תת משקל הריון - סיכונים וטיפים במשקל
במאמר זה
- כמה קילוגרמים אתה צריך להשיג בהריון?
- מה הסיכונים והסיבוכים האם אישה בהריון נמוך משקל הפנים?
- כיצד להבטיח אם האם מקבלת תזונה נאותה?
- כיצד לעלות במשקל במהלך הריון כאשר underweight?
רוב הנשים אין שום בעיה לעלות במשקל במהלך ההריון, בעוד לאחרים יש בעיה לשים את זה על. ייתכנו כמה סיבות מדוע אתה לא צובר משקל מספיק כגון חילוף החומרים, בחילות בוקר, בעיות גוף או מסיבות רפואיות. בדיוק כמו עודף משקל במהלך ההריון יכול להוות סיכון, להיות underweight יש את הסיכונים להיות מודעים.
כמה קילוגרמים אתה צריך להשיג בהריון?
תת משקל והריון לא הולכים טוב אחד עם השני. המשקל המינימלי של אישה הוא 45kgs לפני ההתעברות כדי להיות מסוגל לשאת את התינוק בבטחה. כל דבר תחת נחשבת underweight. אלה מוצאים את עצמם בקטגוריה זו מומלץ בדרך כלל להשיג ממוצע של 28 עד 40 פאונד או 12 עד 18 ק"ג, אם כי מפרטים משקל המדויק יהיה שונה מאדם לאדם על פי הנסיבות שלהם.
כדי לגלות אם אתה נופל בתוך טווח משקל תקין, BMI שלך (מדד מסת הגוף) יהיה צורך לחשב על ידי הרופא שלך. זה המקום שבו שומן הגוף שלך נמדדת על פי גובה שלך ואת המשקל.
מה הסיכונים והסיבוכים האם אישה בהריון נמוך משקל הפנים?
Underweight הסיכון להריון יכול להשפיע גם לך וגם על התינוק שלך, אז זה לא צריך לקחת בקלות. הנה כמה מהסיכונים של האם והילד כאחד:
1. סיכונים לאמא
הנה כמה סיבוכים אתה הולך רוצה להיות מודע אם אתה underweight:
- אם אתם סובלים מתת משקל, סביר להניח שאתם חסרים חומרים מזינים חיוניים כמו ברזל ופוליאט הגורמים לסכנת הפלה.
- משלוחים מוקדמים נפוצים אצל נשים עם תת משקל, במיוחד לפני שבוע 37 של ההריון.
- בעיות בהריון תחת משקל עלול להוביל אתה צריך לבחור עבור ניתוח קיסרי
- יש סיכוי לפתח אנמיה או אוסטאופורוזיס מאוחר יותר בחיים כמו הגוף שלך עשוי לצרוך חומרים מזינים מן השמורה של המערכת כדי לכסות את הצרכים של העובר
- ההנקה breastfeeding שלך עשוי להקטין, מה שהופך אותו סביר יותר תצטרך לקחת ספקים כדי לעזור.
2. סיכונים בייבי
להיות underweight יכול גם להוביל את הסיבוכים הבאים עבור התינוק שלך:
- התינוק שלך עלול להיות נמוך משקל הלידה פעם נולד בגלל תזונה לקויה במהלך ההריון.
- אם התינוק נולד תת משקל, זה עלול להוביל לבעיות בריאותיות כגון היפותרמיה או רמת סוכר נמוכה בדם בעתיד.
- היעדר חסינות יכול להיות נושא נוסף שהתינוק שלך יכול לפתח ולהפוך אותו לפגיע לזיהומים.
- התינוק שלך עלול להיות בסיכון לסבול מסוכרת או בעיות הקשורות ללב בעתיד.
- ישנם מספר מחקרים המצביעים על תמותת תינוקות מוגברת.
- סיכון מוגבר לפתח שיתוק מוחין, קשיי למידה, ראייה ושמיעה עקב משקל לידה נמוך.
כיצד להבטיח אם האם מקבלת תזונה נאותה?
ישנם פרמטרים מסוימים שצריכים להילקח בחשבון על מנת להבטיח כי אתה והתינוק שלך מקבלים את התזונה הנדרשת במהלך ההריון, שחלקם כדלקמן:
- הקפד לשמור על רמות חומצה פולית נאותה כדי להפחית את הסיכויים לפתח פגמים בצינור העצבי.
- התייעץ עם הרופא שלך על תחילת ויטמינים טרום לידתי, או דרך מזון או על ידי לקיחת תוספי מזון.
- דבר עם דיאטנית, כך שתוכל לקבל כמה עצות מומחה על מה דיאטה התוכנית הטובה ביותר עבורך לעלות במשקל.
- חפש כמה מתכונים חדשניים שיכולים לעזור לך למזג טעם גדול עם תזונה
- לשתות הרבה מים.
כיצד לעלות במשקל במהלך הריון כאשר underweight?
שום דבר לא בלתי אפשרי, אז אם אתה חושב שאין שום דבר שאתה יכול לעשות על המשקל הנמוך שלך, לחשוב שוב. יש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח לך לקבל משקל נאות במהלך ההריון. הנה כמה טיפים שיעזרו לך להתמודד עם עלייה במשקל נמוך בהריון:
- המפתח הוא לא לדלג על ארוחת הבוקר כפי שהיא הארוחה החשובה ביותר של היום. נסה לכלול חלבון בארוחת הבוקר שלך כפי שהוא יעזור לך לעלות במשקל.
- לאכול יותר משלוש פעמים ביום ולוודא כי כל הארוחות שלך מאוזנים ובריאים. נסה לכלול חטיפים כגון אגוזים, פירות מעורבים יוגורט, או גבינה בריאה בתזונה כי הם גבוהים חלבונים וברזל.
- הימנע מזון זבל או כל דבר מעובד. טיפולים כמו סופגניות, מאפינס ואחרים עשויים לעזור לך להשמין, אבל מציעים מעט ערך תזונתי. מאז שאתה בהריון, אתה רוצה לקבל יותר מזון המסייע לך לעלות במשקל, כמו גם מציעה ערך תזונתי.
- חלב עשיר בחלבון וסידן, צריכת היומיום אשר יכול לעזור להגדיל את המשקל
- אם אתה חובב פעילות גופנית, נסה לתת לו להחמיץ לפחות כאשר אתה underweight ו בהריון.
- אכילת מזון כי הוא גבוה קלוריות יעזור לך לעלות במשקל. לאכול קלוריות בריא כמו אלה שמגיעים אבוקדו, קטניות, דגנים, פסטה, אפונה ושעועית.
- יש סלטים שלך אחרי הארוחה העיקרית, כך שאתה עדיין במשקל אפילו אם אתה מקבל מהר.
להיות בהריון ו underweight עלול לשים כמה מחסומים על מסע ההריון שלך אבל אין לי פחד. אם אתה בטוח להתייעץ עם הרופא שלך על זה ולפעול לפי העצה שניתנה תוכל לקבל קצת משקל בתוך זמן קצר. נסה את הטיפים שסופקו לעיל כפי שהם יכולים לעזור לך לשים במשקל בצורה בריאה.