拽注专讛, 诪注讻讬诐 讗转 讗讘讜拽讚讜 讘砖诇讬诐.
  3. 诪讜住讬驻讬诐 讻讜住 讬讜讙讜专讟 诇讝讛. 诪注专讘讘讬诐 讛讬讟讘.
  4. 讛砖转诪砖 诪讘专砖转 诇诪讜转 诇讛讞讬诇 讗转 讛诪住讻讛 讘讗讜驻谉 砖讜讜讛 注诇 砖讬注专 诇讞.
  5. 讛砖讗讬专讜 讗转 讛诪住讻讛 注诇 诪讬谞讬诪讜诐 砖诇 30 讚拽讜转.
  6. 诇砖讟讜祝 讗转 讛诪住讻讛 讛砖讬注专 讘砖讬讟讛 讛专讙讬诇讛 砖诇讱 (砖诪驻讜 讜诪专讻讱, 讗讜 专拽 砖诪驻讜 - 诪讛 砖讗转讛 注讜砖讛 讘讗讜驻谉 拽讘讜注).

讗讬讱 讝讛 注讜讝专

讗讘讜拽讚讜 讛讜讗 诪拽讜专 注砖讬专 砖诇 讜讬讟诪讬谉 B 讜讜讬讟诪讬谉 E - 砖谞讬讛诐 诪爪讜讬谞讬诐 讻讚讬 诇砖诇讜讟 注诇 讛砖讬注专 讘砖讬注专. 讬讜讙讜专讟 诪讗驻砖专 诪讬讝讜讙 注诪讜拽, 注讜讚 诪拽讘诇 讗转 讛砖讬注专 诪拽讜专讝诇 转讞转 砖诇讬讟讛. 讛砖转诪砖 诇驻讞讜转 驻注诪讬讬诐 讘砖讘讜注 诇拽讘诇转 转讜爪讗讜转 讟讜讘讜转.

3. 驻砖讜讟 讘讬爪讛 & 拽诇讬讬 转讜爪专转 讘讬转 诪住讻讛 诇砖讬注专 砖诪谞讜谞讬

专讻讬讘讬诐

  • 讞诇诪讜谉
  • 讟讬讟

转讛诇讬讱

  1. 讘拽注专讛, 诇拽讞转 3-4 讻祝 砖诇 讞讬诪专 (讘讛转讗诐 谞驻讞 讛砖讬注专).
  2. 诪讜住讬驻讬诐 1 讞诇诪讜谉 讘讬爪讛 诇拽注专讛.
  3. 讟讗讟讗 讗转 讛转讜讻谉 讘讬住讜讚讬讜转 诇讛讚讘拽讛 注拽讘讬转.
  4. 讛砖转诪砖 讘讬讚讬讬诐 砖诇讱 讻讚讬 诇讛讞讬诇 讗转 讛诪住讻讛 讘讗讜驻谉 砖讜讜讛 注诇 讛拽专拽驻转. 讛讞讬诪专 注砖讜讬 诇讛讬讚讘拽 讘诪讻讞讜诇, 讜诇讻谉 注讚讬祝 诇讛砖转诪砖 讘讗爪讘注讜转.
  5. 讛砖讗讬专讜 讗转 讛诪住讻讛 注诇 讻 30 讚拽讜转.
  6. 诇砖讟讜祝 讗转 讛诪住讻讛 讛砖讬注专 讘砖讬讟讛 讛专讙讬诇讛 砖诇讱 (砖诪驻讜 讜诪专讻讱, 讗讜 专拽 砖诪驻讜 - 诪讛 砖讗转讛 注讜砖讛 讘讗讜驻谉 拽讘讜注).

讗讬讱 讝讛 注讜讝专

拽诇讬讬 诪住讬讬注 诇拽诇讜讟 讗转 讛砖诪谉 讛谞讜住祝 讛诪讬讜爪专 注诇 讬讚讬 讛拽专拽驻转 砖诇讱, 砖诪讬专讛 注诇 讛砖讬注专 诇讗 砖诪谞讜谞讬. 讛诪讬谞专诇讬诐 讘讞讜诪专 讟讜讘讬诐 讙诐 诇爪诪讬讞转 讛砖讬注专. 讞诇诪讜谉 讘讬爪讛 驻讜注诇 讻诪专讻讱 讟讘注讬, 诪讛 砖讛讜驻讱 讗转 讛砖讬注专 诪砖讬讬 专讱. 讛讞诇 诪住讻讛 讝讜 2-3 驻注诪讬诐 讘砖讘讜注.

4. 专讜讝诪专讬谉 转讜爪专转 讘讬转 诪住讻讛 诇讙讬讚讜诇 砖讬注专 / 谞砖讬专转 砖讬注专 / 住转讬讜 砖讬注专

专讻讬讘讬诐

  • 专讜讝诪专讬谉
  • 讜讬讟诪讬谉 E 砖诪谉
  • 砖拽讚讬诐 讗讜 砖诪谉 拽讜拽讜住

转讛诇讬讱

  1. 讘拽注专讛, 诇讞转讜讱 驻转讜讞 诇住讞讜讟 ou 转讜讻谉 砖诇 1 讗讜 2 讜讬讟诪讬谉 E 讻诪讜住讜转 (讘讛转讗诐 讗讜专讱 讛砖讬注专.
  2. 诪讜住讬驻讬诐 1 讝专讚讬诐 砖诇 专讜讝诪专讬谉 拽爪讜抓 讚拽.
  3. 诪讜住讬驻讬诐 诇驻讞讜转 5 注讚 6 讻驻讜转 砖诪谉 讘住讬住, 讗讜 砖拽讚讬诐 讗讜 拽讜拽讜住. 诪注专讘讘讬诐 讛讬讟讘.
  4. 讛砖转诪砖 讘讻讚讜专 讻讜转谞讛 讻讚讬 诇讛讞讬诇 转注专讜讘转 讘讗讜驻谉 砖讜讜讛 讘砖讜专砖 讛砖讬注专 砖诇讱. 讗转 专讜讝 专讜讝诪专讬谉 诇住转讜诐 讗转 诪讘专砖转 诇诪讜转, 讜诇讻谉 注讚讬祝 诇讛砖转诪砖 讘讻讚讜专 爪诪专 讙驻谉. 诇注住讜转 讘注讚讬谞讜转.
  5. 讛砖讗讬专讜 讘诪砖讱 15-20 讚拽讜转.
  6. 诇砖讟讜祝 讗转 讛诪住讻讛 讛砖讬注专 讘砖讬讟讛 讛专讙讬诇讛 砖诇讱 (砖诪驻讜 讜诪专讻讱, 讗讜 专拽 砖诪驻讜 - 诪讛 砖讗转讛 注讜砖讛 讘讗讜驻谉 拽讘讜注).

讗讬讱 讝讛 注讜讝专

讜讬讟诪讬谉 E 诪住讬讬注 诇讞讝拽 讗转 砖讜专砖讬 讛砖讬注专 讜讘讻讱 诇砖驻专 讗转 讛爪诪讬讞讛 讜诇爪诪爪诐 讗转 谞驻讬诇转 讛砖讬注专. 专讜讝诪专讬 讬讚讜注 讙诐 诇注讜专专 爪诪讬讞转 砖讬注专 讞讚砖讛 讜诇注砖讜转 讝拽讬拽讬 砖讬注专 讞讝拽讬诐.

5. 拽讜拽讜住 诪住讻转 砖讬注专 讘讬转讬转 注讘讜专 谞驻讞 谞讜住祝 讜讘讜讛拽

专讻讬讘讬诐

  • 砖诪谉 拽讜拽讜住
  • 砖诪谉 讜讬讟诪讬谉 E
  • 砖诪谉 拽讬拽讬讜谉

转讛诇讬讱

  1. 讘拽注专讛, 诪注专讘讘讬诐 5-6 讻驻讜转 砖诪谉 拽讜拽讜住, 1 讻诪讜住讛 砖诇 砖诪谉 讜讬讟诪讬谉 E, 讜 1 讻祝 砖诪谉 拽讬拽.
  2. 诪讞诪诪讬诐 讗转 讛转注专讜讘转 注讚 讞诐.
  3. 讛砖转诪砖 讘讻讚讜专 讻讜转谞讛 讻讚讬 诇讛讞讬诇 转注专讜讘转 讘讗讜驻谉 砖讜讜讛 讘砖讜专砖 讛砖讬注专 砖诇讱. 诇注住讜转 讘注讚讬谞讜转.
  4. 讛砖讗讬专讜 注诇 20 注讚 30 讚拽讜转. 讗转讛 讬讻讜诇 诇讛砖转诪砖 拽讬讟讜专 注讘讜专 拽诇讬讟讛 讟讜讘讛 讬讜转专 砖诇 诪住讻转 砖讬注专.
  5. 诇砖讟讜祝 讗转 讛诪住讻讛 讛砖讬注专 讘砖讬讟讛 讛专讙讬诇讛 砖诇讱 (砖诪驻讜 讜诪专讻讱, 讗讜 专拽 砖诪驻讜 - 诪讛 砖讗转讛 注讜砖讛 讘讗讜驻谉 拽讘讜注).

讗讬讱 讝讛 注讜讝专

砖诪谉 拽讜拽讜住 讛讜讗 讗讜诇讬 讛砖诪谉 讛讬讞讬讚 砖谞住驻讙 讘讞讜讟讬 讛砖讬注专. 讝讛 驻讜注诇 讻住讜讻谉 讞讬讝讜拽 砖诇 讞诇讘讜谉 拽专讟讬谉 砖讬注专 讜诪讜谞注 讗讜讘讚谉 砖诇 讞诇讘讜谉 讬拽专 讝讛. 砖诪谉 拽讬拽 讛讜讗 砖诪谉 讚讘讬拽 诪讗讜讚 讜驻讜注诇 讻住讜讻谉 诪讬讝讜讙 谞讛讚专. 讜讬讟诪讬谉 E 讬砖 讻诪讛 讬转专讜谞讜转 讻驻讬 砖讛讜住讘专 讘注讘专.

讗讝 讗诇讛 讛讬讜 讻诪讛 驻砖讜讟 讜拽诇 诇注砖讜转 诪住讻讜转 砖讬注专 DIY 讛讚讜专砖讬诐 驻讞讜转 诪 10 讚拽讜转 讻讚讬 诇讛诇讛讬讘 - 诪讜砖诇诐 注讘讜专 讛讗讬砖讛 讛讛讜讚讬转 注住讜拽讛! 讗讬讝讛 诪讛诐 讗转讛 诪转讻讜讜谉 诇讛砖转诪砖 讘住讜祝 讛砖讘讜注? 讬讬讚注 讗讜转谞讜 讘讛注专讜转 诇诪讟讛!

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