מנסה להירגע בזמן שניסה להרות
"יש כמה דברים שעזרו לי לקחת קצת חרדה מתוך ויתור על שליטה" ... Melody McCabe
חוסר השליטה שלי גורם לי לחוש חרדה. אני אוהב מבנה, אני אוהב להיות מאורגן; אני אוהב לדעת מה צפוי, למה לצפות, ומה אני צריך לעשות כדי להשיג את המטרות שלי.
עד כה, המטרות היו בר השגה. מה שאתה מכניס הוא מה שאתה יוצא.
ציפיתי אותו עם מנסה להרות (TTC). לאכול טוב, פעילות גופנית, לקחת ויטמינים, להבין את המחזור החודשי שלך, זמן זה נכון להרות. כמובן, זה לא תמיד עובד כמו אחד היה לצפות, ואחרי חודשים של ניסיונות ללא הצלחה, הייתי מגיע לממדים אפסיים של תסכול.
בסופו של דבר עשיתי שלום עם זה והחלטתי להוריד את הלחץ על ידי לא לחיות את חיי לפי הביוץ (אם מישהו הצליח למצוא איזון בלי זה הופך להיות רב, בבקשה ליידע אותי). אנחנו פשוט הולכים כל יום ל BD ואנחנו נראה מה קורה.
נכנסתי למסגרת הנכונה כדי לוותר על התרשימים, כדי "להירגע" (אני שונא את המלה הזאת), והבטחתי לעצמי שלא אדאג כל כך ... אז היתה לנו רעידת אדמה בוולינגטון.
השותף שלי התקשר אלי במקרה, ממש לפני שהתחיל, אז טיפסתי מתחת לשולחן והמשיך לדבר. הרגשתי שלווה מוזרה. ידעתי שזה יפסיק, אני שומעת אותו, הוא יכול לשמוע אותי, זה כל מה שחשוב.
ברגע שזה נעצר, האדרנלין בעט פנימה. רצתי בעיר כדי לעלות הביתה, ניסינו למצוא אחד את השני בהמוני הוולונטונים שניסו לצאת מהעיר. כשנכנסנו פנימה הייתי מרוסקת לגמרי.
יום שני בבוקר היה קצת קשה. כשהתמקמתי במשך היום, ראיתי שיש סיכוי של 90 אחוז לרעידת אדמה נוספת - כמו התרחשות גדולה, אם לא גדולה יותר.
יכולתי להרגיש את החרדה עולה, "מה אם" משתלט, התגובה להילחם או טיסה, את הייאוש לתשובה - האם יש בהחלט הולך להיות עוד אחד?
פתאום הבנתי שיש לפחות שני דברים לגמרי מחוץ לשליטה שלי, לגמרי עד אמא טבע: עושה תינוקות ורעידות אדמה.
אני לא יודע אם או מתי יתרחשו. זה פשוט לא תלוי בי וחושב על זה כבר מתיש לחלוטין.
אני בהחלט לא צריך את כל התשובות כאן, אבל מצאתי את הדברים האלה עזרו לי לקחת קצת חרדה מתוך ויתור על שליטה. אם חשש מפני רעידות אדמה אפשריות, או לשים בצד את התרשים רק אמון על אמא טבע, אולי הם יעזרו לך.
נשען על השותף שלי יותר (פשוטו כמשמעו)
הייתי צריך הרבה חיבוקים בסוף השבוע הזה - שום דבר מפואר, רק מסתובבים יחד על הספה המחזיקה זה את זה. תאמינו או לא, הפעולה של חיבוק עוזר להרגיע את מערכת העצבים. כאשר אתה מחבק, המוח שלך משחרר אוקסיטוצין (הורמון מרגיש טוב) ויש לו השפעה מיידית נגד הלחץ. דיבור על העובדה שהרגשתי חרדה עזר גם הוא.
להיות נחמד לעצמך
הלכתי להסתפר, ורק כמה שעות של יעוד בחוץ וקריאה של רכילות רכילות טראשית הרגישו טוב. זה יכול להיות טיפול מטורף של משהו שאתה באמת נהנה לאכול, או לאפות במשך כל היום, לעשות את הציפורניים שלך, לכתוב, לרקוד, צפייה בסרטים במיטה, אמבטיה ארוכה, מה
רק להיות נחמד לעצמך.
תרגיל
כמעט בכל צורה, התרגיל הוא משכך הלחץ טוב. בעיקרון, משאבות התעמלות למעלה אנדורפינים, מרגיש טוב נוירוטרנסמיטרים - וזה הפסקה מן קבוע (מעל) חשיבה ומסייע להרים את מצב הרוח שלך.
צא את אזור הנוחות שלך
יש לכן הרבה דברים שאני חושב יהיה נחמד לעשות, אבל לא עושים אותם. אז נרשמתי עבור קבוצה מדהימה בשם High Tea Honeys (מי לא רוצה לעשות תה גבוה רק בשביל הכיף?). רשמתי גם כמה דברים שעלו בתיאטרון שהייתי רוצה לראות וחשבתי על איזה דברים אחרים אני רוצה לתת.
קבל פרספקטיבה
אני מוצא שתמיד טוב לעצור ולחשוב על כל הברכות שלי ועל מה אני אסיר תודה, רק כדי לקבל דברים בפרספקטיבה. אני אוהב את הנסיעה ברכבת לתוך העבודה - השמש רק עולה והמפרץ נראה יפה לחלוטין. לפעמים רק להיות כרגע עוזר השקפה שלך על הדברים.
להגיע אל החברים שלך
זה מדהים כמה אנשים בלתי צפויים להיות חברים מדהימים, ואת אלה היית בטוח שאתה יכול לפתוח כדי להתברר לא האנשים הנכונים לדבר. כך או כך, היקום יש דרך מדהימה להביא את האנשים הנכונים יחד בזמן הנכון.
לאכול ולישון
נראה פשוט למדי, אבל תזונה נכונה ומנוחה מספיק לעולם לא ניתן לזלזל.
צחק
מציאת הומור בדברים היא דרך טובה לשבור את המתח. כפי שציין בעלי לאחר קריאת הבלוג שלי, דמיון נוסף עם רעידות אדמה ועשיית תינוקות הוא כי "יש נדנדה ורעוד הנדרש עבור שניהם".
אז זה האתגר בשבוע הראשון לא לדאוג TTC. זה ימים ראשונים אבל בואו נראה איך זה הולך ...